Äntligen 2018!
Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det trettionde träningspasset!
Upplägg:
Värm upp 10 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen. Alternativt ta 10 minuters löptur i lugnt tempo.
Kör de här övningarna:
- 5 x 5 militärpress
- 10 x 4 hantelpress
- 5 x 6 bänkpress
- 10 x 4 ryggresningar
- 10 x 3 legraises
- 30 s x 3 bålvrid
Varva ner med 10 minuters promenad och 10 minuters stretching.
Övningarna:
Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!