Hejhejhallå! Dags att träna va? Jag har spelat in och fotat nya hemmaträningsgifar så tänkte sätta ihop dem till ett riktigt jobbigt och svettigt hemmaträningspass.
Börja med att köra igenom alla övningarna som uppvärmning. De ligger längst ner i inlägget.
Upplägg:
Kör igenom alla övningar, 20 sekunder på varje övning, och vila när du kommit igenom hela varvet. 15 sekunder vila mellan varje övning.
Kör så många varv du hinner på en halvtimme. När du är klar så får du varva ner såklart.
Övningar:
Har du ingen boll kan du använda en vattenflaska, bok eller något annat att klämma ihop mellan fötterna!
För plankan så kan du stå på en bänk till exempel istället!
Klarar du av att göra armhävningar på fötterna så gör du givetvis det!