Äntligen dags att gymma!

Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det fjärde träningspasset!

Upplägg:

Värm upp 10 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen. Alternativt ta 10 minuters löpning i lugnt tempo.

Kör de här övningarna: (Står i X antal repetitioner gånger Y antal set)

• 4 x 6 benböj
• 20sekunder x 4 legraises
• 20sekunder x 4 bålvrid
• 10 utfall/ sida x 4
• Så länge du orkar x 3 (valfri vikt på ryggen)
• 5 x 4 armkombination
• 10 x 4 goblet squat

Varva ner med 10 minuters promenad och 10 minuters stretching.

Beräknad total tid: 50 minuter.

Övningarna:

Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!

---