Blogg

Att äta mat för att orka träna

Något som jag tycker är svårt är att äta ordentligt när det är såhär varmt.

Spelar ingen om det är god mat, mycket mat, eller liksom väldigt lite mat. Det är svårt att känna hungerkänslor, och det är svårt att få i sig tillräckligt.

Oftast brukar jag prata om mat som något som ska vara nyttigt och bra mat över längre tid, etc en vecka, istället för att tänka varje måltid. Men däremot är det skillnad i det här med att vilja prestera på träningen. 

För jag märker nämligen stora skillnader i min träning om jag har ätit bra innan träningspasset eller inte, framförallt om jag ska träna styrketräning.

Jag behöver äta något som fyller upp magen med stabil mat, som inte ger all energi direkt och sen tar slut, och som liksom gör att jag kan känna mig motiverad under träningspasset. En sak jag ogillar är nämligen att vara hungrig när jag tränar styrketräning, jag vill inte behöva känna hunger utan jag vill ha en full mage typ. Vet inte hur jag ska förklara, men många andra vill hellre äta efteråt och tränar gärna på tom mage. Så konstigt och annorlunda mot mig hehe. 

Frukostmat som funkar bra för mig innan träning:

  • Kvarg med hallon, jordgubbar eller andra bär. Brukar blanda i mjölk ibland för lite mjukare, och kakao för smaken.
  • Äggmackor om jag orkar koka äggen.
  • Bananpannkakor, två ägg och en banan.

Lunch/middagsmat som funkar bra för mig innan träning på sommaren:

  • Sallader med ordentlig proteinkälla. Bönor, kyckling, ägg, tonfisk etc.
  • Tacos är extra bra. Äter alltid så mycket med tacosen, så först måste det sjunka ner en stund så en inte mår illa, men därefter, då kan man verkligen ta i.
  • Hemmagjorda hamburgare eller annat köttigt som Henke kan fixa ibland om en har tur!
  • Kvarg plus frukt (mer mellis, men gör ändå att det känns stabilt att träna).

Det svåraste är att tvinga sig själv

Det är ju inte så att jag inte gillar att äta, det vet nog alla som känner mig eller följer mig på sociala medier, men den hungern jag känner i vanliga fall kanske 5 gånger om dagen, den liksom försvinner när det är såhär varmt.

Och idag glömde jag liksom bort det, för även om jag inte är hungrig så kommer jag oftast ihåg att äta ordentligt ändå.

Så idag blev resultatet av glömskheten ett styck träningspass med dåligt fokus på uppgiften och en icke-vilja att ta i. Gjorde ändå helt okej pass, och imorgon blir det bättre igen.

Känner du igen dig?

Nu har jag ätit upp salladen på bilden, så ska gå och ta portion nummer två.

Vad tycker du?

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

%d bloggare gillar detta: