Drills

Stafetter at it’s best

Skulle ni fråga mitt lag vad jag tycker bäst om att ha på träningen skulle de antagligen säga stafetter. Vi kör nog någon slags stafett VARJE träning, MEN, hallå, varje JAM är ju som en stafett.

Vad vi oftast gör är att de åker ett eller två varv runt banan, framåt eller bakåt, derby direction eller fel håll. Ibland har vi gjort att de måste sätta ner sina skates med minimum 15 gånger eller max 7 gånger. I överlämningen har vi ibland använt jammermössor, för att öva ”passing the star”. För att göra det mer styrkevänligt kan man köra från liggande position, blir en omedveten armhävning och att de väntande gör knäböj. 😉

Staffet-rollederby

(det är tur jag inte ska bli konstnär…..)

Den här övningen har jag tagit från min tid som fotbollsspelare, men gjorde om den litegrann, vi har ju ingen fotboll att springa runt med. Det man ska göra är att börja nere på vänster sida och runda de två konerna (cirklarna) på valfritt sätt för att sedan komma upp till den orangea gubben (mig/dig) och göra en high-five, då nästa person får börja. Perfekt att köra med både A-laget och freshies, alla gör utefter sin egna förmåga. 

När de rundar konerna kan man utmana dem att göra olika vändningar, stanna på olika sätt och ja, bara fantasin sätter gränser på vad ni kan göra. Första gången vi gjorde det var det en stafett, alltså att ta sig runt snabbast. Andra gången lade vi till en utmaning; att göra vändningen så snygg som möjligt, alltså inte längre snabbast. Meddela bara i början vem som ska vara domare! 😉

Vad tycker du?

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

%d bloggare gillar detta: