• träna med Clara,  Träningspass

    Work work work those arms

    Äntligen 2018!

    Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det nionde träningspasset!

    Upplägg:

    Värm upp 10 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen. Alternativt ta 10 minuters löptur i lugnt tempo.

    Kör fem varv av detta så snabbt du kan:

    • 5 armhävningar (antingen mot väggen, mot en bänk, direkt på golvet eller med fötterna på en bänk)
    • 5 step up på bänk (per sida) (benpress också kallat) (har du ett barn att använda så kör på det, annars går det att köra utan belastning eller med något tungt i handen)
    • 5 situps
    • 30 sekunder benböjspump (sträck inte ut till max)
    • 30 sekunder touch toes
    • 10 bänkdips (raka eller böjda knän

    Varva ner med 10 minuters promenad och 10 minuters stretching.

    Övningarna:

    Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!


    Anmäl dig till mina nyhetsbrev för att få mer av det här i din mail!

    * indicates required