• träna med Clara,  Träningspass

    Bli hemmastark – dags att träna

    Äntligen 2018!

    Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det tjugosjunde träningspasset!

    Upplägg:

    Värm upp 10 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen. Alternativt ta 10 minuters löptur i lugnt tempo.

    Kör totalt 6 varv av de här övningarna i en tabatavariant. Kör alla övningar direkt, med 10 sekunders vila mellan varje övning. Ta en längre paus innan nästa omgång!

    • 20 s planka med vrid
    • 20 s armwalks
    • 20 s legraises
    • 20 s höftlyft
    • 20 s getups
    • 20 s walk in walk out plank
    • 20 s touch toes
    • 20 s benböjspump

    Varva ner med 10 minuters promenad och 10 minuters stretching.

    You can do this!

    Övningarna:

    Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!


    Anmäl dig till mina nyhetsbrev för att få mer av det här i din mail!

    * indicates required