Bli hemmastark – dags att träna

Äntligen 2018!

Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det tjugosjunde träningspasset!

Upplägg:

Värm upp 10 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen. Alternativt ta 10 minuters löptur i lugnt tempo.

Kör totalt 6 varv av de här övningarna i en tabatavariant. Kör alla övningar direkt, med 10 sekunders vila mellan varje övning. Ta en längre paus innan nästa omgång!

  • 20 s planka med vrid
  • 20 s armwalks
  • 20 s legraises
  • 20 s höftlyft
  • 20 s getups
  • 20 s walk in walk out plank
  • 20 s touch toes
  • 20 s benböjspump

Varva ner med 10 minuters promenad och 10 minuters stretching.

You can do this!

Övningarna:

Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!


Anmäl dig till mina nyhetsbrev för att få mer av det här i din mail!

* indicates required