We’re Rollin’

We’re rollin round round round, up and down, around around 

Måste säga att jag gillar house, och måste säga att jag gillar derby, så när man kombinerar det så måste jag säga att det blev riktigt bra! 😉 Kanske ganska tråkigt att tjejen i filmen inte rullar så mycket, men det kan man väl inte begära.

Den här låten går toppen att använda på träning, för att öva transitions! Vare sig du vill att spelarna ska snurra ett helt varv eller ett halvt så kommer de få öva mycket på det! Varje gång de sjunger Round eller around så ska de snurra runt, vilket blir ganska många gånger, eftersom det är en houselåt och de bara har tre meningar att sjunga ;). På up and down så kan man välja att de ska hoppa eller bara böja på sig, beroende på hur bra koordination de har!

Det finns mycket man kan göra i den här låten, så bara att utmana ditt lag!

We’re rollin round round 

The red cube of Pain

Fight to the front eller Blocker’s hell. Kärt barn har många namn.

Det är en av mina favoritövningar som blir den första jag lägger upp här på bloggen, och det är en kontaktövning som heter duga och ju duktigare dina spelare blir desto större utmaning blir det för dem att komma förbi.

Dela upp gruppen så de är två och två, Ettan som är bakom ska ta sig förbi Tvåan som är framför samtidigt som Tvåan framför ska blocka sin motspelare. Två blockers mot varandra helt enkelt, där de båda övar på att vara ivägen för varandra och ha full kontroll över situationen. 

När Ettan har kommit förbi tvåan ska hen direkt blocka järnet ur Tvåan och ge den noll chans att komma förbi. Fight to the front. Red cube of Pain.

It’s alla about control, derby stance and snabba fötter.

Tips: De ska inte sprinta iväg så det blir en kapplöpning! 😉