Den perfekta löpardagen

Äntligen 2018!

Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det åttonde träningspasset!

Upplägg:

Värm upp 10 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen. Alternativt ta 10 minuters löptur i lugnt tempo.

Kör ett sånt där härligt löppass i valfritt tempo, valfri terräng, men minst 15 minuter. Intervaller eller bara distans. Testa att tempoväxla, alltså att du byter från lite snabbare till lite långsammare ibland. Testa och blanda lite.

Varva ner med 5 minuters promenad och 10 minuters stretching.

Beräknad total tid: 40 minuter minst.

Gillar du att springa?

Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!


Anmäl dig till mina nyhetsbrev för att få mer av det här i din mail!

* indicates required



1 thought on “Den perfekta löpardagen

Vad tycker du?