• Blogg,  Clara Färdiga Gå,  träna med Clara

    Fem snabba magövningar

    Hej! Här kommer ett träningspass för när du är hemma, när du inte har tid men ändå vill träna! Bara att lägga dig på golvet och kör igång. Gör de här övningarna utan paus emellan så du får kämpa lite! Fem snabba magövningar helt enkelt.

    stegplanka

    Första övningen är plankposition och att du går ut och in med fötterna, alternativt hoppar ut och in. Spänn bålen och gör tio stycken.

    planka

    Nästa övning är plankan. 30 sekunder, spänn bålen och var så rak du kan i kroppen. Go go go!

    toe touch

    I nästa övning ska du nudda dina tår med så raka ben du kan ha! 10 stycken här med!

    mountainclimber

    Långsamma mountainclimbers, med kontrollerad rörelsebana. 10 stycken på varje ben.

    Sidoplanka magövningar

    Sidoplanka, 30 sekunder på varje sida.

    När du gjort ett varv vilar du en kort stund och kör fyra gånger till sen. I know you can do it!

    Ursäkta mina dåliga bilder men just nu bor jag i den minsta lägenheten du kan hitta i Örebro (nästan) så ni får stå ut! 😉

    Läs mer: Såhär mycket ska du träna.

%d bloggare gillar detta: