Hej gänget! Hoppas allt är bra med er! Här kommer ett träningspass att köra på gymmet, med vikter eller utan vikter.
Jobba med 8 repetitioner i varje övning, och antal set skriver jag här nedan varje övning. Svettigt och roligt hoppas jag. Försök vila så kort tid som möjligt mellan seten, max 4 min.
Börja med knäböj med vikt. Antingen med skivstång, eller som här, med en viktplatta i famnen.
8 set, 8 reps i varje set.
Därefter har vi militärpressar, 4 set, 8 reps.
Utfallssteg, med eller utan vikt i händerna. 8 reps per ben, 4 set.
Kettlebellsvingar, 8 reps, 4 set.
Måste göra en gif på det här tror jag!
Sista övningen, 8 reps, 8 set, bänkpress.