Vissa dagar är det strålande sol när vi kör fys på min amfibieutbildning. Och mer än ofta känns det som att det regnar och allt är blött, lerigt och härligt. Min utbildning är lika mycket lära sig kriga som att lära sig älska lera. Men jag klagar inte. Det är ganska gött (att få komma in och duscha efteråt).
Dagens söndagspass:
Idag ska ni genomföra:
- 70 armhävningar
- 70 benböj
- 70 situps
- 70 upphopp
- 70 utfall (per ben)
420 repetitioner totalt.
Det ni ska göra:
- värm upp!! Använd FMTK som jag pratat om tidigare, fortfarande lika bra.
- Välj om du ska göra 7 repetitioner i taget eller 10 repetitioner i taget.
- Genomför passet så fort du kan. 10 armhävningar, 10 benböj, 10 situps, 10 upphopp, 10 x 2 utfall. Om och om sju gånger.
- Varva ner efteråt. Gärna med lite jogging.
Passet genomförs bäst i leran.
Behöver helt klart börja fota när det regnar också.