Igår tränade jag bara i maskiner, förutom denna övning ^. Vågar inte riktigt belasta min rygg än, så det blir mycket benträning ett tag framöver. Åtminstone några dagar till.
Sittande lårcurl – 20kg x8, 25 x8, 30 x8, 35×8.
Liggande benpress (som jag aldrig förstått vad den väger) – +40kg x8 *2, +70 x6 *2
Sittande bensträckare – 45kg x8, 50 x8, 55 x8, 60 x6.
Extensorpush (den när man står och trycker ifrån med benet..) – 25kg x10 på vardera ben, 35 x10, 40 x10.
Jag har alltid varit rädd för maskiner jag aldrig använt innan, eller övningar jag inte gjort innan. Jag vill gärna känna mig bekväm och få en neural anpassning innan jag hoppar på och kör max, ännu värre var det igår, för jag fegade till tusen. Tydligen räckte de övningarna för att jag skulle vara seg i benen idag ändå 😉 Det var skönt att vara tillbaka där nere idag, behöver min träning för att må bra, både fysiskt och psykiskt. Kan ni känna igen er i det?