Träningspass på landet – sommarträna

Hej på er! Det är dags för lördagspasset igen! Den här gången är jag hemma hos mina föräldrar och tar lite semester, prickade in världens härligaste sommarhelg… Problemet här är att det inte finns några träningsredskap, så då fick jag hitta egna! Tog en vattenkanna, fyllde den och körde igång! Svårare än så är det inte att träna! 

Det som är bra med en vattenkanna som träningsredskap är att du kan välja själv hur tungt du vill ha det, töppenbra!

Uppläggsförslag:

AMRAP: Gör varje övning tio gånger så många gånger du hinner under en låt, exempelvis härifrån. Efter en låt tar du tre minuters vila, sen upprepar du med en ny låt, och ja, totalt fem låtar ska du göra.

400-passet: Totalt antal repetitioner: 400 stycken. Gör så snabbt du kan, eller bara gör det. Dela upp i fem, tio eller femton repetitioner, eller hur du vill göra. En övning i taget eller alla övningar på en gång. 100 repetitioner per övning, totalt 400 stycken. 

Utfallssteg!

Axelpressar!

Step ups!

Bröstpressar!

Efter passet så får du självklart avsluta precis som jag gjorde, med att hälla vattnet över mig…. 😉

Jag hoppas ni alla har en riktigt härlig sommar!