10 sätt att smygträna under sommaren

Äntligen sommar? Ja, såklart det är äntligen. Men träningen då? Hur går det? Tränar ni? Under sommartid är det många som har problem att hålla i alla rutiner, så här kommer ett par tips på enkla saker att genomföra när du gör annat, men ändå vill ha lite träning i vardagen. Kommer du på fler tips får du gärna kommentera dem längst ner!

1. Kör rygglyft på beachen

När du ändå ligger där kan du lika gärna köra, eller hur? 😉 10 stycken med händerna bakom ryggen, 10 med händerna på huvudet, 10 med händerna rakt ut i sidled och 10 rakt fram.

2. Utfallsutmaning 

Vem av dig och dina vänner orkar göra flest utfall under 1 minut?

3. Kompisjägarvila – vilka klarar längst?

Kroka i armarna rygg mot rygg och stå i jägarvila mot varandra så länge ni bara orkar. Kul fem-kampsövning!

4. Hoppa högst

Från stående – gör en benböj – hoppa högt eller hoppa upp på höjd. How high can you go?

5. Biceps med glassen

Säger sig självt att du behöver köpa en riktigt stor glass.

6. Hinderbana-tävling!

Hitta en hinderbana och utmana någon – eller dig själv! Har du ingen hinderbana i närheten får du väl ta och bygga dig en egen… 😉

7. En minuts armhävningar/dag. 

Kul utvecklingsgrej ju, kanske ska testa det själv!

8. Benböj medans du väntar på toaletten på festivalen

Bajamajjor i all ära, dock inte mitt favoritställe va. Men om du gillart kan du ju alltid köra ett gäng benböj i väntan där.

9. Enbenståhävningar 

I väntan i glasskön för att träna dina biceps kan du ju även passa på att köra enbenståhävningar! Mycket bra träning 😉

10. Beach-legraises. 

Ligg på rygg och lyft benen upp och ner. Himla jobbigt, så att vattnet är nära så du kan hoppa i efter är väl guld? 😉

Läs mer: 10 tips på hur du håller igång under sommaren.