• Clara Färdiga Gå

    Träna med mig i höst

    Ojojoj, vilken höst vi ska ha.

    För det första så är det snart dags för Vena Bootcamp, mina morgonpass i Venaspåret. 45 minuter stenhård fys på tisdagsmorgonar och torsdagsmorgonar.

    Sen har jag tänkt komma igång med Seniorfyspass lite senare på tisdagarna och torsdagarna.

    Och kl 11.30 på måndagar och fredagar kommer jag ha 30 minuter intensiv lunchfys i stan.

    Och tisdagskvällar kommer innebära gruppträning i lugnare form på Stora Holmen.

    Jag hoppas verkligen du vill satsa med mig den här hösten och bli riktigt galet stark, snabb och smidig. Det går bara om vi kör tillsammans, eller hur?

  • Träning

    Träningsuppdateringen

    Hej på er! Hur är läget?

    Tänkte uppdatera lite om hur jag mår och om hur träningen går, vilket faktiskt känns rätt bra ändå.

    Jag mår för det mesta bra, just nu i en svacka, men annars bra och så.

    Löpning

    Löpningen går bra, just nu håller jag på med en runstreak, alltså att jag springer en sträcka varje dag under hela augusti. Inget långt, inget tidsbestämt, bara minst 2 km per dag.

    Min maratonsatsning i vår kommer ju behöva det där.

    Men det känns bra, kroppen behöver det och jag behöver liksom få in löparvanan.

    Jag gillar ju inte det där med att springa hörrni. Det känns inte som jag, det känns inte roligt och så, i vanliga fall. Men nu är det som om det faktiskt är lite kul, som om kroppen ba ”yeah, detta är najs, jag vill springa”.

    Ibland känner jag mig till och med snabb. Haha.

    Yogan

    Går framåt. Börjar bli starkare och mer bekväm i de positioner som tidigare var svinjobbiga.

    Funderar på om jag ska ge mig en liten utmaning, typ som att göra en egen 30-dagars yogautmaning efter Tough Viking, bara för att satsa ännu mer på det.

    Styrketräningen

    Är min största struggle just nu.

    Jag försöker. Verkligen.

    Men jag ger upp ett av två program jag följer just nu.

    Och det andra tror jag att jag får pausa på och börja om efter Tough Viking.

    Det ena, det som är för knäböj, det är alldeles för tufft och funkar inte för mig.

    Det andra, det för bänkpress, det kommer jag fortsätta på. Tror jag.

    Försöker vara snäll mot kroppen just nu bara.

  • Träningspass

    Träningspass – hur snabbt orkar du jobba?

    Hej på er! Idag är det dags för ett träningspass här på bloggen!

    Upplägg:

    Följande sex övningar ska göras i en cirkel, där du börjar med 10 repetitioner på varje övning, varv två gör nio repetitioner, sen åtta, sen sju, och så vidare hela vägen ner till 1. När du är klar är det bara att börja om och räkna uppåt igen.

    Övningarna:

    Burpees.

    Långsamma mountainclimbers

    Upphopp.

    Benfällningar.

    Armhävningar.

    Sidoplanka med hantel/bok/vattenflaska/barn eller vad du nu har att jobba med. Här ska du göra på båda sidorna, räknas inte om du bara gör på ena sidan eller hälften, såklart.

  • Företagarlivet

    Queen of prokrastinering – jobba på dåå

    Känner mig som på den här bilden haha.

    Idag går det inte.

    Kämpar så med att få saker gjorda, men alltså, nej.

    Det händer ingenting.

    Vissa saker har jag behövt göra SÅ LÄNGE och det bara händer inte.

    Nu har jag visserligen mailat en person jag tänkt på i flera veckor och nu, medans jag skriver här, så ska jag pausa, gå och fixa en SNABB sak, och sen fortsätta skriva. Nu ska jag räkna hur många sekunder det tar.

    65 sekunder. Och den saken har jag haft ångest över i två veckor haha.

    Jaja, nu är det gjort.

    Något jag vill bli bättre på är att göra saker direkt. Att bara göra det. Sluta haka upp sig på det och bara bocka av saken på listan direkt. Bli bättre på att sluta skjuta upp det. The power of now pratar många om.

    Okej, här får ni se en träningsvlog och jag ska ta tag i en till jobbig sak, att maila en annan person, och sen är jag klar för stunden. Ska sätta mig och måla efteråt. Det är ändå mysigt.

  • Blogg

    Actic Växjö – ett gym med det mesta

    actic växjö

    Hej på er!

    När jag är hemma hos mina föräldrar brukar jag åka till Actic i Växjö och träna där. Det är ett bra gym, med många möjligheter och bra hjälp av instruktörer och PTs.

    Då, förr, när jag började träna, då var det Friskis och Svettis som drev gymmet, och jag och min bästis jobbade i receptionen två timmar varannan vecka. Men så gick det i konkurs i samband med att jag flyttade till Oxford (Ja, såklart, enbart för mig)…

    Och jag vet inte hela historien, men Actic öppnade för några år sen, och där har jag tränat ett par somrar!

    Det här kan du träna

    Massor med gruppträning

    Jag tror de har alla gruppträningspass som är Actics egna, är dock osäker på om de har Les Mills-passen. Vissa Acticgym köper den licensen, andra inte.

    Själv gillar jag främst ATC-passen, de som är en svettig cirkelfys. Eller tabata då, det brukar vara kul (efteråt). Dans gillar jag också, om det är instruktören själv som kör och inte förkoordinerat.

    Massor med konditionsträning

    I en av de stora salarna står det extremt många konditionsmaskiner. Löpband, cyklar, crosstrainer. Hur mycket som helst.

    Massor med styrketräning

    Gymmet är stort, vilket är kul! Det finns bra utrymme för alla maskiner, det finns en del för att göra ryck och stöt, finns bra utrymme för att träna med hantlar och att bygga stora biceps.

    Saknar enbart en bra bänk. Och en bra böjställning, med säkerhetsstöd vid sidorna, så att man kan känna att man kan tappa vikten utan problem. Dock har de en ställning man kan böja i, men den har alltid varit upptagen de gånger jag vart där…

    Möjligheter

    Ca alla möjligheter att träna precis vad som helst. Det finns mycket yta att jobba utan vikter, stretcha, många olika typer av hantlar och allt möjligt man vill ha.

    För dig som tränar för OCR-lopp finns det också olika möjligheter att bygga upp en liten bana i armgångställningen om du vill ha det!

    Mina önskemål

    En ordentlig himla bänk, med justerbar upphängning för bänken. För att alltså, antingen så är det som på bilden ovan, med en lös bänk, som glider på golvet, och ställningen är ostabil och sådär.

    Eller så är det en bänkställning med enbart två lägen, så antingen har man korta eller jättelånga armar. Jag som tydligen är ett mellanläge kan liksom… inte lyfta av så som jag skulle vilja.

    Summa summarum

    4 biceps av 5 möjliga! Hade gett 5 om det var lite mer tung-styrketräning-anpassat, det är lite svårt att köra mark om man bara glider runt på golvet, knäböj och bänk likaså. Och det är ändå grundläggande övningar som många kör tänker jag.

    Det jag gillar allra allra mest är ytan, som jag redan pratat om massor!

  • Blogg

    Veckans planer – utomhusyoga på lördag

    Hej på er! Den här veckan är ganska lugn för min del, en hel del hemmajobb but thats it, så det blir nog en bra vecka!

    Måndag: åka hem från landet och jobba på Puls&Träning ikväll, mitt nya jobb! Och så ska jag springa en runda efter det jobbet!

    Tisdag: Jobb med PT online och inspelningsdag! Har en hel del övningar och videos som önskats som jag ska fixa. Och så ska jag springa och nog även gymma en sväng!

    Onsdag: Jobb med PT online, och så har jag en hel del gamla videos som väntar på att bli redigerade och fixade för uppladdning. Förutom det så ska jag springa och eventuellt gymma eller träna i utegymmet! Vi får se vad jag hinner med!

    Torsdag: jobb med min hemsida, många saker som behöver fixas där, sen träffa en vän och springa en runda! Kanske gym på kvällen också.

    Fredag: fortsätter med inspelning av allt material, och så ska jag såklart springa en runda!

    Lördag: utomhusyoga! Som jag har längtat! Och lite löpning på eftermiddagen!

    Söndag: har planerat minimalt för mina söndagar numera, så kanske bara löpning och gym och sen pysslande hemma? Vad tror ni om det? Jag har tänkt att lördagar och söndagar ska bli dagar jag inte ens öppnar upp datorn, men vi får se.

  • listor

    Veckans bästa – äntligen hemma

    Veckans sämsta: skärmen till min dator har gått sönder. Har dock löst med pappas hjälp, så kopplar bara in en vanlig datorskärm till den, då funkar den igen.

    Veckans bästa yogaplats: Ja, ni ser ju ovan.

    Veckans roligaste: att få gå på fotboll med Jessica i onsdags och äta Max!

    Veckans mysigaste: att få hänga med en ny vän så mycket som jag gjort senaste tiden.

    Veckans längtan: hundfanskapet kommer inte förrens om två veckor!!!! Gah

    Veckans svettigaste: jag har fått för mig att jag ska springa varje dag hela augusti. Har gjort det i fyra dagar i rad nu och det är riktigt svettigt hörrni.

    Veckans roligaste företagsgrej: utegymseventet jag hade i torsdags! Kom tre hjältar som ville träna med mig!

    Veckans bästa: SKILLS COMPETITION och att få vara inne i Vida igen. I en ishall. Gode GUD vad jag saknat det där.

%d bloggers like this: