• Blogg

    Jämför dig inte med mig

    Jämför dig inte med grannen. Inte med personen som kör bänkpress bredvid dig. Eller hon som poserar snyggt på instagram.

    Jämför dig inte med personen i matkön på Hemköp, jämför dig inte med personen som springer milen 2 minuter snabbare än vad du gör, eller personen som lyckats med vad det nu än är som du vill göra.

    Det som är så himla jobbigt med att börja jämföra sig med någon annan är att det ALLTID alltid alltid aaaaalltid kommer finnas någon som är bättre. Snabbare. Har mer. Lyckas med fler saker. Orkar mer.

    Så allt skiter sig liksom redan innan du börjat.

    Och hur jobbigt är inte det?

    Kan absolut inte säga att jag inte jämför mig med andra, jag är ju mänsklig, men jag försöker att titta på mig själv. På mitt eget liv. Jämföra mig med mig själv främst.

    • Försök bräcka dina egna tider. Bli lite snabbare. Spring lite längre. Cykla lite snabbare mellan punkt A och B.
    • Lyft lite tyngre än förra året, lite fler repetitioner, lite snabbare, lite mer explosivt, lite mer kontrollerat, lite snyggare. Möjligheterna i ett gym är ju oändliga på hur man kan bli bättre.
    • Jämför känslan (!!!) på hur vissa saker känns. Är en viss trappa på jobbet HELT hopplöst jobbig att ta sig upp för? (såklart den är, alla trappor är jobbiga, och de som tycker annorlunda ljuger) I så fall kan du ”testa dig” en gång i månaden och skriva upp hur jobbigt det kändes på en skala mellan 1 och 20, där 1 är sketajobbigt och 20 är easy peasy.

    Finns ju mängder med fler sätt man kan jämföra sig med sig själv, men försök. Försök släppa känslan av att andra är bättre, för det kommer aldrig gå att bli bra om man hakar fast sig i det.

    Du duger, och du kan.

    Och du kan bli bättre än ditt gamla jag.

  • Företagarlivet

    Att känna att man gjort tillräckligt

    The struggle of a företagare.

    Hur blir man klar?

    Hur vet man att man gjort tillräckligt idag? Vad är liksom nästa steg? Och nästa?

    Idag har jag gjort så mycket om jag tänker efter, men jag har inte gjort ens i närheten tillräckligt ändå. Eller har jag?

    Jag vet inte, det har bara hänt massor med småsaker idag. Rensat i mailen, fixat och planerat för framtiden. Tänkt och funderat och redigerat saker som ska redigeras. Skrivit saker som ska skrivas.

    Funderat över hur jag ska lära mig vissa saker i Android Studio (programmet för app-programering) på egen hand och insett att jag nog behöver vänta tills kursstart i höst.

    Redigerat och fixat och donat med min gymkurs.

    Läst på om vissa saker, diskuterat träning med andra.

    När pausar man? När har man gjort tillräckligt?

    Ibland saknar jag tydliga fysiska jobb. Såna som är sådär ”detta ska göras och när du är klar så går du hem” som hotelljobbet var.

    Vill ju ha det såhär egentligen. Vill ha friheten att kunna jobba när jag vill, men ibland är det frustrerande. Tungt. Mycket. Eller lite fast ändå mycket.

    Det där när jag har ganska mycket som jag borde göra men inget måste, för mina måsten gör jag ganska snabbt, men mina borden tar tid. För lång tid.

    Oh well, nu får jag vara klar för idag.

  • Blogg

    Hur vinner man över sina mentala hinder?

    Hur gör man för att våga börja gymma på riktigt? Eller våga börja träna hemma eller ute? Börja springa? Cykla? Träna tung styrketräning?

    Ja, det är faktiskt en klurigare fråga än man kan tro, och problemet är att personen som vill börja träna oftast sätter så enormt höga förväntningar på sig själv så det blir för stort, för komplicerat, för svårt.

    Och så börjar man, provar allt det man planerat och det bara blir poff pannkaka av allt.

    Inget funkar. Ingenting.

    Och så står man där, känner sig värdelös och vet inte hur man ska gå vidare.

    För en del så kan det fungera att göra en helomvändning, men för de allra flesta behöver man bygga upp sina nya vanor och göra en sak i taget.

    En liten förändring i taget. Lära om och lära nytt.

    Vill man till exempel börja gymma så kanske det är dumt att börja med stora och komplicerade pass från början, och istället köra 20 min med olika övningar och 10 min kondition och sen vara nöjd där.

    Lära känna gymmet först och lära kroppen att göra vissa rörelser.

    En sak i taget.

    Först bli bekväm och sen utveckla.

    Visst låter det lite logiskt? Sjukt att så få människor faktiskt gör sähär, även om jag rekommenderar det till exakt alla som vill börja.

    Det handlar ju om samma sak när man ska börja springa eller träna hemma.

    Gå inte ut för hårt. Se det som en utbildning för hjärnan och för kroppen.

    En sak i taget. En rörelse i taget. Många bryter ihop för att de inte kan göra armhävningar, burpees eller annat, men tar sig inte tiden att lära sig.

    Så ta det lugnt, om du är en sån som vill börja eller har börjat nu.

    Lär dig en sak i taget. Och ta hjälp om du behöver det.

  • Företagarlivet

    Veckans planer – äntligen kör vi igång

    Hej gänget! Hur är läget? Här är det bra, är dock småtrött men är ju måndag, då får man väl vara det?

    Måndag: idag är det dags för fysträningen att dra igång på riktigt för vårt lag, så första passet som jag ska hålla blir ikväll! Sen ska jag strax ut och cykla en runda och så ska jag ju jobba med mina pt-kunder.

    Tisdag: pt-pass på förmiddagen och så ska jag och en kompis sitta och jobba i stan på eftermiddagen. Jag håller ju på att fixa iordning min gymkurs för att göra den ännu bättre och det ska jag fixa med imorgon!

    Onsdag: på onsdag ska jag träna, jobba med pt-kunder och sen kanske bara råka somna i solen kanske…..

    Torsdag: på torsdag ska jag träna, håller ju på med mitt chinsprogram! Och så ska jag ha pass för mina tjejer ute i Oxhagen, äntligen drar terminen igång för det integrationsprojektet.

    Fredag och lördag: lediga dagar, har än så länge inga planer men skulle tippa på att jag åker och badar kanske. Eller tränar. Eller båda. 😉

    Söndag: PT-uppföljning, precis som vanligt. Varje söndag checkar jag in hur mina pt-kunder mår, hur de känner sig och vad de vill göra kommande vecka. Söndagsträningspasset brukar som i vanlig ordning innehålla tung bänk, så det längtar jag till redan nu!

  • Blogg

    Drömmer om det lilla

    Eller, egentligen är det inte så smått kanske. Men det okomplicerade.

    Jag har ju alltid varit en drömmare, en sån med stora mål, drömmar och visioner över hur jag vill ha mitt liv. Alltid velat ha störst, bäst och allt vad man nu kan ha.

    Just nu vill jag mer bara ut.

    Ut i skogen, ut till sjön, till havet, eller ja, bara få vara utomhus.

    Kraven på livet har minskat, eller skiftat kanske.

    Längtar dock tills världen börjar återvända till sitt vanliga jag. Tills vi kan resa igen. Göra saker. Upptäcka saker.

    Vill till Frankrike så himla mycket. Vill till Spanien, till Italien, vill resa runt i Kanada, vill till Sydamerika, vill resa överallt och lite till.

    Så egentligen är det väl inte det lilla, men just nu, just idag, så är det bara det lilla jag vill ha. Skog, natur, bad vid någon fin klippa. Enkelheten.

  • Tankar,  Träning

    Målet: så allroundtränad som möjligt

    Hejhej! Vill först och främst säga att jag inte är så här brun just nu. Det är från Egyptentiden, men kände att det var dags för en sån igen.

    För det andra så ja, nu tänkte jag prata lite om mina träningsmål just nu och ja, detta är ju ingen nyhet för många av er, men får ändå frågan ofta och mitt allra största träningsmål just nu är att bli så allroundtränad som möjligt.

    Att klara av så mycket som möjligt och så varierat som möjligt, ja, det är målet.

    Och det som jag tränar för just nu är att klara av:

    • Marklyft 150kg och knäböj 100kg (någon gång runt jul är väl tanken haha)
    • Klara av att göra chins igen
    • Träna upp min rörlighet genom yoga
    • Löpträna inför ett eventuellt maraton i vår (om nu det blir något lopp då?)

    Min tanke är att köpa mig ett par skridskor när hockeysäsongen börjar och lära mig åka igen, men det är också en tanke jag haft i x antal år så vi får se hur det går på den fronten.

    Sen… ja, jag vill bli större och starkare. Bygga mer muskler, växa, kanske gå upp en storlek eller två.

    Men det behöver inte gå så snabbt. Vill ta det i min takt. En sak i taget.

  • Blogg

    Veckans planer – dags för nya PT-kunder!

    Ja men hallå eller! Idag är jag på riktigt dåligt humör pga anledningar jag inte vill berätta, men jag ska försöka vara lite glad ändå…. haha.

    I veckan ska jag:

    • Jobba med mina PT-kunder och planera och dona med deras scheman
    • Släppa in nya PT-kunder i teamet! Det blir sista insläppet för det här året tror jag, sen blir det inget förrens januariboomen kommer. Såååå himla peppad på det här!
    • Sen har jag tänkt fortsätta koda lite och prova mig fram lite i de programmen vi ska använda i kurserna jag ska gå under hösten.
    • Och min gymkurs ska jag fortsätta jobba med och fixa till den, göra den bättre, och fixa iordning en bra sales funnel för den.
    • Träningsmässigt så har jag tänkt gymma fyra gånger och så har jag tänkt springa om en stund. Bara för att göra humöret ännu värre liksom haha……. Heja mig.
%d bloggers like this: