• Blogg,  listor

    Veckans bästa – hur många reps som helst

    Hej! Den här veckan känns det som om jag bara tränat och tränat och tränat. Knappt gjort något annat än tränat. Det var också helt enligt plan, en hård vecka, med en lätt vecka kommande vecka och sen en till, och sen Tough Viking.

    Typ som en minitoppning.

    Veckans starkaste: gjorde alltså 17 (!) reps på 35kg i bänk. Förra sommaren kämpade jag med att orka 5 haha. 17.

    Veckans mysigaste: att få ha morgonyogan ute igår i Oset med alla som kom! ♡ Tack för det!

    Veckans mående: hyfsat stabilt. Har känt mig lite ensam, men inte mer än det. Har jobbat lite mycket hemifrån, men så blir det ju när man tagit sönder sin dator och behöver den för att jobba. Snart börjar alla grupper igen dock, då blir det bara skönt att komma hem mellan varven! 😉

    Veckans långsammaste: alltså jag har varit så långsam denna veckan, framförallt i min löpning. Runkeepern ville knappt logga dagens pass. Topp 20 snabbaste 8km idag, och jag som aldrig springer helst haha, ja, det var dåligt.

    Veckans roligaste: att få träna med Hedda flera dagar i rad! Vi har timeat in så vi har tränat samtidigt hela helgen utan att ha bestämt egentligen! Så roligt!!!

    Veckans bästa: att få gjort så mycket som legat och väntat på mig. Har producerat så otroligt mycket till min Youtube bland annat. Riktigt nöjd med det. Alltså verkligen. Så stolt över mitt arbetsflyt denna veckan.

  • Youtube

    Yoga för löpare

    Stela ben efter en löprunda? TELL ME ABOUT IT!

    Här kommer ett yogapass för era stela vader, så spring en runda och kör det här efteråt.

    Namaste.

    Nu har jag precis sprungit pass nummer 11, vilket blev 8 låååångsamma kilometer. Gick nog mer än jag sprang. Men så kan det bli. Nu ska jag jobba. Hej!

  • Blogg,  Värt att tänka på

    Fem hälsosamma knep för en stark höst

    Förbered alltid bra mat

    A och o i allt hälsosamt känns det som. Ha alltid med dig något nyttigt att äta, försök välja bort det dåliga valet.

    Inte för att det är något fel med bullar, godis, Cola eller andra såna saker. Det äter jag. Ofta.

    MEN för att kroppen ska må bra kan det vara bra att försöka välja det nyttiga alternativet före bullen ibland. Har man med sig ett äpple eller kan välja en macka istället hjälper man kroppen att må så mycket bättre.

    Välj trapporna

    Klassiker. Med det sagt: väldigt bra alternativ.

    Eller välj cykel framför bil. Kan du gå dit du ska? Hoppa av en hållplats tidigare? Kanske ta en lunchpromenad på några minuter för att lufta hjärnan. Få syre och vakna till?

    Våga gymma

    Våga satsa på dig själv. Våga ta i. Våga bli stark. Våga gymma.

    Våga säg ifrån

    Man måste inte tåla allt. Man måste inte vara alla till lags.

    Man får säga ifrån.

    Man får skapa dålig stämning.

    Det gjorde jag senast igår och det kommer jag göra snart igen högst troligt.

    Prioritera dig själv.

    Prioritera och gör val för din skull. Först då stärks du och växer. Och får må bättre.

    Och får en starkare höst.

  • Träningspass

    Träna med kettlebells

    Hej! Hur är läget?

    När jag var på Zakynthos och jobbade så filmade jag ett träningspass med kettlebells, som jag nu lagt upp på min youtube!

    Upplägg:

    Gör så många varv som möjligt med 5 repetitioner av varje övning på 30 minuter.

  • Clara Färdiga Gå

    Träna med mig i höst

    Ojojoj, vilken höst vi ska ha.

    För det första så är det snart dags för Vena Bootcamp, mina morgonpass i Venaspåret. 45 minuter stenhård fys på tisdagsmorgonar och torsdagsmorgonar.

    Sen har jag tänkt komma igång med Seniorfyspass lite senare på tisdagarna och torsdagarna.

    Och kl 11.30 på måndagar och fredagar kommer jag ha 30 minuter intensiv lunchfys i stan.

    Och tisdagskvällar kommer innebära gruppträning i lugnare form på Stora Holmen.

    Jag hoppas verkligen du vill satsa med mig den här hösten och bli riktigt galet stark, snabb och smidig. Det går bara om vi kör tillsammans, eller hur?

  • Träning

    Träningsuppdateringen

    Hej på er! Hur är läget?

    Tänkte uppdatera lite om hur jag mår och om hur träningen går, vilket faktiskt känns rätt bra ändå.

    Jag mår för det mesta bra, just nu i en svacka, men annars bra och så.

    Löpning

    Löpningen går bra, just nu håller jag på med en runstreak, alltså att jag springer en sträcka varje dag under hela augusti. Inget långt, inget tidsbestämt, bara minst 2 km per dag.

    Min maratonsatsning i vår kommer ju behöva det där.

    Men det känns bra, kroppen behöver det och jag behöver liksom få in löparvanan.

    Jag gillar ju inte det där med att springa hörrni. Det känns inte som jag, det känns inte roligt och så, i vanliga fall. Men nu är det som om det faktiskt är lite kul, som om kroppen ba ”yeah, detta är najs, jag vill springa”.

    Ibland känner jag mig till och med snabb. Haha.

    Yogan

    Går framåt. Börjar bli starkare och mer bekväm i de positioner som tidigare var svinjobbiga.

    Funderar på om jag ska ge mig en liten utmaning, typ som att göra en egen 30-dagars yogautmaning efter Tough Viking, bara för att satsa ännu mer på det.

    Styrketräningen

    Är min största struggle just nu.

    Jag försöker. Verkligen.

    Men jag ger upp ett av två program jag följer just nu.

    Och det andra tror jag att jag får pausa på och börja om efter Tough Viking.

    Det ena, det som är för knäböj, det är alldeles för tufft och funkar inte för mig.

    Det andra, det för bänkpress, det kommer jag fortsätta på. Tror jag.

    Försöker vara snäll mot kroppen just nu bara.

  • Träningspass

    Träningspass – hur snabbt orkar du jobba?

    Hej på er! Idag är det dags för ett träningspass här på bloggen!

    Upplägg:

    Följande sex övningar ska göras i en cirkel, där du börjar med 10 repetitioner på varje övning, varv två gör nio repetitioner, sen åtta, sen sju, och så vidare hela vägen ner till 1. När du är klar är det bara att börja om och räkna uppåt igen.

    Övningarna:

    Burpees.

    Långsamma mountainclimbers

    Upphopp.

    Benfällningar.

    Armhävningar.

    Sidoplanka med hantel/bok/vattenflaska/barn eller vad du nu har att jobba med. Här ska du göra på båda sidorna, räknas inte om du bara gör på ena sidan eller hälften, såklart.

%d bloggers like this: