• Företagarlivet

    Veckans planer

    Hade kunnat byta dagens liv mot förra året i Egypten alla dagar i veckan.

    Herregud vad trevligt det livet var.

    Vill åka dit igen och gå på fruktmarknad. Och vara turist och leva livet.

    Jaja. Veckans planer kommer här:

    Måndag: Idag är det PT-jobb på schemat. På söndagar skickar jag alltid ut uppföljningar, så det ska jag läsa igenom idag och så ska jag fixa iordning träningspass för veckan som kommer. Och träningsmässigt så blir det nog ett lugnt yogapass idag, eller två, för känner mig inte helt kry.

    Tisdag: Imorgon ska jag plugga lite har jag tänkt, och sen har jag tänkt spela in lite till youtube. Hela veckan har jag tänkt sända live i min fb-grupp och på instagram (en gång per dag) med lite pausgympaövningar.

    Onsdag: Plugg på förmiddagen, företagsjobb på eftermiddagen. OM jag mår bättre på onsdag! Och lite allmän styrka.

    Torsdag: Plugg på förmiddagen, fix med youtube på eftermiddagen! Har såååå många inspelade övningar på min dator som jag bara inte lagt ut ännu så det ska jag fixa med då!

    Fredag & lördag: lediga dagar! Har planerat för löpning och styrketräning. Och yoga.

    Söndag: Uppföljningssöndag för alla PT-kunder! Och yoga för min skull 🙂

    Hela veckan kommer vara en väldigt lugn vecka, kommer försöka läsa mycket och ta en sak i taget. Bröt ihop helt i helgen och har mått riktigt dåligt med mycket ångest, så har inte ork till alltför mycket… Och kommer ta det lugnt på nyhetsläsningsfronten. Hoppas ni mår bra <3

  • Företagarlivet

    Det ordnar sig

    Det kommer ordna sig Clara.

    Så är känslan just nu! Det kommer ordna sig.

    Och det är så himla skönt.

    Det känns ändå som att allting är överkomligt. Att det kommer gå bra till slut.

    Nu är jag hemma på landet, och omger mig av min familj och bara natur igen. Hela familjen är hemma och vi.. ja, vi är hemma och har det bra.

    I onsdags och torsdags kändes det som att jag skulle bryta ihop, det kom bara mer och mer jobbiga besked och hela corona-infoflödet kändes som att det skulle äta upp mig.

    Så bort åkte jag, bort från hemmet, stressen, ensamheten. Hem till mina föräldrar, till gården, till växthuset.

    Mitt företag är inte beroende av att jag är på en viss plats, utan det är bara beroende av en internetuppkoppling. Så här är jag.

    På förmiddagen har vi börjat bygga på ett staket till mammas odlingar (behövs ett vindskydd såklart) och ja, beroende på hur länge jag är här så kommer vi nog hinna med lite allt möjligt. Antagligen kommer jag inte åka till Örebro på flera veckor, om jag orkar med att vara hemma här så länge.

    För känslan är just nu: det ordnar sig.

  • Blogg

    Support your online fitness coach

    Det är en skakig värld vi lever i just nu. Så skakig så jag blev av med mitt extrajobb minst en månad framöver. Känns som det kan vara ännu längre.

    SÅ! Här kommer ett inlägg om alla mina tjänster och lite om hur du kan supporta mig i de här tiderna. Och är det inte så att du är intresserad av att börja träna med mig själv så får du mer än gärna dela detta inlägg till dina nära och kära.

    Personlig träning online

    Min största och viktigaste tjänst för mig är min pt-coaching jag kör främst online. Finns möjlighet att köra vanliga PT-pass i detta också, men allra främst är det online. Tillsammans sätter vi dina träningsmål utifrån vad du vill göra och vad vi (jag) tycker är rimligt på den tidsperioden du vill köra. Vill du läsa mer om den tjänsten och anmäla dig till min väntelista kan du göra det här.

    Prova på PT-online

    Om du vill prova på min pt-tjänst i en mindre skala så kan du få testa nu i mars och april en specialare jag satt upp nu i väntan på att vi alla ska kunna återvända till våra gym och vanliga gruppträningar.

    Varje söndagskväll får du 3 hemmaträningspass och 3 uteträningspass att köra, på ungefär 30 minuter var. Man måste givetvis inte köra alla (gör du det blir jag imponerad!!!) utan man väljer ut vilka pass man vill köra själv. De är i en gruppträningsstyle där man jobbar i tid istället för antal repetitioner, så oavsett om du är jättestark och pumpar armhävningar hur lätt som helst eller om kanske är helt ny på träningsbiten så är tanken att du ska kunna köra passen ändå. Alla jobbar lika länge oavsett erfarenhet.

    Mars + april ut kostar 300kr, och vill du bara ha april kostar det 250kr. Eventuellt förlänger jag så vi kör maj också, och då kommer maj kosta 250kr.

    Nybörjaryoga – 31 onlinepass

    I Coronatimes drar jag ner på priset på min yogautmaning, så istället för 499kr kommer den ligga på 150kr på obestämd tid. Varje dag i 31 dagar får du ett yogapass rakt i din mail.

    Sakta men säkert får du prova på yoga och får lära känna din kropp i lugn och ro. De här passen är för dig som vill prova yoga, men aldrig riktigt gett det en ärlig chans. Kanske känner du att du är stelare än ditt kylskåp? Kanske har du ont i axlarna av allt hemmajobbande?

    Gå in här och anmäl dig!

    I väntan på gruppträning

    Jag kommer (när allt är över) dra igång lite olika gruppträningar! Morgonpass, lunchpass och kvällspass! Och sen vill jag dra igång seniorgrupper också! Detta gäller alltså Örebro 🙂

    Och om du anmäler dig på väntelistan så är det alltså inte ett måste att komma såklart!

    Anmäl dig till min väntelista här:

    Sen: prenumerera, dela, gilla och supporta mig hjärna. Blir glad för varenda delning, varenda kommentar och varenda gillning. Det betyder enormt enormt mycket.

  • Blogg

    Ny träningsvlog på tuben

    Alltså wowowowowooow.

    Vilken grej?!

    😉 Okej kanske inte, men här är passet jag körde igår på utegymmet!

    Längtar tills hysterin är över. Tills det börjar vara någon form av normalläge. Tills samhäller börjar fungera bra igen.

  • Blogg

    Vilken vecka det har varit

    Vet inte ens vart jag ska börja.

    Gick in i veckan, ganska så icke-orolig om Corona, och hade mest fokus på att mitt knä ska få repa sig hos sjukgymnasten.

    Veckan går, och folk på sociala medier stressar upp sig (även jag) om Corona och det blir bara värre och värre och ja.

    Här står vi nu.

    Utan ett jävla slutspel i hockeyn.

    Med Corona-stress upp över öronen.

    Med skolor som stänger i andra länder, med gamla personer som dör och så allt möjligt som händer på arbetsmarknaden.

    Kasta den här veckan långt bort tycker jag. Vi glömmer den. Hela veckan.

    Nästa vecka kan ju enbart bli bättre va? 😉

  • Blogg

    Prova på PT online

    Hur är läget? Har ni det bra? Går träningen bra?

    Så här i sjukdomstider så är det ju lite speciellt det här med träningsmöjligheter…

    Vet inte om det har drabbat er på något sätt, men har sett flertalet gym som har stängt ner en viss tid, hela SATS-kedjan har ju stängt i någon vecka till och Norge har ju gått ut och rekommenderat samtliga gym att stänga ett tag. 

    Konstiga tider, eller hur?

    Gymmet där jag tränar har inte än beslutat om någon stängning, och tror att fler andra kommer ha det öppet, men själv känner jag att jag kommer undvika att träna bland andra människor, och bara köra på hemmaträning eller utegymsträning!

    Och inte vet jag, men du kanske också hellre tränar hemma eller ute nu, än att gå till ett gym och vara med på antingen gruppträning eller bara köra i ett gym?

    Om det är så, och om du vill testa på att anlita mig som Online-PT, så kommer här ett litet erbjudande. 

    Under resten av mars och hela april får du testa hur det är att anlita mig som PT, en slags prova på-PT kan man kanske säga! 😉 

    Varje söndagskväll får du 3 hemmaträningspass och 3 uteträningspass att köra, rakt i i din mail. Vissa pass är förinspelade, så du får träna med mig, och vissa pass kommer vara instruktioner för ett flåsigt pass utomhus.

    Tänk dig lite bootcampstyle, ett svettigt gruppträningspass, men på egen hand. 

    Jag fixar en spotifylista, jag fixar vad du ska träna, men du får träna i lugn och ro på egen hand. 

    För bara mars kostar det 150kr.

    För april kostar det 250kr.

    Vill du slå på stort och köra både mars och april kostar det 300kr. 

    Man måste inte slå på stort idag… Men passen kommer på söndagar. Och idag är det söndag. 

    Så ett litet tips är att slå till idag.

  • Blogg

    Såhär tränar jag för att klara av att göra chins och pull ups

    Som ni vet har jag börjat träna lite mer seriöst för att klara av att göra chins och pullups nu senaste tiden, och utvecklingen har gått himla bra måste jag ändå säga, på bara någon vecka har jag gått från att inte klara någon till att klara en hyfsat, vilket jag är så klart himla nöjd med!

    Såhär strikt och seriöst har jag inte tränat på rörelsen förut, så det har liksom inte funnits rörelsebanor i kroppen förut, dock tror jag att jag har varit tillräckligt stark egentligen för att orka dra mig uppåt, bara att kroppen liksom inte fattat vad jag egentligen håller på med.

    Musklerna bara: vad i hela försöker du nu? Lägg av?

    Men skam den som ger sig!

    Vad jag börjat göra är att försöka göra några repetitioner varje träningspass! Först försöker jag göra regelrätta chins med handflatorna framåt, sen med handflatorna mot mig, och sist med handflatorna vinklade inåt.

    Jag tycker att den sista varianten är enklast och den kan jag egentligen redan, kunnat länge, men de andra två har jag aldrig fått till.

    Så först ett par repetitioner på varje. Kanske försöker totalt 3 ”set” och gör så mycket jag orkar med på varje variant tre gånger.

    Därefter har jag kört med gummiband, som ni kanske ser på bilden ovan!

    Sätter ett gummiband runt knät och drar uppåt. Blir mycket enklare, eftersom gummibandet hjälper till och drar mig uppåt, vilket såklart är himla trevligt.

    Här är tanken att jag ska orka göra 8or, men nu har jag legat på 3-4 reps per set, och har gjort kanske 4 set på det. Blir jättetrött efteråt…. Det är verkligen så tungt det här haha…

    Och det har jag varvat med att göra negativa chins. Hoppar upp eller kliver upp och håller emot på vägen ner och försöker verkligen bromsa. Också jobbig övning, men det är ju kul att utmana sig själv.

    Har tänkt att jag ska kunna sjunka ner en bit, bromsa helt och stanna till, sen gå upp igen, så att man sjunker ner halvvägs kanske och sen upp igen. Känns skitjobbigt, men som en kul utmaning.

    Vill du få ett eget chinsprogram? Anlita mig som online-pt

    Sen har jag börjat jobba med alla möjliga roddar och alla möjliga axelövningar jag kan komma på. Både pressar och drag. Sidolyft och kettlebellpressar, rodd med hantlar, rodd i maskin och rodd där jag hänger i trx-band och såklart bänkpress.

    Eftersom mitt knä har stoppat all benträning senaste tiden har jag börjat köra mer överkropp generellt och har delat upp det i bröst och biceps i en dag och chins, rygg och triceps i en dag. Vet inte om det är bästa splitten men blir mest logiskt tycker jag. Bänk ena dagen och chins andra dagen.

    Målet är att orka med att göra runt 10 till sommaren.

    När jag orkar runt 3 stycken tänker jag börja göra med extravikt, hänga en vikt i ett rep runt midjan, eller bara kanske köra med tunga kläder på mig utomhus haha? Får väl se vad vädret säger? 😉

    Känns som att mitt mål är lite för lätt satt, tror att jag kommer klara 10 stycken mycket tidigare, men vi får väl se!

%d bloggers like this: