Välkommen världens bästa månad

Äntligen är det dags!

Alltså, vet inte varför, men jag är nog den enda som är över 5 år som verkligen älskar att fylla år. Det är som ett ljus tänds inom mig 1 juni och gör mig redo att ta hela månaden med storm. Så laddad!! Jag fyller år den 26e juni och det är ju en halv evighet tills dess men man måste ju ladda inför det liksom!

Mål för juni:

  • Jobba vidare med PT-marknadsföringen
  • Jobba en del med att hitta företag som vill jobba med mig som influencer
  • Ha en ny MTFT-utmaning
  • Jobba vidare med att få 300 medlemmar i facebookgruppen i punkten ovan
  • Fortsätta koda varje onsdag
  • Köra fler livesändningar på Instagram och testa att köra även på youtube
  • Äta hotellfrukost
  • Genomföra ett bra frukostträningsevent
  • Åka till London(!!!!!!!!)
  • Fylla åååååår
  • Bocka av saker på sommarbucketlistan
  • Testa en ny restaurang
  • Släppa 3 avsnitt till Tränarpodden

Förutom det tror jag det är dags att få min examen, vet inte riktigt vad som hänt med den faktiskt. Kanske borde maila och fråga. För skickade in sista kompletteringen och nu vet jag inte mer. Lite oklart.

Och så ska jag jobba en hel del den här månaden, har många arbetspass bokade. Det passar nog sig bra sen när lönen kommer, eller hur? 😉 Både på skolan och på Actic.

Ja, en bra månad, det kommer det bli. Uppladdningen för den 26e har startat.

Sommarbucketlist 2018

summerbucketlist 2018

Hej på er!

Visst är vädret nu helt fantastiskt underbart nu? Och förhoppningsvis kan det hålla i sig ungefär exakt hela långa sommaren. Förhoppningsvis. 😉 Jag har satt ihop en sommarbucketlist 2018 och jag hoppas att några av er får inspiration att sätta ihop en egen sådan!

Sommarbucketlist 2018

  • Göra egen glass – har faktiskt en glassmaskin jag aldrig använt. Nu är det dags.
  • Vandra – som kanske kan falla samman med…
  • Tälta – hade vart så mysigt! Alltså att tälta i Sverige. Vi har bokat en Taizévecka i sommar så kommer ju tälta i Frankrike, men vill göra det på hemmaplan också.
  • Loppis – vill gå på mängder med loppisar!!!
  • Lära mig att stå händer
  • Picnic – typ varje dag. Hade det idag. Älskar att sitta utomhus och äta och bara vara.
  • Skattjakt – vill på något äventyr någon dag och leta efter någon hemlig skatt!
  • Cykeläventyr en hel dag
  • Liseberg – LISEBERG LISEBERG LISEBERG!!! Oklart hur gammal jag är, I know 😉
  • Hinderbana – jag vill testa på olika utomhushinderbanor, den i Växjö behöver en revansch bland annat
  • Strandhängsdag – vill hänga på en stor strand en hel lång dag, gärna havet, gärna typ klassiska Tylösand
  • Springa en mil
  • Minigolf – visste ni att jag har OS-guld i minigolf? Inte? Ni får väl utmana mig så får ni se
  • Ett ordentligt vattenkrig – ni vet paintballversion fast med vatten istället, hur kul?!
  • Testa på ett nytt träningspass
  • Tennis/skatea/volleyboll/annat – bara träna ute i allmänhet kanske
  • Springa ett lopp – får se om det blir Tough Viking eller något annat!
  • Simma i havet
  • Lära mig att göra chins
  • Besegra kvarntorpstrappan – gjorde det en gång förra året och tror minsann det får bli en gång till
  • Spela 500 med farmor – och givetvis rummikubb. Världens bästa spel. Min farmor börjar bli riktigt gammal men än går det inte att lura henne i rummikubben… 😉
  • Spendera en hel dag med att läsa en bok – gärna i mammas hängmatta
  • Yoga utomhus
  • Skara sommarland – är nog givet
  • Leva en hel dag på glass och jordgubbar – kanske inte så hälsosamt á la PT och så men äsch, ibland så får man
  • Fylla frysen med blåbär – vi har en låda i frysen som är helt tom som borde fyllas med bär va?
  • Testa något nytt utegym – så kul ju!

Här är allt jag skulle vilja hinna med i sommar! Finns ju massor med andra saker man kan fylla på i sin egna lista, men det här blir min lista! Vad ska du ha på din lista i sommar?

Nu var det slut för den här gången – tack maj!

Hej på er!

Vilken månad vi haft! Mycket träning, mycket jobb och många timmar i solen. Fantastiskt väder typ hela månaden, eller hur? Jag minns det så i alla fall.

Här är målen jag planerade för maj – och här kommer sammanfattningen.

Privata mål:

I min facebookgrupp så hade vi en promenadutmaning i förra veckan, så både jag och Zero fick en hel del motion då, vilket kändes riktigt bra i både kropp och själ. Jag behöver verkligen komma ut och röra på mig, och blir roligare med Zero, då en får leka och busa lite. Vara lite som ett barn liksom.

Jag och Ebba, min syster som var på besök, har testat en ny restaurang i stan, som ligger precis vid Actic Kompassen på Stortorget i Örebro. Vet inte vad den heter men maten var magisk. Får helt klart gå dit fler gånger. Det är helt klart att bocka av att äta middag på ett nytt ställe med vänner.

Företagsmål:

Planerat in ett träningsevent – det har jag gjort! Nästa onsdag, den 6/6 har vi frukostträningsevent! Ska bli så kul!

Har gjort så många marknadsföringsplaner genom mina år och ingen lyckas jag hålla. Varför? För att jag har svårt att jobba med strukturer och mallar och ramar. När jag sätter en plan och en ram för hur jag ska jobba så funkar det ett tag men sen tröttnar jag. Även om det är jag själv som sätter planen. Oh well. Nu har jag satt ännu en ny. Det löser sig. 😉

Tränarpodden är på gång! Har spelat in ett avsnitt och har två på gång! Äntligen!!!! Är så taggad!

Har även bokat in en stor gruppträningsutbildning i höst på Playitas (!!!) vilket ska bli så härligt och roligt! Mer om det längre fram!

Kod-utbildningen för mig själv går framåt. Har genomfört kod-timmen varje vecka under maj och har gått på en till träff av Tjejer Kodar. Ska se vad jag kan försöka mig på att skapa i maj!

Ekonomiska mål:

Med tanke på alla dyra saker jag planerar att köpa i London om ett par veckor så sparar jag varenda krona jag kan just nu. Så taggad! Gör det lite lättare att avstå från alla möjliga köp, och målet känns lite lättare att hantera!

Träningsmål:

Testat två sporter-ish. Inte så seriöst, men ändå hyfsat. Basket och tennis. Fick beröm av barnen på skolan i mitt basketspelande och så skrattade Henke mest åt mig när vi körde tennis. Oh well.

Har inte sprungit något för Tough Viking hehe……. Det har ju varit så varmt…….. Går ju inte att springa……… Åh well.

Har inte satt några specifika träningsPBn, mer än på höga repsantal, men de räknas inte riktigt. Är i en liten hög-rep-period at the moment, och när det är klart då kommer jag gå på PB-försök igen.

Mina populäraste inlägg i maj:

Ska bli spännande att se hur det går för mig i juni. Födelsedagsmånad och allt.

Ett riktigt jävligt hemmaträningspass

Hejhejhallå! Dags att träna va? Jag har spelat in och fotat nya hemmaträningsgifar så tänkte sätta ihop dem till ett riktigt jobbigt och svettigt hemmaträningspass.

Börja med att köra igenom alla övningarna som uppvärmning. De ligger längst ner i inlägget.

Upplägg:

Kör igenom alla övningar, 20 sekunder på varje övning, och vila när du kommit igenom hela varvet. 15 sekunder vila mellan varje övning.

Kör så många varv du hinner på en halvtimme. När du är klar så får du varva ner såklart. 

Övningar:

Har du ingen boll kan du använda en vattenflaska, bok eller något annat att klämma ihop mellan fötterna!

För plankan så kan du stå på en bänk till exempel istället!

Klarar du av att göra armhävningar på fötterna så gör du givetvis det!

Lycka till!

Inspelningsdagar

Hallå hallå hallå!

Hur är läget med er? Idag mår jag mycket bättre, äntligen! Känner att jag är både inspirerad och motiverad att jobba igen och har fixat och trixat en hel del med både hemsida och content till hemsidan. Har ändrat i texten på min online-pt-sida, så att den kan bli ännu tydligare och enklare att förstå.

Har spelat in en träningsvideo jag strax ska redigera till instagram och facebook, och fotat en massa till bloggen och fixat träningsgifar.

Känns skönt att vara igång igen efter några dagars ”ledighet”, eller mer återhämtning kanske. Känns bra att få skapa saker och göra saker igen. Betar av en sak i taget på min långa att-göra-lista.

Frukost + träning

 

Vill du gå på träningsevent med mig och Melina?

KLART DU VILL!

Den 6/6 – nationaldagen – så kör vi ett träningspass som heter duga och avslutar med go-frukost som vi fixar till er!

Vi börjar 8.30 med en timmes jobbigt och roligt träningspass och sen, under frukosten, så kommer ni få tillfälle att få mellan 5-10 min massage av Melina som är i slutet av sin idrottsmassageutbildning.

Dag – 6 Juni
Tid – 08:30 – 10:00
Plats – Stora Holmen, Örebro
Anmälan – https://goo.gl/forms/6YbzUQauxf3GiEs42 – för att säkra din plats.
Pris: 175kr, betalas på plats

Innan ni går hemåt får ni med er en härlig goodiebag innehållande goda bars och drycker! ☀

Anmälan är bindande, därav kommer du faktureras på hela avgiften om du inte avanmäler senast 2 dagar innan. Det är för att vi ska kunna planera ordentligt. Vid sjukdom eller annan situation så gör vi såklart undantag, så länge du meddelar oss i tid.

Vi hoppas att ni ska få en inspirerande och rolig morgon tillsammans med oss!

☆ Med reservation för förändringar ☆

Folksam Ledarcamp 2018

Det var en sån där helg. En helg med så galet mycket kunskap, skratt, kärlek och energi.

Så mycket så jag blev helt matt efteråt. Men det vet ni ju redan.

Folksam Ledarcamp 2018

Folksam Ledarcamp 2018 är en utbildningshelg för unga ledare inom idrotten, både individuella sporter och lagsporter. Just vår camp var för Örebro Län, Sörmlands län, Västmanlands län och Östergötlands län.

2016 var jag där som deltagare, nu var jag där som lagledare för Örebro län! Under helgen har vi nämligen som små tävlingar mellan de olika distrikten, som till slut handlar om vem som får ta hem ledarcamp-priset!

Här är jag och Erik, som var ledare för Västmanlands grupp (Bästmanland), och Elias i bakgrunden, ledare för Sörmland.

Vi har precis varit på föreläsning med Yamina Enedahl, som är fridykare och föreläste om ledarskap och fridykning då. Alltså, jag blev så inspirerad av henne och blev så sugen på att lära mig om fridykning. Kände igen mig jättemycket i hennes berättelse och även om jag lyssnat på henne tidigare så kändes det som om varenda ord gick rakt in i hjärtat. Så bra.

Vi körde beach party kl 6.30 i söndags morse för alla deltagare, bästa starten på dagen helt klart. Water slide nerför en superbrant backe och god festis och en iskall vattenslang som vi hade vattenkrig med.

Blött och härligt i morgonsolen.

Givetvis var det en Örebroare som åkte allra först 😉

Största anledningen till att jag tackade ja till att vara lagledare var att få åka till Kungsörstorp igen och få äta deras fantastiska mat igen hehe. Alltså, allt var så himla gott. Trerätters middag på lördagkvällen, fika hela tiden och världens godaste frukost.

Lite olika galna uppdrag utförde världens bästa Örebrogrupp.

Saker vi lärde oss:

  • Hur viktigt det är att vara öppen för förändringar som ledare inom idrott.
  • Varför det är viktigt att lyssna på sina adepter och lagmedlemmar.
  • Hur man kan göra för att skapa en trygg miljö.
  • Varför ett positivt ledarskap kan skapa ett vinnande lag.
  • Hur man skapar en utvecklande miljö för individen, både i lag och individuella idrotter.

Förresten tror jag att det är otroligt viktigt att ledare inom olika idrotter får träffas, nätverka och dela erfarenheter inom ledarskapet. Det är ju dumt att uppfinna hjulet flera gånger om tänker jag.

Sörmland vann tyvärr i år igen, men Örebro var hack i häl och det är jag riktigt stolt över.

Här kan ni läsa mer om helgen.