• Företagarlivet

    Veckans träningsplanering och resan på söndag!

    Hej hej hej! Hur är läget? Idag är jag GLAD, känner mig glad och pirrig i kroppen typ. Varför? För att det är måndag och jag har ett syfte med exakt varenda minut hela veckan. Har jättemycket som ska hinnas med under veckan, och just nu är det riktigt skönt att ha sådär mycket att göra.

    Måndag

    Idag är det många saker som ska hinnas med, men har ändå hunnit med rätt mycket än så länge. Idag började kursen som jag ska läsa på halvfart i höst, ishockey, kultur och samhälle, som känns som en spännande kurs att ha för att bygga på min egna utbildning. Sett första föreläsningen och måste säga att det är så skönt med distans, eftersom jag kan välja lite när jag vill plugga själv. Behöver inte vara på plats liksom.

    Sen ska jag snart till skolan, tänkte försöka hinna laga mat innan, och ikväll ska jag ha onlinemöte med Sanna. Ska bli så roligt, längtar tills jag kan presentera vad jag ska jobba med!

    Och träning, träning, träning, som jag verkligen vill få till idag. Hoppas det går att få ihop tillräckligt med tid för ett tungt benpass, annars funderar jag på en löparrunda i skogen.

    Tisdag

    Heldag på skolan, kommer bli tufft att börja redan kl 8 på morgonen… 😉

    På tisdag tänkte jag sända live i facebookgruppen, som ÄNTLIGEN har nått över 300 medlemmar! Ett av årets mål är nådda! Woopwoop! Satte upp ett ännu högre mål igår, så har något nytt att jobba emot. Hoppas ni vill haka på den!

    På tisdag ska jag köra ett överkroppspass och sen börjar ÄNTLIGEN yogan igen! Är så laddad för att komma igång med yogan en gång i veckan, som är ett av mina mål för hösten. Har ett pass jag vill försöka att gå på varje vecka, men vi får se hur det går. Tur att jag själv ska bli yogainstruktör snart så kan köra på egna pass sen!

    Onsdag

    Ska på Guerilla Office, det företagsnätverk som sitter och jobbar ihop. Ska där hinna med otroligt mycket, men brukar jobba riktigt bra när jag har andra runt om mig som också är egenföretagare. Plus behöver bolla en del frågor, så det ser jag fram emot att få göra med dem! Och därefter mot skolan såklart.

    Om jag hinner ska jag köra ett benpass, innan det är dags för att hålla höstens första gruppträning på Actic och därefter ska jag simma, om jag orkar…. 😉

    Torsdag

    På torsdag ska jag publicera ett träningspass här på bloggen, som jag brukar göra. Hoppas ni är taggade på att köra det! Själv har jag bara planerat att hålla ett kort pass på Actic och sen simma en runda, det kommer bli så skönt med en liten vilodag. Däremot har jag massor att göra i företaget, men tänkte försöka ta en sovmorgon, för det förtjänar jag allt.

    Fredag

    På fredag är det skoljobb, såklart, och en del företagsjobb. Förutom det tänkte jag fika med en fin vän, ha vinkväll med andra fina vänner, och kanske träna här med, om jag orkar. Får se hur pigg kroppen känns!

    Lördag och söndag

    Tänkte ha en helt ledig lördag, så bara chilla, pilla naveln och åka och träna på eftermiddagen någon gång. Och packa såklart.

    För på söndag natt och morgon åker jag ju äntligen till Fuerteventura och min utbildning!! Ska vara borta i två heeeeeeeeela veckor och det känns verkligen så bra. Är så laddad! Mer om utbildningen kommer ni få längre fram!

    Veckans träning:

    Fokuserar på högre repsantal, runt 10-15 reps, beror lite på hur det känns i kroppen.

    Min plan är att köra varannan vecka höga reps och varannan vecka lågreps. Detta för att bygga upp en styrka i kroppen igen och jobba med min teknik.

    Meeen nu ska jag laga mat, så…….. hejdå, ha en fin vecka!

  • Blogg

    Längtan efter höst och att få gå vidare

    Det är typ det enda jag tänker på just nu. Att få gå vidare.

    Att få slippa att vara ledsen. Att få slippa att sakna honom. Att få slippa att sakna vad vi hade och vad vi kunde få ha haft.

    Jag längtar efter att må bra hela tiden. Att liksom inte behöva må dåligt.

    Håller på att göra om för min höst, planera om och göra det ännu bättre än jag tänkt från början.

    Det kommer bli mer jobb än jag tänkt, men behöver nog också lägga min vakna tid på att fokusera på något så jag får gå vidare snabbare. Kunna släppa. Fokusera.

    Mitt främsta mål med hösten är dock att ha helt lediga kvällar. Kanske inte kommer gå VARJE kväll men åtminstone 4 av 7 kvällar varje vecka.

    Vara ledig. Vara med vänner. Se film och serier. Läsa en bok. Vara ensam.

    Vara med dem jag tycker om.

    Jag saknar ju honom även om jag inte vill. Kommer ju liksom inte kunna glömma vad jag kände för honom, lika lite som jag glömt vad jag kände för mitt ex från gymnasiet.

    Kärlek är svårt.

    Längtar tills det gör mindre ont än vad det gör idag. När jag inte längre känner mig lika sårad.

  • Träningspass

    För en starkare överkropp

     

    Något jag jobbar stenhårt mot just nu är att bygga en starkare överkropp. Jag vill orka lyfta saker, orka bära min väska en hel dag (den är riktigt galet tung idag haha) och jag vill känna mig stark och stabil i överkroppen.

    Så idag bjuder jag på ett styrketräningspass att köra hemma, för att bygga en starkare överkropp. Det är ett cirkelpass, och du jobbar med några få repetitioner i varje och försöker göra så många varv du hinner med på 5 minuter, 4 gånger om. Vila ordentligt mellan de olika omgångarna så får du mer energi till när du faktiskt ska träna.

    Övningarna:

    • 4 armhävningar
    • 4 situps
    • 4 axelpressar (med en bok eller hantel eller vad du nu har hemma)
    • 4 burpees
    • 4 dips på golv eller mot bänk/stol
    • 4 walk in walk out plank

  • Blogg

    Träningsmotivation när livet suger

    Just nu finns det inga glada och roliga ”nya” träningsbilder på mig, så återanvänder några från sommaren när jag trodde livet hade ordnat upp sig.

    Men sen hände det som jag aldrig trodde hända och hela livet vändes upp och ner.

    Jag har otroligt svårt att motivera mig själv för tillfället att träna, att äta och att liksom prestera. Får ångest, klarar inte av att ta i och har ingen energi för äter inte som jag brukar göra.

    Men tänkte dela med mig av mina bästa tips för dig som är i samma situation nu för det ÄR så himla viktig att träna, speciellt i en sån här situation.

    1. Du kommer till slut hitta tillbaka.

    Du kommer hitta rätt i alla övningar, du kommer klara det till slut. Det kommer bara ta tid.

    2. Med regelbunden träning kommer du behöva äta mer och du kommer känna att du blir hungrig.

    Mitt stora projekt just nu är att komma tillbaka till hur mycket jag brukade äta, för just nu är jag inte i närheten och vill inte vara sån här som inte äter, så just nu tränar jag mest för att bli hungrig, så jag kan få energi att prestera. Fokus: bra mat som är energirik.

    3. Sätt för guds skull inga jobbiga mål.

    Mitt mål är att gå dit. Göra något. Prata med någon jag tycker om. Hoppas att någon övning går bra. Bara vara där. Prestation får vara i andra hand.

    4. Var snäll mot dig själv.

    Det kommer bli bättre, hoppas jag iaf. Det är vad jag intalar mig och det är vad jag strävar mot. Träningen kommer bli bättre. Det gör inget om det inte går att prestera idag. Kanske blir det bättre nästa gång, nästa vecka eller nästa månad.

    5. Logga träningen ändå!

    Även om det inte känns bättre så kommer du se förbättringar i din träningslogg. Kanske orkade du 2 kg mer än förra veckan. 2 min snabbare. 3 repetitioner mer. Kanske kändes det lättare denna gången.

    6. Fokusera på tekniken.

    Jobba på lätta vikter och lär dig göra rätt. Lär om. Jobba för att bli bättre. Hur kan du göra löpsteget bättre? Hur kan dina marklyft bli bättre?

    Just nu hoppas jag bara att allt ska bli bättre, att jag ska äta mer, att jag ska få må bättre. Att jag så småningom kan satsa på träningen igen, testa mig på att göra nya övningar och jobba mot det jag vill.

    Ett steg i taget.

  • Företagarlivet

    En dag i taget

    Ibland är det svårt. Ibland mår jag bättre. Ibland känns det helt okej, ibland känns det förjävligt. Ibland mår jag rätt så bra, orkar skratta, tar mig själv i första hand och ibland så går ingenting rätt.

    Jag försöker hitta tillbaka till vad jag gjorde innan, vad jag ville med mitt företag, vad jag ska jobba emot. Har ändå tre dagar med roliga möten framför mig, så ska försöka förbereda mig för det.

    Försöker äta som man ska, försöker ta ett steg i taget, försöker träna som man ska, försöker skratta ordentligt minst en gång om dagen, och försöker alla möjliga saker bara för att det ska bli lite bättre. Lite enklare att leva.

    Saker jag ser fram emot just nu:

    • Utbildningen i gruppträning som jag ska på om två (!!!) veckor bara, ser verkligen verkligen verkligen fram emot den
    • Att jobba mer med företaget, marknadsföra mina tjänster osv, och jobba in såna rutiner igen
    • Gå på flera spännande möten i veckan och prata med personer jag inspireras av och mår bra av, bland annat ska jag på Guerilla Office imorgon

    En dag i taget, och alltid ha något att se fram emot.

  • Blogg

    Jag har glömt hur det känns att må bra

    Hur det känns när man mår bra på riktigt.

    När man känner sig stark.

    Känner att man får plats.

    Egentligen har det här inte med mitt breakup att göra utan ännu mer kanske hur jag mått senaste tre åren.

    Att jag efter första året på universitetet fick en släng av ”Clara kan jättemycket, så vi tredubblar allt.”

    Samtidigt är det svårt, för gillar ju att ha många saker att göra.

    Olika bollar i luften. Aldrig bara samma sak. För då blir jag uttråkad.

    Snart snart snart kanske jag kan börja gå regelbundet till en psykolog. Få prata ur.

    Få hjälp att komma ur den här skiten.

    Få må bra igen.

    Bygga upp mig själv för just nu är mitt jag långt ner under ytan.

    Och det här som hänt senaste tiden har bara varit droppen. Pricken över iet, som man kanske mer säger om det vore något positivt.

    Men så är det. Here I am.

    En dag i taget försöker jag ta livet just nu. Försöker ha en plan.

    Försöker göra saker för min egen skull.

    Hitta tillbaka till det jag bryr mig om. Sånt som var viktigt långt innan jag ens började på universitetet. Såna saker jag mådde bra av när jag bodde i Oxford.

    Jag vill så gärna bara komma ihåg hur det är att må bra. Hur det faktiskt känns. När allt bara flyter på.