Livsnjutarclara har jobbat sitt sista pass 

Hallå eller. How ya doin babes? 

Idag sitter jag på Espresso House och myser. Det är fredag. Jag lyssnar på favoritpoddarna Fredagspodden och Träningspodden. Dricker en Belgisk Mörk Mocha Latte. 

Njuter av att ha jobbat mitt sista pass i hemvården på åtminstone ett himla bra tag. Igår var sista passet, ett otroligt lugnt och behagligt pass faktiskt. Ibland är det svinstressigt och förjävligt rent ut sagt men igår, igår avslutade vi på topp. Skönt. 

Kändes nästan nästan nästan tråkigt. Skojar bara. Kommer nog inte sakna jobbet alls. Personerna jag jobbat med kanske jag saknar men de går ju att träffa på annat håll. Liksom. Lugnt ju. Så nu ska jag gå runt och lata mig i två veckor innan inryck. Innan utbildningsstart i Göteborg. 

Under mina två veckor ska jag hinna: 

  • Skapa bra säljsidor och göra om hela hemsidan-ish.
  • Skriva min c-uppsats. 
  • Ha tid för träning och försöka få tid hos en sjukgymnast som kan lösa mitt höftproblem. 
  • Leva lajf. 
  • Läsa en bok, fixa iordning lägenheten, ringa försäkringskassan så jag får mitt familjebidrag, se på himla mycket hockey, förbereda mängder med blogginlägg, jobba med att få ut bloggen och få fler läsare, fixa med min podd, jobba med Stora Influencerpriset. 

Och lite annat smått och gott. Men tänk om c-uppsatsen skulle kunna bli klar av sig själv. Hur gött vore inte det? Tänker att jag ska skriva kanske 4 timmar om dagen på den. 8-12 varje dag. 

Är ni bra på att avsluta saker? 

Det är verkligen inte jag haha. Åtminstone inte tråkiga och sega saker. Menstruation skulle ju vara kul och intressant. 😑 Nu är det åtminstone helg och jag ska vara ledig. Åka hem till föräldrarna. Be pappa tvinga mig jobba med uppsatsen. Han kan sånt faktiskt. Vi är ganska lika han och jag. 

ÖKKs hårdaste brud

Haha eller inte. Ser så bitter ut. Men var inte så bitter. Var ganska nöjd. Fick till ett bra träningspass trots bara en timmes tid att träna. Tog lite extra tungt, körde på, hade energi, är jättetrött i musklerna nu. 

Nu sitter jag på jobbet och jobbar mitt sista pass i larmgruppen i hemtjänsten. Hujedamig vad det känns bra. Nöjd tjej. Hård tjej. 

Imorgon ska jag vara på Promotionmorgon med Drivhuset och nätverka. Var länge jag var med på det nu. Ska bli kuligt. Sen ska jag fixa saker och så ska jag träna. Och så ska vi gå ut på krogen och fira. Det är något jag inte gör ofta, främst för att jag inte gillar bakisheten. Men ska bli kul, ett stort och roligt gäng blir det. I like. 

Vad hittar ni på?

Get Up Challenge

Hej på er! Hur går det för er? Har ni en bra onsdag? Här kommer lite rungande reklam för Clara Färdiga Gå, mitt företag. 

Många därute av er (inklusive mig) jobbar mycket hemifrån, sitter mycket i soffan, eller i en dålig ställning framför datorn vid ett bord och då är det otroligt viktigt att ta bra pauser.

Bra pauser innebär att ställa sig upp, sträcka på sig, snurra ett varv eller göra något så att du får en bra vilopaus för både kropp och knopp.

Och för att du ska få till det här i ditt liv har jag beslutat mig för att ha en Get Up Challenge nästa vecka, måndag till fredag mellan 8 – 16. En gång varje timme kommer det en påminnelse i facebookgruppen jag skapat. Det kommer läggas ut filmer, texter, bilder och annat som påminner dig att resa på dig samt knep på hur du får till det själv utan mig efter utmaningen är viktig.

Det är otroligt viktigt för din hjärna att ta de pauserna, för att du ska kunna prestera och för att du ska orka hålla koncentrationen hela dagen på det du ska göra.

Gå med i facebookgruppen, swisha 175kr och ha en kul vecka med mig nästa vecka!

Pausgympa helt enkelt. 

Vill du som företagare vara med? Vill du ha en faktura på det här? Maila info@claratoll.se så löser jag det direkt. Kvitto kommer alla få som går med i gruppen via mail när det hela drar igång måndag morgon.

Dagens att göra-lista

Hej på er och god förmiddag!

Idag började jag dagen med att få ett (en??) papercut i fingret och det är liksom inte ens lite skönt va. Sen cyklade jag till Livin Station och är här på Guerilla Office, som vi brukar ha på onsdagar. Najsigt.

Frukost med ett gäng företagare, en som specifikt kan vara väldigt bra för min business angående bloggen och lite sådär annat trevligt. En som jag inte träffat på väldigt länge så blev väldigt glad att få träffa henne!

Dagens att-göra-lista innehåller:

  • Planera och hålla träning för laget – en av mina sista träningar innan jag lämnar dem för en tid i Göteborg.
  • Redigera och publicera en film som jag filmade igår. Handlar om att våga gymträna.
  • Fixa med min företagsfest som jag ska ha den 12e oktober.
  • Försöka få till en minifotoshoot, hoppas Erika kommer idag på guerilla office, I need you.

Sen ska jag fixa lite småsaker, men detta är huvudgrejerna idag.

Imorgon har jag förresten mitt sista arbetspass på hemvården i Örebro. Äntligen. Som jag har längtat. Har två andra kollegor som slutar imorgon med så vi kommer ha tårta och kakor så det smäller om det. Planerar att äta upp allt, går ju inte att lämna något, vem vet, kanske blir dåligt. 😉

Förhoppningsvis får jag till ett löparpass i eftermiddag också, hade ont i halsen igår men det är borta idag så är inte-alls-peppad-men-måste-springa…. Nu ska jag göra det tråkigaste på min att-göra-lista: gå och posta ett brev. Men idag har jag en bra dag, mår bra, känner mig peppad på business och allmänt glad. 

Vad ska ni göra idag?

Tre veckor kvar innan jag börjar!!!

 

Löpningen inför min GU går sådär, har en skada som inte vill släppa, men som bara känns av när jag springer. Kanske borde kontakta en löpcoach som kan utvärdera min löparstil? Kanske är det? Idk. Min egen pt-verksamhet handlar ju om styrketräning främst, jag kan ju inte löpning och sånt där. Kanske skulle göra löpningen roligare?

Som jag skrev för ett tag sen så hade jag planerat att göra klart mitt tyngdlyftningsschema innan jag rycker in, men vet ni? Jag har inte mått speciellt bra i sommar, jobbat konstiga tider, rest runt mycket och inte fått lyftningen att fungera. Så jag tror att jag faktiskt bara kommer ge upp tyngdlyftningsförsöket, åtminstone försöket i att bli bra i det just nu. Försökte köra några lyft igår men kändes sådär bra. Kanske kan lyckas bättre med det längre fram, idag och imorgon har jag vilodagar. Kanske ska köra på ÖKKs tjejträning på onsdag… Då är det bara tjejer därnere och det brukar vara himla peppigt och roligt att träna då!

Igår mådde jag lite extra dåligt, ångesten kom som en attack och bara högg tag i mig när jag skulle jobba med företagssaker. Så istället åkte jag och Jessica och kollade på när KIF spelade oavgjort mot Rosengård, vilket är galet stort! KIF ligger sist i tabellen och Rosengård låg tvåa, och att det blev oavgjort, det är liksom… stort. Blev väldigt glad för deras skull! Jag och J bestämde att vi ska försöka se fler matcher innan säsongen är slut, fotboll är ju faktiskt väldigt kul.

Det är som en av personerna i ångestpodden (jag och namn, fråga inte vem av dem) som brukar prata om att personens ångest avtar i sportsammanhang. Ångest kan liksom inte bara försvinna helt sådär hux flux, men tror hen brukar säga att ångesten avtar och liksom att hen blir helt inne i sporten och släpper allt det där jobbiga för en stund, vilket kan vara otroligt skönt.

Här är en sak som gör mig riktigt glad idag. Jag har bara tre arbetspass kvar på mitt extrajobb innan jag bara ska chilla kakan och inte göra något. Pilla navelludd i två veckor. Haha kanske inte.

Men ska bli otroligt skönt att lämna in min hemvårdsplupp på torsdag kväll och säga tack-för-mig. Ta bort mitt nummer ur vikariepärmen och bjuda på något gott som tack för mina tre (!!) år på Älvtomta hemvård. Hade tänkt att första sommarn skulle vara sista, sen blev det en till och i somras så behövde jag ett enkelt jobb där jag inte behövde lära mig nya saker, så att jag kunde fokusera på företaget ändå.

Gillar verkligen att jobba i vården, funderar ofta på att utbilda mig till ambulanssjuksköterska, men får se. Har ju hela livet framför mig att fundera och eventuellt gå en sån utbildning. Vet ni vad jag ville bli när jag var liten? En ”plugga.” Så det är därför jag snart börjar min tredje eftergymnasiala utbildning och säkerligen kommer gå ett par stycken till. 😉

Förresten så fick jag igår lite påhopp om att en person misstolkat ett blogginlägg, och utan att kommentera det för mycket så läste jag precis Isabella Löwengrips inlägg om att bryta normer. Och känner att mitt lilla påhopp inte är något jämfört med vad hon får stå ut med. Jag är ju inte avundsjuk.

Vad jag ska göra under mina lediga veckor

  1. Jobba med min företagsfest jag ska ha precis innan jag rycker in. Ska fira att jag drivit företag i två år och att det kommer ändras helt snart. Verkligen helt och hållet. Så kul! Ska fira allt som hänt hittills, det är ju viktigt att fira.
  2. Jobba och fixa med Stora Influencerpriset som jag fått förtroende för att jobba lite med.
  3. Jobba med en rör-dig-lite-i-vardagen-grej jag ska ha nästa vecka. Kommer mer inlägg om det längre fram!

En snygg träningsplanering redo att användas

Hej alla fina fredagssugna människor! Hur mår ni? Vad gör ni idag? Ska ni träna? Är det någon av er som vill komma igång med träningen som vill ha en bra och enkel struktur? Någon som bara vill träna lite för att det är bra för dig, utan några större mål, bara vill komma igång och vill få det att fungera.

Idag har jag gjort en grundläggande träningsplanering, en väldigt enkel, men som jag ändå tycker är bra att utgå ifrån. Det finns ju en hel olika program att följa, att jobba efter och så vidare, men vissa saker kan bli för mycket och för omfattande.

Vad jag tänkt med den här träningsplaneringen:

Nej, du ska inte träna 7 gånger i veckan. Jag har valt att skriva träning varje dag för att jag tänker att du själv bestämmer vilka (ex tre) dagar du ska träna i veckan, till exempel måndag onsdag och fredag. Ibland kanske inte träningen går ihop på just måndagen, så då kör du bara vad som står på tisdagen istället.

Bestäm dig för två eller tre träningspass och välj utefter vad som står nedan. Eller skriv ut en utan de bestämda passen och gör ett eget, länkar till det längre ner. Klicka på bilden här för att skriva ut den!

Du kan ju absolut köra hela veckan fullt ut, MEN glöm inte att vila! Det är viktigt att planera in vilodagar, lika viktigt som att planera sina träningsdagar.

Det här schemat är också skrivet för att du ska få variation i din träning. Du kanske tränar måndag, onsdag, lördag en vecka och nästa vecka planerar du måndag, tisdag, torsdag och söndag. Veckan efter det blir det bara en promenad på fredagen. Och efter det blir det tisdag, torsdag och söndag.

Lägg ingen värdering i hur många träningspass du får till, utan ta ett träningspass i taget. Boka in träningspassen i din kalender och gör utrymme för dem.

Ett löppass kan se ut som att du springer 5 km, eller så långt du orkar under 30 minuter, eller intervaller (spring 2, gå 2 minuter) eller någon annan kombination.

Här får du tips på benpass, överkroppspass och helkroppspass att köra på gymmet.

Du kan givetvis skriva in andra träningspass i din egna kalender. Gruppträning, cykelrunda, klättringspass, roller derby, boxning eller hemmaträning – bara några exempel på vad du kan fylla din träningsplanering med.

Här hittar du kalendern utan planerade pass.

Använd den som en guide och jobba utefter dina förutsättningar. Tänk på att vila från träningen om du tränar flera dagar i rad.

Äntligen har jag fått mina m90 kängor

Äntligen börjar det kännas på riktigt. Bara några få veckor kvar innan jag börjar och att skorna är hemma gör det ju lite lättare att förbereda sig.

Kängorna är i läder och de är stenhårda och stela, så mitt första projekt var att mjuka upp dem enligt riktlinjer jag fick av dem på regementet.

M90 kängor

Igår: blöta upp med varmt vatten inifrån så att de värms upp (bara några minuter, stod tydligt på internet (hehe) att de inte fick bli för varma). Sen ut med allt vatten, på med dubbla sockor jag fick med och sen satt jag i soffan med dem hårt åtsnörade en stund och sen diskade jag en stund.

Idag: ska de smörjas in ordentligt med en slags skokräm jag har fått som ligger någonstans i något fack i lägenheten. Tur att jag bara har 41 kvm att leta på……… 😉 Sen minns jag inte om jag skulle ha dem på eller inte när de är insmorda, men lika bra att dra på dem och sitta och skriva på datorn va?

Min plan för kommande vecka: Ha dem på jobbet. Ska jobba tre och ett halvt pass nästa vecka och varför inte ha dem? Behöver vänja mina fötter och behöver få dem ingångna lite mer. Hoppas bara de där blåa plastskydden vi har hos brukarna fungerar och inte är för små…. 😉

Efter det tänker jag även ha dem ute i skogen ett par gånger, öva på att rengöra ordentligt (vilket var superviktigt sa dom) och sen mest försöka lära mig att snöra på dem ordentligt på en gång så att de inte behöver bli justerade, om de klämmer åt för hårt eller för löst ni vet.

Mvh övertänkaren. 

Hoppas ni får en trevlig fredag! Jag ska ut och springa milen alldeles strax, ska bara dricka upp kaffet. Sen blir det…… ja, det vet jag inte riktigt. Inga klara planer idag, förutom att H kommer hit ikväll, äntligen!