• Blogg,  Träningspass

    Bli en stark hockeysupporter

    Det viktigaste hockeyn har är ändå vi supportrar, eller hur?

    Vi hejar och vi skriker, vi gråter och vi skrattar, vi finns där i vått och torrt och vi ger oss aldrig.

    Vare sig vi klappar med händerna eller med klappor, skriker med rösten eller inspelat ljud på mobilen som vi kör igång på play medans vi sitter och latar oss (okej, kanske inte det sista).

    En äkta hockeysupporter orkar ju dock stå hela matchen, och orkar klappa med händerna hela matchen, och såklart; orkar hålla uppe sin halsduk eller vad det nu kan vara för tifo den matchen, och orkar hålla uppe det utan problem.

    Så här kommer ett träningspass till dig, älskade medhockeysupporter, så att du, som jag, kan fortsätta orka heja och vara en stolt hockeysupporter.

    Vare sig du äter två eller tre korvar i periodpausen.

    Upplägg:

    Cirkelfys! Alltså, en cirkel av följande övningar, på så snabb tid som möjligt. 8 varv totalt. Svettigt och härligt. 5 repetitioner per övning.

    Övningar:

    Getups
    Walk in walk out plank
    Situps
    Armwalk
    Benböj

  • Blogg,  Egypten

    Att försöka ändra en dålig vana

    Okej. Ni som känner mig vet mitt hopplösa sockerintag.

    Och här är jag, på dag ett av fastan, och längtar redan efter söndagens sockerintag.

    För på söndagar brukar man pausa fastan, eller vi har gjort så i alla fall när jag var liten.

    Och min kropp är helt såhär… eh…. tänker bara på hur gott det vore med en varm choklad, glass och allt möjligt i kakväg. Här på hotellet finns det många goda saker att äta överallt, så det här är en rätt stor utmaning.

    Tänker att jag fortsätter uppdatera er hur det går, för tydligen var det här svårare än att sluta svära. Huvudet har bara ställt in sig på att inte svära, och idag har jag än så länge inte svurit en enda gång.

    Jaja, har ju något att jobba med va.

    20190302_1750481569437280854348409

  • Egypten

    Nu tänkte jag fasta

    Och håll era hästar nu. Döm mig inte. Det här är ingen fasta-för-att-gå-ner-i-vikt-fasta.

    Det har med min religion att göra. Jag är ju kristen.

    Idag är det ju fettisdagen, dagen då vi enligt svensk tradition gärna äter ett par semlor, jag äter gärna tio stycken om jag bara hade orkat, fem kanske är lagom… Beror ju på hur stora de är…

    Först så börjar hela den kristna traditionen med tre dagars firande, först på fastlagssöndagen (som var i söndags), sen partymåndagen (vet inte om den har ett namn) och sen fettisdagen då.

    Sen börjar fastan på askonsdagen, en dag där vi när jag var liten alltid gick i kyrkan och var med när de dukade av altarbordet och förberedde kyrkan för en tid med reflektion, bön och en tid där man inte har så mycket tillgängligt.

    Minns från när jag var liten att vi brukade prata om de som inte hade så mycket under den här tiden. De som kanske inte alltid har mat på bordet alla måltider om dagen. De som kanske inte har råd att ha ett varmt täcke på vintern.

    Fasta enligt kristendomen infaller 40 dagar innan påsk och kan innebära att man väljer att avstå från vissa saker i sitt liv man har för att man är ganska så privilegierad.

    Det är något jag tänkt på extra mycket här. Här i Egypten, speciellt när jag jobbar på ett all-inclusive-hotell, så får jag allt jag vill ha och behöver så fort jag pekar på det. Jag behöver inte betala för det och jag behöver inte reflektera över något, allt jag vill ha hämtas så fort jag ber om det.

    Och det är ju najs, såklart, det ingår ju i arbetarnas jobb här, men det får mig ändå att tänka och reflektera. Reflektera över hur privilegierad jag är ändå.

    När man vet att det finns folk bara några kilometer härifrån som inte har mat på bordet alla sina måltider.

    Att fasta som kristen kan innebära att man väljer att avstå från vissa saker under en viss tid.

    • socker är nog den vanligaste saken att avstå från, det har i alla fall jag gjort flest gånger.
    • att se på TV eller att använda sin telefon mycket kan också vara en punkt
    • att inte äta kött
    • inte dricka alkohol på 40 dagar
    • inte handla mer än det viktigaste

    Många väljer också att spara pengar som man samlar in till Svenska Kyrkans arbete, oftast det internationella arbetet. Ibland har det gått till utsatta barn, ibland har det gått till att bygga upp skolor och ja, det finns många saker som pengarna har gått till.

    Jag tänkte fasta från att äta sötsaker och från att svära.

    Här på Aqua Vista (med all inclusive) finns det mängder med sötsaker att äta och det är väldigt lätt att bara stoppa i sig sötsak efter sötsak, utan att riktigt reflektera över det. Så att avstå från socker kan bli en pärs, men jag börjar ändå tröttna på allt det söta här.

    Sen vill jag också avstå från att svära. Usch, jag har blivit riktigt bra på att svära och jag gillar inte den jag är när jag svär. Så det här är den jag kommer jobba mest med, för det kommer så naturligt att bara slänga ur mig svärord till höger och vänster.

    Sen får man, eller jag får iaf, äta sötsaker på söndagar, då är det som en vilodag i fastan, där man får ta del av det man avstår under resten av dagarna, lite som för att orka hela vägen ut.

    Så det här kommer jag syssla med nu i 40 dagar från och med imorgon onsdag.

    Det handlar inte om att jag vill gå ner i vikt, eller någon annan sån grej, menar inte att shamea någon som vill äta socker eller vill svära. Det handlar om min kristna tro, och att jag vill göra det här och testa mig själv. Utmana mig själv. Svärandet kommer bli det svåraste helt klart, men skam den som ger sig. Jag har ju åtminstone tak över huvudet.

    Ställ gärna frågor om ni har några.

    Ifrågasätt gärna.

    Fastan har mycket med att ifrågasätta och fundera att göra, åtminstone för mig. Så jag kommer ifrågasätta mitt eget beslut mängder med gånger, och reflektera över det här flera gånger om.

  • Blogg,  Egypten

    Mars startade med maxning i marklyft

    kairo hästar

    Det är ju alltid kul att gå in i en ny månad med ett PB i en övning man jobbat med väldigt mycket fram och tillbaka genom åren.

    130kg i marklyft blev det tillslut.

    Så så så så så så såååååå nöjd.

    Så trött i rygg och ben idag. 😉

    Den här månaden vill jag:

    • Prova på att dyka för att eventuellt ta dykcertifikat
    • Köra fyrhjuling i öknen #fettcooltbror
    • Springa (hahaha vi får se på den)
    • Börja med knäböj och bänk igen (hade tänkt börja på ett nytt schema för enbart den ena men tror inte jag vill dela upp det såhär längre utan kommer nog bara freestylea lite igen)
    • Simma fram och tillbaka, fram och tillbaka, fram och tillbaka
    • En gång vill jag ut och cykla långt med, hoppas på en långtur på schemat någon gång
    • Kommer fortsätta jobba med företaget, har en stor utmaning på gång för april och har två föreläsningar inbokade! Samt att jag ska ha två utbildningar sen när jag kommer hem!!! Så roligt!
  • listor

    Tio roliga listor att jobba på i din telefon

    Alltså, ibland tror jag att jag kommer bli känd för mina listor sen när jag dött och den som tar över min telefon kan publicera vad jag skrivit för konstiga listor.

    Min längsta är nog listan om böcker jag vill läsa. Den har jag jobbat på i flera år, brukar skriva upp böcker när jag får boktips, men än så länge har jag faktiskt bara läst kanske 3 därifrån. Varför? Jo, för att jag fortfarande är osugen på att läsa böcker efter mina år som student med näsan i tråkiga kursböcker.

    Jag har även gjort en års-bucket-list, där jag skrivit ner saker jag vill göra under året. Det brukar bli kryss på de flesta saker under året, vilket är ändå väldigt kul!

    Sen har jag en lista med potentionella hundnamn! Skulle behöva ha kanske sådär 20 hundar dock om jag skulle ha alla namn som jag verkligen vill ha, men har ett namn som är högst mest troligt att jag väljer. Det namnet passar dock bara en hund som kräver mycket aktivitet och det vet jag inte om jag kommer kunna lösa. Jaja.

    Må-bra-listan är en lista med massa saker jag ville göra för att må bra efter att mitt ex lämnade mig dårå. Där står det bland annat att se hockey, dricka bubbel, träna på mitt favoritgym och ut på cykelsemester. Vissa saker jag skrev var såna där saker som tillhör min vardag (som att träna och se hockey) och vissa var större. Just då, när livet var väldigt tufft, var det skönt att ha något enkelt att kryssa av också. Minns att jag mådde bra av att få kryssa av första grejen, vilket var att bara gå på en promenad i lugn och ro.

    Sen har jag en lista med massor med olika träningsövningar att göra både ute och inne, med redskap eller inte. Det är min to-go-lista om jag någonsin skulle få blackout på ett träningspass.

    Det bästa som finns och det sämsta som finns är två listor där jag på riktigt spaltat upp både det värsta och sämsta som finns. Skriver främst på de två listorna när jag inte har internetz så det står främst att det är tråkigt att inte ha internet tillgängligt. På det bästa som finns-listan står även julskinka på julaftonsmorgon och att få bada på sommaren. På sämsta-listan står bland annat att det suger att bli dumpad när man har hög feber och att det fortfarande kan finnas lakan utan hål längst upp så man får krångla för att få i täcket.

    Har en lista på olika bubbel jag vill prova och så har jag en lista på serier jag vill se.

    Och sen har jag massor med olika to-do’s som jag sen glömmer bort lika snabbt. Det finns saker jag borde gjort 2014 där i mina listor, men som jag glömt bort och nu har jag ju ingen aning om vad det är, MEN det är ändå lite kul att spara på.

    Vad har du för konstiga listor i din telefon?

  • Egypten,  Företagarlivet,  Träning

    Hejdå februari

    Försökte för kung och fosterland flytta på den där pyramiden men icke sa nicke, den skulle inte flyttas på.

    Här kan ni läsa mina tankar och idéer inför februari.

    Sjukt att jag har varit här mer än halva min tid nu. Här i Egypten alltså. Att det börjar närma sig hemfärd.

    Imorgon kommer jag köra mitt sista pass i Marklyft Mambo. Det är dags att maxa skiten ur kroppen. Är dock lite nervös, för tänk om jag faktiskt tar mer än vad jag tidigare gjort i marklyft. Tänk om jag kommer över 125kg.

    Därefter är det dags att börja med schema för knäböj och bänk, ska bli kul att se hur och vad som händer med mina personbästan efter det schemat.

    En sak som jag behöver jobba lite mer på är min löpning som är icke-existerande. Hehe. Jaja. Har en god vän som kommer hit om ett par veckor, så han får tvinga ut mig i spåret tror jag.

    Generellt tycker jag att min egna träning har varit himla bra här borta senaste tiden. Har lyckats stå på händerna och tränar nu på att komma upp utan att kicka upp mot en vägg och så tränar jag på att hitta balansen i kroppen så jag inte behöver pendla mot väggen. Gick faktiskt helt okej idag, gillar att känna utveckling varje gång jag kör.

    Tycker också att jag orkar mer här, klarar mer, hittat in i rollen som gruppträningsinstruktör och klarar av sakerna här numera utan att känna mig helt slut. Börjar få mer energi och kan liksom ge mer.

    Förresten så har vi fått hit två nya instruktörer som båda två är så grymma, så jag ser fram emot att lära mig massor av dem, ska smita in på deras alla pass och lära mig massor har jag tänkt.

    Månadens bästa inlägg:

  • Egypten

    Det är där jag kommer ifrån

    Idag har jag haft en så rolig dag här på Aqua Vista. Jag har haft många deltagare på mina pass, jag har fått massa feedback från gäster som uppskattat mina pass och fått önskemål om pass hemma också (fast kommer dock inte flytta till Danmark… 😁 )

    Morgonyoga, core, hiit och stretch and relax.

    Såna där pass som jag gillar.

    Såna där pass som jag trivs att hålla.

    Såna pass som jag knappt behöver tänka utan bara gör.

    Såna pass som jag har en lång lista på övningar i bakhuvudet att välja ifrån.

    Sen vill jag såklart utvecklas och testar olika och nytt, meeeeen inte så jag behöver känna mig obekväm.

    Sen har det vart skönt med en dag med lite sämre väder också. Inte lika varmt, inte lika svettigt.

    Sånt som jag gillar.