• Blogg

    Fem saker du behöver för att överleva en vecka på Playitas

    Måste ju säga att jag börjar bli mer och mer ett Playitasproffs efter två veckor här på träningshotellet, så jag lägger min vetorätt på att berätta exakt vad ni behöver här och nu.

    1. Solkräm.

    Mängder med solkräm. Alltså verkligen. Så onödigt att bränna sig.

    Så fruktansvärt onödigt.

    2. Keps och glajjor att altinera emellan.

    Keps ena passet, glajjorna andra passet. Låt ögonen få vila under kepsskyddet ibland, och sola ansiktet med glajjorna på nästa timme.

    3. Massor med olika skor.

    Och herregud sköt om dina fötter. Låt de andas ibland, stäng in dem ibland. Smörj alltid in dina fötter på kvällen och spana in dem så de mår bra.

    Kanske är skakad från GMUn men vem vill ha blåsor och allmänt otrevliga fötter. De behöver vädras mycket, både på Playitas men också hemma. Stäng inte in dem för mycket.

    4. SportBHar i olika modeller

    Mina går åt som smör och alltså det är så skönt att kunna byta och sätta på sig en ny och fräsch sportBH ibland. Tyvärr hade jag inte hur många som helst men det funkar bra att handtvätta och skölja av, så länge man känner att de inte börjar lukta illa liksom… Finns tvättmaskiner här att hyra också såklart!

    5. En bra väska att bära många vattenflaskor och badkläder i

    Typ bara det jag har med mig här ändå. Vatten. Skobyten ibland. Nya kläder ibland. Badkläder alltid.

    Alltid redo.

    Vad tycker du är ett måste att ha med på en träningsresa?

  • Blogg

    En utbildning i självförtroende

    Det bästa med den här utbildningen, jämfört mot alla andra utbildningar jag gått tidigare, är att jag får en sån självförtroendeboost.

    Jag lär mig saker, jag misslyckas, jag får feedback, och jag utvecklas så jag kan lyckas.

    På min utbildning på universitetet så fick man aldrig feedback på det sättet. Det fanns de som var bra på det teoretiska och de som inte var bra. Vi som inte var bra fick liksom inte någon hjälp att lära sig bli bättre utan vi lärde oss väl bara klara tentor typ.

    På andra utbildningar jag varit på så har det också varit sådär, att liksom man inte riktigt får tid eller plats att utvecklas under själva utbildningen. Oftast är det så mycket som ska hinnas med, så många som ska bli sedda och så många som ska få plats.

    Här är det istället lagom många, vi hjälper varandra otroligt mycket och vi får ta plats om vi vill. Vi uppmuntras att testa och prova hela tiden, vi får feedback på hur vi ska göra för att det ska bli bättre, för att vi sen ska lyckas.

    Inte ”du är dålig, du kommer aldrig lyckas”- känslan som så ofta sitter kvar från universitetet och ja, hela grundskolan va…

    Men här får min kreativa själ växa och får ta plats. Sågas inte direkt av en lärare som inte vet hur den ska säga något som faktiskt hjälper.

    Så istället för att känna mig värdelös när jag misslyckas så får jag den där ”åh men jag vill testa igen”-känslan som jag verkligen skulle behövt under typ exakt alla år i skolan.

    Finns inget bättre att få utbildas i en så förlåtande miljö som vi har här. Där vi hjälper, peppar och är ärliga. Feedbackar varandra. Hjälper varandra hitta takten. Kämpar fastän vi är helt slut i kroppen. Orkar lite extra för varandra.

    Så himla bra det här. Min själ behöver exakt det här för att läka.

  • Företagarlivet

    I am not a sinner nor a saint

    Kan vi bara prata om det här.

    Här står jag med Rachel Holmes.

    Hon: Jobbat med träning i många många många år, gjort massor med danspass, massor med pilates, utbildar andra att hålla träningspass i step bland annat.

    Jag: precis lärt mig hålla takten fitness-style (vilket är jättekonstigt när man är van vid andra sätt).

    Vi båda hade en danslåt på scenen idag.

    Hon: Michael Jackson, jag: Alcazar.

    Hon: supercool och ba yeah och jag var så nervös.

    Men men. Vi stod på samma scen, samma publik, samma sak.

    Så nu är jag helt klart lika cool som henne.

    Försöker bara tänka hela tiden att allt som utmanar mig och är läskigt kommer utveckla till det positiva sen när jag är hemma igen. 

    Ett steg framåt hela tiden.

    Att prata i micken är så himla läskigt.

    Så himla onaturligt. Så icke-jag. Men vad gör väl det. Det är väl bara att vänja sig. Hitta mig själv och så vidare. En dag i taget.

    En Alcazarlåt i taget. De har ju gjort ett par så bara att köra vidare.

    Med Alcazar kan det ju inte bli fel liksom.

  • Blogg

    Att vara sjuk är ännu dyrare

    Alltså. Det här med att träning är dyrt. Ja, såklart, det är dyrt med träning om man väljer dyr träning.

    Men har ni tänkt på att det är ännu dyrare att vara sjuk?

    Att inte ta hand om sig själv, att bli sjuk, att inte fokusera på sin fysiska hälsa, ja, det kostar oftast mer.

    Ni vet när man är halvsjuk och inte riktigt känner att en har råd att vara hemma från jobbet för att hyran är för dyr, räkningarna är för många och allt runtom blir för dyrt. Du kanske har barn eller en dyr bil eller något annat som kostar mycket.

    Tänk då vad 1000kr/ månaden på träning kan ge dig, för att skapa den där hållbara vardagen där du inte går upp och ner i skador och sjukdom, utan där du blir stabil, både fysisk och psykiskt.

    Där du klarar av din vardag, bygger upp immunsystemet och går igenom alla sjukdomar dina kollegor har.

    Där du satsar på dig själv tre gånger i veckan, tar en morgonpromenad en fjärde dag och väljer en frukt som mellis på torsdagar istället för bullen.

    Där du äter för att bli mätt och du äter hälsosamt.

    Där du anlitat en PT (ex mig) som hjälper dig jobba med din vardag, din kost, din träning och din sömn.

    Som hjälper dig skapa energi för ditt jobb, där du kanske till och med orkar mer, som din chef ser och bara ”wow löneförhöjning”?!!?! Okej, kanske inte, men det kommer högst troligt öka chansen.

    200kr i månaden eller 2000kr, finns många saker man kan betala för och satsa på. Vissa vill springa själva, andra behöver hjälp. Vissa vill simma tre gånger i veckan, andra köra yoga från Youtube.

    Vad du än gör tror jag det är mer värt en att ha kanske 5 sjukdagar i månaden. Jag brukade räkna att jag förlorade runt 700kr efter skatt per förlorad arbetsdag när jag jobbade i vården. Nej, ingen bra lön, i know, men så räknade jag. Inte så mycket en dag, men när det blev många så var det inte lika kul.

    Nu är det mer sällan än ofta som jag är sjuk. Är jag sjuk går det ofta fort över (förutom när jag vart i Taizé så då räknar jag alltid med en veckas sjukdom efteråt, går inte att göra något åt).

    Det är viktigare än man tror att investera i sin hälsa.

  • Blogg

    Att köra en del av en supercircuit

    Hej hej hej!

    Ojojoj, vilken dag! Vi har kört vattengympa, HIT och snabb-aerobics, och så har vi varit stationsledare på ett pass med runt 100 deltagare, vilket var så roligt! Jag och en tjej till körde utfall efter utfall efter utfall och bara pumpade.

    Supercircuit innebär att man jobbar med olika stationer i x antal sekunder och byter mellan varje station. Vi körde sju stationer, 40 sekunders arbete och tre varv med alla stationer.

    Vi hade tre varianter av utfallssteg på vår station, och sen var det olika burpees, balansövningar, andra pulshöjare och många olika utmanande övningar. Parövningar och singelövningar.

    Superkul, supersvettigt och lärorikt.

    Att jobba för Apollo och Playitas är ju ett helt annat sätt än den typ av gruppträning jag är van vid att hålla hemma. Här är det mycket mer underhållande än vad jag gör hemma, där är det mer faktiskt träning (haha). Jobbar mycket mindre grupper, jobbar mer med samtal och att känna in gruppen på andra sätt.

    Man lär ju känna grupper man har vecka efter vecka under en hel termin på ett annat sätt än vad man gör om man har dem en timme en vecka och sen aldrig igen. Man lär sig vad som funkar, vad man ska säga. Man behöver inte alltid förklara hur och vad de ska tänka på och vad vi ska göra, utan de vet oftast.

    Här måste man vara på ett helt annat sätt, och det… Ja. Annorlunda.

    Så klart är det roligt, men det är ansträngande att ställa om hjärnan från det man är van vid och det som fungerat länge. Här ska jag vara mycket mer säljande, ha på mitt bästa-clara-face och vara positiv och framåt. Stänga av de där känslorna som kommer vissa dagar (som är här just nu).

    Men dåliga dagar får man ha, det måste man få ha.

    Så därför ska jag strax gå och äta och sen är det dags att krypa ner i sängen. Sova ut och gå på morgon-pilates. Det ni. Det blir kul.

  • Företagarlivet

    Att landa i vad man faktiskt vill

    Här är jag.

    En tjugofyraåring som drömmer om ett liv där jag får styra vardagen helt som jag vill.

    En tjej som vill kunna leva heltid på sitt företag, som vill kunna lägga upp allt efter mina egna önskemål och planer och drömmer om att få till allt det där som hon vill och behöver.

    Som vill testa och prova och inte behöva välja riktigt än. Som vill utvecklas och förändras och hitta det där som är jag.

    Som älskar rutiner lika mycket som jag älskar att bryta rutiner. Som älskar att testa nytt men som också behöver det där vardagliga. Samma övningar på gymmet, samma frukost året runt och samma kläder till jobbet varje måndag.

    Jag vet inte riktigt vem jag vill vara exakt än. Jag vet inte riktigt hur exakt jag vill jobba, när och med exakt vad. Men jag vet att jag vill vara egen. Vill inte vara anställd. Vill kunna styra mitt eget liv, tacka ja till kunder och tacka nej till kunder.

    En dag i taget.

    Hjärtat läker lite mer för varje dag som går. Att vara iväg på en ö där det är så mycket kärlek, träning och nya människor som inte har en aning om vad som precis hänt mig, ja, det hjälper mig enormt. Vet inte hur det blir att komma hem igen, men det vill jag inte tänka på just nu.

    Ett steg i taget.

    När jag kommer hem ska jag förbereda mig för att hålla två utbildningar för ett företag inom saker jag jobbar med i mitt företag, och det ska bli riktigt roligt.

    Sen ska jag äntligen få se hockey igen. Det ni. Det kommer jag må bra av.

  • Blogg

    Efter första veckan på Playitas

    Jag mår bra av sånt här.

    Alltså både kaffe och sol då, men också att få vara i en miljö där jag får växa.

    Där jag får lära mig, där jag får utvecklas, där jag får testa, prova, misslyckas, prova igen och lyckas.

     

    Där jag får utmanas att göra saker jag aldrig egentligen skulle göra, men ändå får prova på här. Lite framåt hela tiden.

    Älskar miljöer där man får misslyckas, komma åter och bli säker i sig själv. Det bästa och viktigaste man behöver i en utbildningsmiljö.

    Typ som det här. Yoga. Kommer ni gå på mina yogaklasser tror ni?