• Blogg,  Clara Färdiga Gå,  Värt att tänka på

    Jag hoppas du har njutit av din semla idag

    Ett ämne som är viktigt för mig är hälsa och att vara hälsosam. Eller, egentligen hälsosamt hälsosam.

    Hälsosam innebär oftast numera att folk slutar äta onyttigt helt, onyttigheter de sträcker sig till att äta är nötter och det är enbart tillåtet på lördagskvällar en gång i månaden. Förutom det ska allt vägas och mätas och ingen sås på tisdagar och sådär.

    Jag ser fler och fler på instagram som tagit hälsolivet lite för långt och dragit gränserna lite för hårt. Tyvärr.

    Att vara hälsosamt hälsosam innebär för mig att en försöker ha de flesta måltider nyttiga varje vecka, men att några tillfällen får vara lite onyttigare utan att det gör något. Inte varje dag, inte varannan, men kanske tre eller två tillfällen i veckan.

    Mitt knep är att i förväg planera ut de två tillfällena, så som jag planerat att äta semlan idag. Sen har jag planerat en kladdkaka på fredag, eller eventuellt lördag och kanske fika på söndagen också. Ett par gånger, inte för mycket, inte för lite.

    Planerar du ut såna här tillfällen så blir det också lättare att ha koll på den där ångesten som vissa kan uppleva om de hetsäter eller mår dåligt över att de äter för mycket dåligt för ofta. Istället blir de här två tillfällena två tillfällen som du verkligen kan njuta av, utan att värdera dem eller tänka på det som något som är fel. För det behöver inte vara fel att äta socker ibland. Välj dina tillfällen och håll dig till dem.

    Och du, när du ändå håller på, dra med kollegorna på det också. Det räcker med en bulle/vecka på kontoret, eller hur? 😉

    Haka inte upp dig på kalorier in och kalorier ut

    Det är visserligen viktigt i vissa fall, men för de allra flesta handlar det mest om att hitta en träningsform som är rolig och sen att begränsa sötsaksintaget (chips ingår i detta ÖRD) och inte äta onyttiga saker varje dag.

    Ge din kropp de bästa förutsättningarna den kan få för att må bra.

    Jag hoppas verkligen du njöt av din semla idag. Att den smakade sådär underbart gott och gick rakt ut i biceps.

    Min var (som ni kanske ser) lite sliskigt blöt, för det regnade på den när den köptes… MEN riktigt god ändå! 😉

  • Blogg,  Tankar,  Värt att tänka på

    Det här med socker

    Semledagen

    Idag är en viktig dag i Sveriges historia, fettisdagen. Fettisdagen firas innan fastan, det är en gammal svensk tradition inför påskfirandet, och eftersom fastan är lång och dyster så är det alltid kul att ladda upp med något gott, semlan. Just namnet fettisdag syftar på all fet mat man brukade äta förr inför fastan. Det är väl inte lika vanligt att man fastar numera, men det goda från alla traditioner verkar fastna mer än det tråkiga… 😉

    Jag har börjat med ett sockerförbud. En dag i veckan får jag äta socker, andra dagar är det ett big no no att äta socker för mig just nu.

    Nej, jag går inte på diet. Det här handlar om en livsstilsförändring, eller egentligen mer som ett test för mig själv. Jag har gjort såhär varje vår i några år nu, där jag har varit olika hård mot mig själv, där jag förra året inte åt något socker alls i några veckor, året innan var det okej så fort jag slutade på fredag eftermiddag till att jag började måndag morgon.

    Den här gången tänker jag testa ett tag att välja bara en dag i veckan där jag äter socker, beroende på vad som händer den veckan. Och därför valde jag idag, eftersom det är fettisdagen och vi blev bjudna på semlor…. 😉 Melodifestivalen på lördag blir nog inte lika rolig, men jag får göra något annat gott då, kanske fruktsallad?

    Jag har gått på dieter tidigare, men det är faktiskt ingenting jag rekommenderar. Jag tycker det är viktigt att hitta en balans i vardagen där man aktivt väljer nyttiga val så ofta man kan, men där det finns plats för godsaker och onyttigheter också. Jag försöker leva efter 80-20-modellen, där 80% är det nyttiga och 20% är det onyttiga. Det är ingen exakt siffra, men det är något att eftersträva.

    Det viktigaste för både dig och mig är att hitta en livsstil som fungerar, där man får plats att unna sig, men att man inte behöver unna sig varje dag. En gång eller två gånger i veckan är helt okej, så länge man inte överäter de dagarna som är ens ”cheatdays”.

%d bloggare gillar detta: