• Värt att tänka på

    Träning som tar hand om insidan

    Att ta hand om insidan, ja, ibland är det enkelt, och ibland är det svårt.

    Det här är varför jag tränar allra mest, det är som en känslokontroll. Jag får slita, jag får ta i och jag får ta hand om mina känslor och få ut det som är jobbigt.

    Ibland genom yogan, och genom att sträcka, vrida och vända på mig. Bara slappna av och välkomna.

    Ibland genom att stänga av , sluta tänka, sluta känna och bara göra. Bara lyfta den tunga skivstången och bara känna hur hiskeligt tungt det är.

    träning som tar hand om insidan

    Träning som tar hand om insidan

    Ibland är det också dans, att få skaka loss, släppa loss och bara ha roligt. Att få skratta, känna och växa i sig själv. Känna hur bra man är på något.

    Ibland är det att bara köra bicepscurls och känna hur musklerna växer (okej, det här var länge sen det var något jag gillade, men tänker att någon gillar det så tar med det).

    Ibland är det att springa ute, gå en långpromenad i skogen, cykla långt eller simma längd efter längd och bara mata på.

    psst: Vill du ha mer träning i din vardag? Gå med i min fb-grupp.

    Det viktigaste är att inte tänka för mycket tror jag.

    Att inte värdera sig själv efter sin träning. Att inte tänka, inte känna, inte vara för mycket.

    Bara acceptera. Att känna WOW jag kan röra mig är ett bra riktmått tror jag. Att känna att man kan. Och vill.

    Vad gör du för träning som tar hand om insidan?

  • Blogg,  tränarprogrammet,  Värt att tänka på

    Är du mentalt förberedd för livet?

    Brukar du förbereda dig mentalt för någon uppgift du har? Brukar du skapa olika B- och C-planer om din A-plan inte fungerar?

    Under åtta veckor har vi nu läst om just det, mental förberedelse. Vi har själva arbetat med mentala planer, gjort handlingsplaner för saker som händer och om olyckan är framme och det inte blir som man har tänkt. Självklart har vi haft fokus på idrottande och en specifik prestation som vi ska genomföra (eller hittade på).

    Det här var en ganska enkel process, men det tog ungefär åtta veckor för oss att förstå viktiga saker, och att vi skulle få tid och chans att reflektera över vad som händer med oss själva. Jag tror många i klassen (inklusive jag) har fått en annan syn på förberedelser innan prestationer och hur bra det faktiskt kan vara att tänka igenom sina uppgifter.

    Bland annat har vi jobbat med målsättning, och innebörden av olika mål, som processmål eller resultatmål. Har man ett resultatmål fokuserar man ofta på en viss vikt eller en viss tid, eller för den delen en viss summa pengar för ett slutfört arbete eller att få det där nya jobbet. Processmål innebär att man jobbar med att förbättra sina färdigheter under en viss period, så att man når målet, men fokuset ligger på processen istället.

    Säg att ditt mål är att få det där speciella jobbet. För det behöver du skriva ett grymt CV och ett minst lika bra personligt brev, samt att du totalt levererar på intervjun och sen är resultatmålet i hamn.

    Istället, om du jobbar med processmålet, kommer du fortfarande se jobbet som målet, men du fokuserar på processen dit. Först kanske du ringer chefen för att ta reda på vad de söker för person, och så tar du reda på vad för färdigheter som krävs för uppgiften. Sedan strukturerar du upp de färdigheterna, för de krävs för målet, och ser vart du är idag och vart du behöver vara för att nå målet. Likaså tar du reda på vad som krävs av dig för att skriva ett bra CV och ett personligt brev. Du strukturerar upp dina färdigheter för skrivande, och färdigheterna för en intervju, vart du är idag och vart du behöver vara för att nå målet. Sedan är det också bra att ha med vart drömfärdigheten ligger, där du är om du arbetar med färdigheten konstant i kanske fem år.

    Det blir som en utbildande process, där du arbetar med dina färdigheter och planerar för hur du ska förbättra dem, tills du når målet och sitter på intervjun och chefen säger ”Ja, men självklart Clara, vi vill anställa dig för vi tror på dig, vad säger du?”

    Eller så har du arbetat med att förbättra dina löpkunskaper och gjort en mental förberedelseplan för när du ska springa ett maraton och har delat upp löpningen i olika faser, som när marken lutar uppför, nedför eller det är bara en lång, lång, lång raksträcka. Hur ska du tänka då? Hur ska du motivera dig och hur ska du använda dina färdigheter för att loppet ska bli så bra som möjligt.

    Det här är en grundförklaring av vad vi har arbetat med under de här åtta veckorna bland mycket annat. Om du vill veta mer om det här kan jag ge dig så mycket mer information och vi kan tillsammans arbeta igenom de här åtta veckorna. Det kommer krävas mod och engagemang från din sida, men efter de här veckorna kommer du lättare kunna arbeta med dina framtida mål. Min mailadress finns här till vänster, ge dig själv en chans.

%d bloggers like this: