• Blogg

    Att veta vad man vill men inte göra det man vill

    Visst är det konstigt?

    Att veta vad man vill ha, säga det till sig själv hela tiden men aldrig ta tag i det.

    Sånt som jag vill är ju att vara ute mer. Ute i skogen.

    Men liksom skogen på riktigt.

    Inte bara här i krokarna, i Oset, utan i skogen på riktigt. Vill ut och vandra på riktigt.

    … Men tar aldrig tag i det. Så måste börja göra det.

    Skärpning.

  • Blogg

    Veckans planer: överleva

    Hej gänget! Hur är läget? Här är det.. sådär.

    I fredags började jag på ny medicin, ska ta antidep mot PMDS och… det… äe, det känns inget bra i kroppen. Känns skit helt ärligt.

    Sämst är avsaknaden av aptit. Vill äta men kan inte. Mår för illa. Ska ringa vården och prata med dem senare idag, för såhär vill jag inte ha det. Det går inte att träna på det här, och träna, det är ju det jag jobbar med…

    Veckans planer:

    Ha gruppträning på landet x 3! Är inhyrd av en förening i sommar och ska ut till dem två gånger i veckan och köra träning! Så kul!!

    Och på lördag är det dags att köra Besegra Trappan!!! Hoppas ni kommer!

    Förutom det ska jag plugga en hel del den här veckan, fixa hemma och försöka må bättre.

    Hoppas bara att det här går över så jag kan träna snart!!

  • Blogg

    Yoga för nybörjare

    Hej gänget och godmorgon! Hur är läget med er?

    Här är det bra, men lite morgontrött. Ska snart vandra bort mot kyrkan tänkte jag, det är ändå söndag, och sen blir det jobb och jobb och jobb. Kanske lite träning på kvällen, men vi får se hur det går.

    Här är åtminstone ett yogapass till er som ni gärna får köra 🙂 Ett bra nybörjarpass! Är så himla glad att jag kommit igång med yogan förresten, det känns verkligen så skönt i kroppen efteråt.

    Nu ska jag bara lyckas att inte sätta mängder med krav på mig själv i och med det där utan ta det lugnt och göra en sak i taget. Inte jämföra min yogapraktik med andra.

    Heja mig.

  • Företagarlivet

    Sätt höga mål

    Var sen tyst

    Jobba i tystnaden.

    En dag i taget.

    Mot målen.

    För nu har jag råkat bocka av några av målen jag jobbat så länge för. Eller ja, råkat och råkat.

    Nej, jag har inte alls råkat. Jag har kämpat och gråtit och verkligen verkligen jobbat för det här.

    Bara det att det jobbiga nu är att jag behöver ju hela tiden sätta högre mål.

    Så… nu jobbar jag mot höga mål, såna svindlande mål. Såna som gör en lite illamående.

    Heja mig.

  • Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet

    Juli 2020 och alla mina planer

    Hej gänget! Hur är läget med er?

    Har suttit här en stund och klurat på vad jag ska göra i juli och framöver i företaget, för jag har ett litet lyxproblem…

    I januari, innan coronan, så satte jag massa planer för det här året och tänkte NU KÖR VI och planerade för att driva CFG på 30% vid sidan om jobb.

    Tji fick jag och fick levla upp rejält.

    Från 30% till 100% egenföretagare. Det är svettigt. Jag kan inte lyxa speciellt mycket, men jag lever och jag har mat på bordet.

    Men eftersom jag helt plötsligt fick massor med tid över så har jag liksom gjort allt det jag planerat under året redan nu… Vilket på ett sätt är bra och ett sätt… krångligt.

    Eller kul såklart.

    Men nu måste jag fundera ut vad jag vill av resten av 2020. För målet är (förlåt chefen) att inte behöva gå tillbaka till mitt extrajobb. Jag vill så himla himla gärna känna att jag på riktigt kan vara heltidsföretagare.

    Så. Here we go.

    Hoppas ni stöttar.

    Mål för juli 2020

    Sätta fart på min youtube, lägga upp 3 klipp i veckan med pass, övningar och annat. Nu har jag 214 prenumeranter och jag vill ha 300 i slutet av juli.

    Jobba med gymkursen och få ett till gäng som hoppar på den under hösten. Håller på att göra om upplägget nu och tror det kan bli jäkligt bra.

    Göra om hela min hemsida (om det blir en regnig månad dvs, annars blir det inget sånt haha)

    Ha två träningsevent, ett i Kumla och ett i stan! Vill ha massor med goa deltagare såklart!

    Ska ha träningar för två olika lag (!) och köra stenhårt med de såklart.

    Jobba och preppa för PT-insläpp samt prishöjningar i augusti.

    Ja, det var nog allt. Och sen ska jag vara ledig då. En del. Tre dagar i veckan ungefär.

    Några kompisar ska hit på besök, och så ska jag träna massor.

    Kommer bli kul, hoppas jag åtminstone. Känner mig redo. Riktigt redo.

  • Blogg

    5 sätt att skapa träningsmotivation

    Det finns många sätt man kan göra för att få mer träningsmotivation. Kanske är det nya löparskor, kanske är det en bra kompis som motiverar en, kanske är det att komma igång med en ny programmering?

    löparskor

    I samarbete med Sportshowroom. 

    Det här är en av mina vanligaste frågor jag får; hur i hela friden ska jag göra för att få igång min träningsmotivation? Hur gör man för att orka dra till gymmet, springa ute, cykla en runda eller vad det nu är man ska göra? 

    Här kommer fem sätt som JAG på riktigt gör och (ibland) tvingar mig själv till för att orka träna. För nej, jag är verkligen inte alltid taggad, men jag vet vad för typ av träning jag gillar, så även om det inte alltid är kul först så är det oftast roligt när jag väl kommer igång. 

    1. Se till att skaffa en rutin

    Hitta på en rutin inför dina träningspass. För mig så brukar det se ut så att jag sätter på mig träningskläder, äter mat, kollar på något kul på youtube och dricker en nocco – innan jag ska gymma. Ska jag springa så brukar jag istället leta upp en bra podd eller någon go musik, och sen dra på mig mina löparskor och sen dra ut och springa då. Behöver lyssna på något som får mig att glömma vad det är jag ska göra, och samtidigt något som taggar till. 

    2. Alltid sköna och fräscha kläder

    Vem älskar inte nya träningskläder? Eller nya löparskor? I vintras införskaffade jag mig skorna på bilden nedan, ett par riktigt snabba och sköna skor, som sitter bra och känns stabila och är sköna att springa länge i, lite som jag behöver inför min maratonträning. 

    löparskor

    3. Träna något som du faktiskt tycker är kul

    INTE något som “alla andra” gillar, utan det som DU tycker är roligt. Så många gånger som jag ifrågasatt mina pt-kunders syn på träning för att de säger att de har träningsmål att göra en viss sak, som de aldrig har motivation till, men som de känner att de borde göra, borde klara av eller liksom bara borde ha som mål. Det finns inget som man måste klara av inom träning, det finns inget som alla behöver ha som mål, utan det handlar bara om vad du vill och blir motiverad av. 

    Jag tycker att det är riktigt tråkigt att träna för att min kropp ska se ut på ett visst sätt, men jag älskar att följa program som gör att jag känner mig starkare. 

    4. Följ de som inspirerar dig på riktigt

    Jag har sen länge slutat följa personer inom fitness som bara lägger ut “naken”-bilder på sig själva, för det är inget jag motiveras av. Jag följer inte heller folk som tränar med små pluttvikter (förlåt men jag tycker inte 3kg-övningar är motiverande) och jag följer inte de som försöker svälta sig själva. 

    Eftersom jag strävar mot att bli så stark som möjligt så följer jag folk som tränar för samma sak. De som har en sund och rolig inställning till träning, de som visar att det ibland kan var riktigt jobbigt att träna men de som i slutändan når alla möjliga sjuka resultat och verkligen visar att träning inte bara är för utseendet utan för känslan i kroppen. 

    5. Se till att våga

    Herregud. Det finns så många som MESAR och inte vågar ta i. Som inte vågar öka från 2 kg till 5 kg fastän de högst troligt hade orkat ta 15kg utan problem. De som år efter år fortsätter med samma vikter på skivstången, samma löprunda på samma tid, samma samma samma. Hur kul är det?

    Våga ta i, våga känna att det händer något, våga känna att det händer något. Är det läskigt? Ta hjälp av någon som kan tekniken, så kommer det lösa sig längs vägen. För du kan.

    löparskor
  • Blogg,  Företagarlivet

    Halva 2020 avklarat

    Om man tänker bara rent allmänt på hur 2020 har varit, så måste jag säga att jag är nervös för hur resten av 2020 kommer vara.

    Om jag tänker tillbaka på hur mitt privata 2020 har varit, så känner jag att första 4 månaderna inte behöver nämnas i några historieböcker heller, men så kom maj och Vinter (alltså hunden, för er som inte minns) och juni har verkligen också vart en uppsving, så för min egen del känner jag mig ändå laddad för resten av året.

    Juni som varit

    Målen jag satte för juni var att stå på händerna mycket och ofta och att springa varje dag. Förutom det skulle jag yoga mycket och styrketräna tillräckligt mycket för att hitta tillbaka till motivationen.

    Stå på händer har jag verkligen inte fått till och sprungit, ja, min runkeeper är inte glad på mig, men yogan och styrketräningen, den är jag väldigt glad för!

    businessfronten så skrev jag väldigt vaga mål, vilket har gjort att jag mest stått och stampat hela månaden.

    Jag vet inte varför, men har haft så svårt att få saker gjorda. Det är en liten spärr som sitter i huvudet och får mig att backa väldigt ofta istället för att våga ta för mig.

    Vilket gör mitt jobb väldigt ineffektivt.

    Har dock nått målen jag satte upp, företagsmålen alltså, men hade kunnat göra mer. Bara att jag inte får saker gjort och det liksom.. blir rätt ineffektivt om man säger så. Jaja.

    Kan ju bara bli bättre.

%d bloggers like this: