• planering

    Veckans träningsplanering

    Hejhej! Här är en gullig bild på mig, farmor och lillskiten. Farmor är vaccinerad och hälsade på oss för någon vecka sen med farfar. Bra dag det.

    Måndag: gymmade och körde bänk, militärpress, triceps och biceps. Tränade lite handstående och lite rörlighet och körde en lugn joggingrunda med Maxie efteråt på 2 km. Lite för långt för honom med tanke på värmen (rundan är egentligen 3km) så sista fick vi gå.

    Tisdag: Gymmet, blir nog ett marklyftspass imorgon och sen lite löpning. Ska fortsätta nöta och hitta rätt teknik i marken imorgon.

    Onsdag: Ska på fotografering på onsdag! Ska fota till ett projekt i höst (bland annat).

    Torsdag: Löpning och kanske en långpromenad eller så. Eller tre.

    Fredag: Bänkpass tror jag allt. Blir väldigt trött på jobbet i benen, eftersom jag går eller står upp hela arbetspasset, så kommer fokusera en hel del på överkroppsträning just nu, framförallt eftersom jag behöver träna löpning också till mitt maraton i höst.

    Lördag & söndag: Tänkte försöka mig på ett långpass i skogen, och sen vilodag.

    På helgen är det en hel del personer på gymmet (inte så konstigt) så vill inte vara där då pga smittorisken. När jag gymmade idag så kom det en person efter halva passet, innan det var jag helt ensam. Lagom då.

  • Blogg

    Nycklarna är lämnade

    En klok vän skrev att det nu är dags att lägga tiden som varit bakom mig och gå vidare. Komma starkare ur det här, på andra sidan.

    Nu är nycklarna till lägenheten lämnade, nu är det bara en hyra kvar att betala och sen kan jag släppa den lägenheten helt.

    Så himla himla glad över detta.

    Jag kanske inte drömde egentligen om att flytta ner hit, men det var något jag uppenbarligen behövde göra.

    Nu mår jag lite bättre för varje dag.

    Det känns.

    Märks på mig.

    Läker lite för varje dag.

  • Blogg

    Löpning och styrketräning framöver

    Vet inte om ni märkt det i mina sociala medier, men vill bara säga att jag är enormt glad över att jag hittat ett gym jag kan träna ordentligt på.

    Barbell Bunker, som ligger i närheten av Samarkand, har bra redskap och är en styrkelyft och tyngdlyftningsklubb, och där kommer jag spendera många dagar framöver.

    Det kommer inte vara något mer komplicerat träningsprogram nu i början, men sen framöver kommer det bli en påbörjad plan för att öka i marklyft och andra övningar, men först är det ett maraton på schemat.

    I september, tror jag haha, ska vi springa Stockholm maraton, jag och tre kompisar.

    Hur det går, ja, det får vi se.

    Just nu håller jag på med min runstreak, och springer minst 1.6km varje dag. Går faktiskt väldigt bra. Nöjd.

  • Youtube

    Träna ben med en hantel

    Om man inte vill att träning ska vara så komplicerat, så måste det inte det. Man kan göra knäböj i en evighet, på alla möjliga olika sätt, och så kan man vara klar.

    Man måste inte köra med olika redskap, man måste inte göra massor med komplicerade tider och pauser och allt möjligt man kan hålla på med.

    Men det är ju också rätt roligt.

    Roligt att variera sig, roligt att utmana sin balans och styrka och sånt.

    Här i videon ovan kommer olika övningsförslag på hur man kan variera sin hemmaträning.

    Spana in den vetja!!

  • Träning

    Runstreak – minst 1,6 km per dag

    Påbörjade en runstreak igår, 1 maj, och har tänkt köra minst en månad.

    Behöver kickstarta min maratonträning och satte samtidigt det som månadens utmaning för medlemmarna på Patreon.

    Finns en liten runda här i skogen som är ungefär 2km om man inte springer flera varv så den kommer jag nog springa ganska många gånger, framförallt för att Maxie kan hänga med där.

    Idag sprang jag dock längs vägen för ville ha en längre runda på 5 km istället.

    Vi får se hur det går, men jag är iaf nöjd med två dagar haha!

  • planering

    Veckans träningsplanering

    Efter många om och men har jag äntligen fått upp lusten att börja träna igen, så here we go! Nu tänker jag komma tillbaka till min form (snackar prestation nu, inte utseende) och sen bygga upp ännu mer.

    Måndag: idag sprang jag 4km. Plan är att fortsätta bygga upp min löpning, behöver orka springa 4.2 mil i september nämligen.

    Tisdag: imorgon tänkte jag prova på att träna på ett gym i Växjö (för första gången på evigheter). Blir bara lätt träning, känna lite på bänkpressen kanske.

    Onsdag: vilodag för lär vara helt död efter att ha rört på bröstmusklerna för första gången på evigheter.

    Torsdag: vila eller löpning, beror på när jag slutar jobbet, blir det tidigt kanske jag till och med gymmar.

    Fredag: vila.

    Lördag: yoga hemma och överkroppsträning på gymmet.

    Söndag: RUN AT HOME! Ska egentligen springa 10km men det blir nog 5 km löpning och 5 km promenad… Min kropp är inte med på banan än konditionsmässigt.

  • Blogg

    På äventyr med honom

    Min älskade lilla favorit.

    Min vandringskompis som alltid är så nyfiken och vill upptäcka och se nya ställen.

    Nyfiken på vad som är runt varenda krök, nyfiken på allt som låter, allt som rör sig, vill lukta på allt och vill se allt.

    Min lilla bästa vän.

    Igår var vi ute och gick lite på St Sigfridsleden som går förbi här där vi bor. Har inte gått så långt längs med leden så vet inte exakt hur den är längre fram eller före, men just sträckan förbi Nykulla utkikstorn är väldigt fin, rekommenderar varmt.

    Och ännu mer rekommenderar jag att åka hit när det är öppet och gå upp och kolla på utsikten. Man ser riktigt långt, och ja, det är väldigt fint att gå här runtom också.

    Plus enda pokémonstoppet nära oss haha….

%d bloggare gillar detta: