Träning

Bänk, biceps och rehab

MYCKET trevligt överkroppspass på ÖKK idag.

Först ut: Bänk. Körde 3 reps upp till 47,5kg och sen 4a 2or på 50kg.

Kändes jäkligt bra, speciellt eftersom jag inte bänkat så tungt på evigheter!

Efter det körde jag typ ett tricepspass, med smalbänk, smala långsamma negativa armhävningar, långsamma negativa roddar i trx-band och sen en kombo av bicepscurls, hammercurls, axel flies och tricepspressar.

Och mellan allt det så hängde jag jättemycket och tränade på greppet oooooch en del löp-prehab.

Tror mina gympass kommer mer och mer se ut såhär, att jobba med överkroppsstyrka, och mindre benstyrka.

Tror att en del av varför jag har ont i knäna är att jag inte riktigt låtit knäna vila emellan passen. Inte helt.

Om jag ska göra det här loppet så får jag ju ändå ta och göra det fullt ut.

Och då får jag helt enkelt backa på vissa saker.

Skivstängerna finns ju kvar, men ytterst tveksam till att jag kommer anmäla mig till ett långdistanslopp igen.

Vad tycker du?

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: