Kaosflytt och ångest men nu är vi här och dricker kaffe

Hallå eller. Long time no see. Guess who’s back. Back again.

Okej, förlåt. Är lite disträ idag va.

Vi börjar i torsdags:

ATC-passet var SÅ jobbigt. Ville spy efter bara några minuter. Men kul var det! Ska nog försöka gå varannan vecka, håller ju pass varannan torsdagskväll, så den andra torsdagen funkar ju liksom.

Bilden ovan var väl en bra sammanfattning liksom. 😉

Fredags: Hämtade nyckelen till nya lägenheten och började köra massa grejer till nya lägisen.

Har dock vloggat hela helgen, så ni kommer få se allt vad flyttkaoset var sen.

Charmtrollet levererade igen. Såklart.

Vi var och tränade lite, körde bänk, militärpressar och lite annat.

Hantelroddade lite också.

Lördag: 

Stora flyttkaos-dagen.

Mitt i vårt flyttkaos. Dock inte så farligt just här. Zero gillade balkongen, och gillade att ligga i solen på den rosa fuskpälsmattan.

flyttkaos

Selfieljuset i lägenheten i köket var ändå najs.

Hyfsat trött på IKEA när vi provade sängar.

Tog med en gigantisk säng hem. Verkligen gigantisk. Men fantastiskt skön. Sov så himla bra.

Hade mitt mående fått bestämma flyttdag hade det bestämt fredagen, istället för lördagen alltså. Mådde bra fredag, mådde dåligt lördag. Aja, nu har vi ändå flyttat. Tur att det inte bara var jag den här gången 🙂

Zero var helt slut efter kaos hela dagen, vid 9 låg han på mig i soffan och snarkade haha <3 Helt utmattad efter all stress, så mycket som händer och så många intryck. Gullegrisen.

Saknade att inte ha skog rätt utanför dörren nu på morgonen när vi gick vår morgonrunda, men jaja, det kommer ju bli bättre när vi inte har ett byggarbetsområde sen om några månader. Nu tänker vi inte flytta förrens om ett bra tag. 

Planer för söndag:

  • Handla
  • Packa upp
  • Företaga lite
  • Träna en sväng

Stora armhävningsdagen! 

Iaf på min facebooksida! Där bjuder jag på några armhävningsvarianter.

Det här med att försöka bli stark

Det går faktiskt bättre och bättre för varje dag.

Igår körde jag benböj, treor upp till 70kg. Slutade med 2 3or på 70 kg, och därefter blev det good mornings, lårcurls och knee extensions.

Kände mig dock jättesvag när jag tränade, så fick titta på vikterna jag lyfte istället för att känna efter. Det kändes som om jag inte orkade någonting, men så körde jag mycket tyngre än jag är van vid. Så egentligen var det ett riktigt bra pass, men det är ibland svårare att se utanför sin bubbla.

Idag blir det ett ATC-pass för mig, Actic Training Circuit. Tror det är ett styrkepass med lite mer flås än styrketräning, ska bli kul att testa!

Jag behöver ju träna lite allt möjligt inför Tough Viking, lite mer löpning, lite mer explosiv träning, lite mer överkroppsstyrka och egentligen borde jag träna klättring och sånt där. Synd att jag är höjdrädd.

Imorgon funderar jag på om jag ska ta och träna lite i utegymmet vid naturens hus, behöver träna på att hänga och klättra lite. Gå lite armgång och göra lite olika pressar och sånt där.

Laddar för flytt och för lansering

God förmiddag! Hur är läget med er?

Jag känner att jag har faktiskt en hel del energi idag, till skillnad mot i helgen. Planerar att hinna med ett tyngre styrketräningspass ikväll efter jobbet, så ska försöka ladda hela dagen för att orka ta i.

Måndag: Fota och filma för lansering imorgon (har jag redan gjort) och jobb fram till maj med att sälja platser, jobb på fritids och förhoppningsvis hinna styrketräna ikväll. Ska såklart packa ner lägenheten i lådor hela veckan också, har två lådor så länge.

Tisdag: Lanseringsdag av Maj Lifestyle Challenge! Publicerar det imorgon så då får ni veta exakt ALLT! Fritidsjobb och sen yoga på kvällen!

Onsdag: Ska på den årliga bokslutsdagen hos Drivhuset. Kan nog egentligen göra mitt bokslut själv för är inte så krångligt MEN är så tråkigt. Behöver sitta och fika med andra och få pepp av en ekonom som kan. Tänkte nog styrketräna på förmiddagen den dagen.

Torsdag: Fritidsjobb och tänkte springa med Zero igen, som jag gjorde igår. Tror han fortfarande är trött efter löpturen, han ligger här bredvid mig och snarkar. Jobba vidare med lanseringen såklart också!

Fredag: Hämta nycklar till lägenheten!! Och ta med lite saker och börja flytta in! Sen blir det Fritidsjobb och eventuell träningsvila för blir ju såklart många saker att göra med lägenheten. Jag är ju egentligen en sån där person som vill flytta in under en lång tid, men den här gången ska vi flytta in redan dan efter, vilket blir lite off. Blir att bo i lådor på riktigt.

Lördag: Stora flyttdagen. Hoppas på strålande sol, inget kaos och god pizza efteråt.

Söndag: Stora packa-upp-dagen, ett tungt träningspass och fixa med min lifestyle challenge. Hoppas verkligen att ni vill vara med! <3

Mina tre fokus: Flytt, maj Lifestyle Challenge och bokslutet.

Veckans bästa med PB och SM-FINAL

Håll i hatten vilken vecka (speciellt slutet)

I måndags skrev jag om planerna för veckan och nu såhär i efterhand känner jag att det blev typ den mest känslosamma veckan på länge.

Veckans bästa:

Vi vann precis semifinalserien mot Malmö Redhawks, och kommer spela SM-final mot antingen Djurgården eller Skellefteå.

Så jävla nöjd med det. Gjorde livet så mycket bättre. Fyra raka vinster.

Veckans utmaning: Att våga åka till barnmorskan och våga ta ut p-staven. Vågade men funderade flera gånger på att sjukanmäla mig haha.

Veckans roligaste: Träningen med jobbet i tisdags morse! Så himla roligt var det!

Veckans styrkeökning: PB i benböj. Tidigare max var 1x75kg, nu är det 2x75kg.

Veckans bästa mat: Igår köpte vi thaimat på ett (för mig) nytt thaihak på väster, ligger rätt nära centralstationen. Var inte jättehungrig men allt slank ner fort som tusan för det var så galet gott.

Veckans well done Clara: Tog tag i förhoppningsvis sista kompletteringen på c-uppsatsen. Var bara små små saker jag skulle fixa nu, och gick så snabbt, så förhoppningsvis kommer jag få ett stort fett G tillbaka på mailen i veckan.

Veckans boost: Har fått Zero att sköta sig så himla bra när vi är ute och går/springer. Idag lyckades vi springa i kanske 35 av 45 minuter ute i skogen. Resterande tid var kissepauser, lukta på olika saker och småbusa med andra hundar. Märks så tydligt att han tycker det är kul också! Jag menar, han behöver ju få springa av sig också.

+ blev utsedd till Månadens Medlem i InoS

Veckans mående: Mest neråt faktiskt. Mycket jobb, mycket stress, många saker att tänka på. Blir stressad av mycket jobb, och p-staven, och flytten nästa vecka och allt sånt. Känslan har varit typ som bilden nedan hela veckan.

 

Sammanfattning av känslan för veckan: Mycket tid har gått till saker jag inte velat, men aja, sånt är väl livet. Nästa vecka kommer bli betydligt bättre, jobbar inte alls lika mycket och har mycket färre jobbiga saker planerade.

Sen att Växjö tog sig ur semin och in i finalserien gör ju att veckan känns som världens bästa vecka ändå <3

Internationella Världshälsodagen

En svettig bild på mig och Wilda efter Tough Viking i somras. 

Hej på er! Idag är det internationella världshälsodagen, en dag som verkligen är värd att firas.

Internationella Världshälsodagen instiftades av WHO (World Health Organisation) och infaller varje år den 7 april.

I år är temat ”hälsa för alla” och såhär säger Folkhälsomyndigheten om det här:

Enligt WHO:s konstitution är målet att alla människor ska uppnå högsta möjliga hälsa, där hälsa definieras som ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande.

Just från Folkhälsomyndigheten och WHO står det en hel del om sjukdomar och sjukvården och sådär, men det står även många rekommendationer om fysisk aktivitet och friskvård istället, alltså träning och aktivitet.

Min bästa vän FYSS.se (haha okej inte bästa vän men en av de sidorna jag länkat mest tror jag) är ju en hemsidehandbok om hälsa och träningsråd, en sida som jag använder mig av otroligt mycket. Nedan kommer de råd som står på deras hemsida.

Internationella Världshälsodagen – investera i din hälsa

  • Alla vuxna (från 18 år) rekommenderas att vara aktiva minst 150 minuter varje vecka med måttlig intensitet och 75 minuter högintensiv träning – där hjärtat ska få jobba
  • Muskelstärkande fysisk aktivitet (alltså styrketräning hemma eller på gym) rekommenderas minst två gånger i veckan med fokus på stora muskelgrupper.
  • Äldre (eller eg. alla men främst äldre) rekommenderas att träna balans några gånger i veckan.
  • Undvik stillasittande (!!!!) – börja ta bensträckare. Ofta.

Fysisk aktivitet kan nämligen minska risken för förtida död (hjärtkärlsjukdomar, metabola sjukdomar, cancer, ramlingar, psykisk ohälsa).

Även om man kan skada sig när man tränar så säger FYSS-rekommendationerna att det är så otroligt fördelaktigt att träna så skaderisken är värd det här varje dag i veckan.

De här rekommendationerna är liksom för hela befolkningen, vilket innebär att mina 75 högintensiva minutrar är inte samma sak som dina 75 minutrar. För vissa kan det bli tillräckligt intensivt av en promenad, andra måste cykla snabbare än bilarna kör för att komma upp i rätt intensitet. Det beror helt enkelt på dina förutsättningar. 

Vill du läsa mer om det här kan du klicka här.

Träningspass som passar Världshälsodagen:

Att köra ett uteträningsstyrkakonditionsträningspass är ett sånt där träningspass som blir som en bra kombination för att passa rekommendationerna för fysisk aktivitet. Därför rekommenderar jag det här passet:

Intervallpass med styrkepauser:

Intervall 1: Jogga långsamt 2 minuter.

Paus 1: 5 armhävningar (mot bänk/på marken) och 5 benböj.

Intervall 2: Spring snabbt 30 sekunder.

Paus 2: 3 burpees och 5 utfallssteg per ben.

Intervall 3: Spring i 2 minuter.

Paus 3: 10 situps och 5 upphopp.

Upprepa alltisammans under 30 minuter. Ta så många pauser du behöver och anpassa efter dina förutsättningar.

Läs mer om Världshälsodagen på WHOs hemsida. Mest fokus på sjukvård dock 🙂

Varför jag jobbar med det jag gör

Hej på er! Hur är läget?

Med mig var det inte så bra innan men nu är det bättre. Tog nämligen ut min p-stav nyss och det är sånt där som är så otroligt läskigt. Det jag inte gillar är när någon sticker nålar i mig eller skär i mig och för att ta ut p-staven behövs både bedövningsnål och kniv för att få ut grejen. Gick fantastiskt snabbt dock, var chockad, och barnmorskan alltså <3

Ska såklart ha annat preventivmedel, är mest trött på att inte p-staven funkade för mig överhuvudtaget. 

Hon var så himla fin och genuint intresserad av mig. Hon såg väl på mig att jag var jättejättenervös, och var liksom snäll och ställde massa frågor och så ställde hon frågan ”vad gör du om dagarna då?”

Jag ba ”jobbar halvtid på fritids på en skola och sen driver jag eget företag.”

Hon ba ”WOW på riktigt?!?!?! Inom vad?!?!”

Sen pratade vi på om träning och hälsa och mindfulness och allt vad det där är.

Hon lyckades ställa rätt frågor exakt hela tiden, så under tiden vi pratade där så blev jag bara gladare och gladare och mer avslappnad för varje sekund.

Och när jag cyklade hem så började jag tänka ännu mer på varför jag faktiskt driver företag och jobbar som jag gör och det här är varför:

  • Jag vill kunna styra själv exakt vad jag gör om dagarna.
  • Jag vill kunna jobba vart jag vill, när jag vill och hur jag vill.
  • Jag vill kunna jobba med vem jag vill, samarbeta med vilket företag jag vill och tacka nej till företag jag inte vill samarbeta med.
  • Jag vill kunna välja själv vilka jag har som kunder och vilka jag inte har som kunder.
  • Jag vill kunna styra själv tonen i företaget och vad företaget står för.

För mig är det så viktigt att kunna styra helt själv vad jag hittar på om dagarna. Jag älskar att få starta igång små projekt i företaget (som samarbetet i Vågen, mina träningsutmaningar osv) och jag älskar att kunna jobba både hemifrån, från ett kafé i stan eller i en annan stad om jag är på vift.

Jag vill kunna samarbeta med de företag jag gillar, de som står för samma sak som mig och de som har samma mål som mig. Jag vill kunna tacka nej när det inte känns rätt, när jag inte känner rätt i magen och när jag inte får ut vad det är jag vill av samarbetet.

För mig är det jätteviktigt att jobba för en stressfri hälsa, utan krav på att folk ska väga en speciell vikt eller jobba för ”sommarkroppen” och så vidare. Att få förespråka träningsglädje istället för träningshets och för att få sprida det till andra.

Framförallt vill jag kunna välja själv. Jag trivs så otroligt bra på Fritidsjobbet med mina kollegor och med alla barn, och häromdagen hade vi ett möte där vi bestämde att jag ska få styra ett idrottsprojekt som jag velat göra så länge (men inte vetat hur) och nu har jag möjlighet att göra det genom det jobbet!

Älskar valmöjlighet.

Älskar möjlighet att utvecklas.

Älskar framförallt att få hjälpa andra och inspirera andra.

I helgen ska det bli tolv grader varmt

Och i och med det så drömmer jag på om VÅREN.

Bilden ovan hade jag döpt till ”clara springer milen” och det är väl något jag får fortsätta med under våren också.

Är väldigt nöjd med att det ska bli så himla varmt igen. Visserligen ösregnar det nu och det är väl ingen som drömt om, förutom min pollenallergi som börjat (tror jag?)

Här är en till vårbild från förra året. Oset at it’s best.

Vet inte riktigt vad det var jag ville säga med det här inlägget, men ska jobba med min workout challenge för maj nu. Ha en bra dag <3