• Företagarlivet

    Veckans planer – äntligen börjar träningsschemat

    ÄNTLIGEN har jag börjat mitt marklyftsschema, som jag har längtat att få lite rutin i livet igen. Ska köra marklyft mambo nu, så två träningspass i veckan, och det är nog vad min kropp kommer klara av härifrån, eftersom jag tränar en hel del på mina gruppträningar också.

    Marken var så tung, men det gick bra ändå. Så himla kul att få ta i igen och följa en programmering.

    Måndag: yoga, functional training, core, fotboll och stretch. Och marklyft då! Så najs. Fan älskar mark.

    Tisdag: morning run, aquapass och träna träna träna på teknik. 

    Onsdag: yoga, dans, reseledarjobb och en hel del annat. 

    Torsdag: Morning walk, core, reseledarjobb och marklyft!

    Fredag: ledig – uppsatsskrivande. Tjohej.

    Lördag: yoga, functional training, senior fitness (alltså bästa), och admin i företaget tänkte jag.

    Söndag:  morning yoga, morning run, aqua, och reseledaradmin.

    Vad ska du göra den här veckan?

  • Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet,  listor

    Veckans planer – plugg och yoga

    bucket list 2019

    Måndag: En ledig dag som inte innebär ledighet, utan plugg, admin i företaget och massor med andra saker. Men vem vill vara ledig liksom?

    Tisdag: Börjar dagen med yoga, har tid att öva på dans, HIIT, aquafitness och en del apollo-admin. Hoppas på bänk-tid också. Behöver bänka.

    Onsdag: yoga, morning walk (30 minuters promenad), hålla i en padelturnering, cirkelfys och stretch på kvällen. En rolig och svettig dag helt enkelt. Ska försöka lära mig att spela padel också.

    Torsdag: betyder snyggkläder på, ska jobba med admin här hela dagen. Sen på kvällen lär jag behöva köra lite marklyft eller knäböj, bara för att få fokusera lite på tung träning också. Yoga i all ära men min kropp mår fan bra av knäböj och allt sånt. Och på kvällen spelar Lakers mot Skellefteå så det ska jag försöka se på också.

    Fredag: yoga, functional training, vattenpolo (haha att jag ska leda det), aqua fitness, och därefter admin och kanske simning eller något sånt på kvällen. Har blivit utmanad här att börja simma ordentligt.

    Lördag: morning yoga och morning walk, admintid, padelturnering igen och sen kommer min favorit: seniorfys. Alltså, hur kul? Saknar mina seniorer hemma så ser fram emot att få ha liknande fyspass här. Lakers spelar mot Frölunda med, vilket kan sluta hursom, och det.. ja… det blir kul. Kanske.

    Söndag:morning yoga och morning walk, admin, aqua fitness och cirkelfys.

    Målet med veckan: skriva klart den där uppsatsen. Heja mig.

  • Företagarlivet

    Hujedamig vilken morgon

    Snökaosets snökaos. Nejdå, det var ganska mysigt. Lite småsladdrigt, bakdäcket gled runt en massa när jag försökte bromsa, men idag cyklade jag på stora vägar till jobbet som var redan färdigskottade. På vissa ställen hade de till och med skottat cykelvägen före bilvägen!! Hur glad blir man inte då?

    Veckans planer:

    • Fritidsjobb (min sista vecka som anställd!!!)
    • Kontorsjobb (även sista veckan här, om det inte blir i mellandagarna, beror på vad jag gör då)
    • Träna på gymmet och eventuellt springa två gånger (!)
    • Återkoppla helgens två träningsevent.
    • Kolla på hockey eftersom landslagsuppehållet är över! På fredag ska jag till och med få gå på hockey!!! Är visserligen ingen match jag ba ”YES” över men det är fortfarande hockey.
    • Fortsätta jobba med Kickstart 2019
    • Lägga ut information om yogaeventet på nyårsafton!
    • Åka hem för att fira jul. Äntligen.

  • Företagarlivet

    Mina sista veckor i Sverige

    Tänk att jag snart sitter på ett flyg till Egypten

    Tänk att det snart är dags.

    Här sitter jag och jobbar stenhårt på att få till mina sista veckor i Sverige. Yogaevent på lördag och löparevent på söndag. Kickstarta 2019. Online-kunder.

    Lägenhet som ska hyras ut medans jag är borta.

    Julfirande.

    Nyårsfirande.

    Igår hade jag sista ordinarie gruppträningen för det här året på Actic, vilket var lite tråkigt! Men sen efter jag varit i Egypten får jag helt enkelt bara komma tillbaka 😉

    Vet att mina inlägg här på bloggen just nu är väldigt innehållsfattiga men så får det bli ett tag framöver. Lägger fokus på kunderna just nu och att förbereda mig för 2019.

    Men min träning går riktigt bra just nu.

    Jag presterar hela tiden, jag orkar mer och mer och det händer saker i kroppen hela tiden.

    Min planerade PB-testning i mellandagarna kommer bli så spännande! Ska bli så kul att se vad kroppen orkar med då! Men först är det en vecka med lågreps och en vecka med högreps kvar, innan det är dags att prova. Så taggad!!!

    Här är mer information om kickstarta 2019 som tar all min vakna tid just nu!

  • Företagarlivet

    Veckans planering – musikhjälpen, yoga och löpning

    Hej! Den här veckan är det massor med roliga saker som händer, så här kommer en lista med allt jag ska göra:

    • Löpargrupp ikväll!!! Minns inte vilken omgång det är, men vi har verkligen sprungit så många gånger, och det är så himla kul!
    • Fritids hela veckan såklart, och kontorsjobb på förmiddagarna!
    • Fotojobb för ett event på självaste nyårsafton!!
    • Sitta och mysa med musikhjälpen hela veckan!
    • Två stycken aqua-pass och ett yogapass på fredag!
    • Yoga för musikhjälpen på lördag!!
    • Spring för musikhjälpen på söndag!!
    • Min träningsjulkalender på instagram – idag ska jag läsa en bok en timme exempelvis! Hänger ni med?
    • Fyra styrketräningspass ska jag hinna med också, eventuellt bara tre, beror på vad jag hinner med!

    Och… så ska jag ha lediga kvällar efter varje sak jag kommer hem från. Ska alltså lämna datorn här på kontoret hela veckan tänkte jag. Ta med den hem på fredag.

    Det kommer bli spännande, och läskigt! Så nu kör vi!

  • Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet

    Clara Färdiga Gå – 3 år av svett, träning och hälsa

    Jag för tre år sen när bolaget registrerades. 

    Hallå! Idag är det en stor dag.

    Idag har mitt företag varit registrerad hos bolagsverket i tre år (!!!!) och det känns så himla stort.

    I tre år har jag varit en del av folks liv och tjatat och tjatat om träning och hälsa och varit riktigt jobbig för vissa och en räddare i nöden för andra. Vissa har jag skrikit på, andra har jag kramat och hållt om när de gråtit över lycka, andra har jag skrattat åt när de insåg att de kunde något de aldrig trott om sig själva och så vidare.

    Tre år.

    Så många som jag tränat, som varit på mina gruppträningar, som varit mina kunder, stöttepelare och allting.

    Så många som hängt med på resan från start, som varit med på mina träningsutmaningar i min fb-grupp, som hakat på alla mina galna idéer och peppat när det varit tufft.

    Fan. Tre år till. Minst.

    Älskar att jobba med träning. Älskar att svettas med andra. Att förändra liv. Att få vara del av andras utveckling.

    Nu kör vi.

  • Blogg,  Företagarlivet

    Veckans planering!

    Hej hej hej!

    Ny vecka, och en gammal kalender har jag rotat fram! Min företagskalender är uppdelad i kvartal, och idag skulle jag börja ett nytt kvartal, men eftersom det är mitt i december så tänkte jag ”nope” och kör istället på min gamla kalender Drömkalendern, men vet inte om den fortfarande går att köpa, har haft den väldigt länge liksom. Så nu har jag min gamla favorit, och kände nu att jag saknat den, för gillar att ha bara ett uppslag istället för två att alltid hålla reda på. Blir en bra månad planeringsmässigt helt enkelt.

    Den här veckan är det MYCKET jobb, och lite tid för mig själv, så ska bara försöka överleva. Har planerat att köra högreps i träningen också, så ja, ska hitta tid att träna någonstans mitt i allt. I helgen är jag dock helt ledig, vilket är skönt.

    Måndag: Fritids och kontorstid. Hade egentligen kunnat träna här men kroppen behöver en vilodag, så det har jag idag. Idag jobbar jag med min kickstart 2019-utmaning!

    Tisdag: Actic, fritids, ett jättespännande möte (äntligen!!!) och eventuellt träning på kvällen, om jag orkar. Har egentligen yogapass på kvällen också, men beror ju på hur trött jag är i och med att jag börjar så himla tidigt.

    Onsdag: Actic, fritids och gymmande, och så tror jag att jag ska på julbord på onsdag kväll! Hur kul? Kommer vara heeeelt slut på torsdag dock, skönhetssömnen ni vet.

    Torsdag: Actic, Fritids, danspass, gameday (!!!! Hoppas på vinst, Lakers spelar mot Timrå och vill liksom inte att det… ja, ni vet, vill ha en vinst) och eventuellt gym, om det finns energi för det.

    Fredag: Fritids, lugn dag på kontoret och gym på kvällen.

    Lördag och söndag: en gammal kompis ska hälsa på, Lakers spelar mot Frölunda och jag ska gå på julmarknad tänkte jag. En ledig helg efter massor med jobb, det kommer sitta väldigt bra. I min julkalender står det även att jag ska ha en utefrukost, alltså i skogen, så jag… funderar på att ta det på lördag om inte det här piss-vädret håller i sig.

    Har som sagt massor med jobb den här veckan, och det är ju roliga saker, så om jag låter opeppad är det bara för att jag är otaggad allmänt på livet idag. Men det är bara att jobba ändå.

    Här är en gammal bild på en hund som jag saknar enormt, så vet ni vad jag gjorde i förra veckan?

    Jag satte upp en nedräkning i min mobil på ett datum i sommar, då jag tänkt köpa mig en egen hund. En som ingen kan ta ifrån mig. En som blir min bästa vän…. 😉 Och det är 205 dagar kvar tills det är dags.