• Egypten,  Värt att tänka på

    4 viktiga saker att packa för träningsresan

    Så träningsresor blir bara mer och mer populärt, både utomlands och i Sverige. Ser fler och fler som åker och turistar i olika städer och länder och tar med sig träningen, vilket jag såklart tycker är så bra! Så… här tänkte jag bjuda på fyra viktiga saker att ta med sig till sin träningsresa, så ni inte gör samma misstag som jag! 😉

    Alla trosor och strumpor du äger

    Okej, kanske inte alla, men mycket. Själva kläderna kan du ju använda flera gånger om, bara att skölja ur, men att byta trosor och strumpor efter hårda och jobbiga pass… Det är något magiskt med det. Så ta med dubbelt vad du tänkt dig. Minst.

    Solglajjorna på

    Skydda dina ögon!!!! Alltså, på riktigt. Solen i bland annat Egypten beter sig annorlunda än i Sverige och det är ju tråkigt att komma hem med synskador. Vissa tider på dagen ligger solen högt och reflekteras på både vattenytan och marken rakt in i dina ögon, så även om du inte stirrar solen i vitögat så är den jävlig mot dig. Solglasögon med helt enkelt.

    Pengaficka för löpturer

    Eller för vad du nu ska ut på för äventyr. Antingen om du kör på midjeväska, mobilhållare på armen eller i strumpan, ha något ställe där du kan lägga nyckel, mobil och pengar till taxi. Du vet aldrig när olyckan är framme och att kunna ta sig hem är ju väldigt skönt när man inte vet vart man är riktigt. Här i Egypten vet alla taxichaufförer vart aqua vista ligger så det klarar man sig långt på.

    Fotvård

    Så fötterna får kärlek. Hudkräm för kvällar, fotfil, skor som är bra för dina fötter och allt sånt som du kan behöva för att ta hand om dina fötter. Din resa blir väldigt tråkig om dina fötter får blåsor och skavsår, eller hur? Speciellt om du ska vandra eller springa långt. Byt strumpor ofta för hållbara fötter vetja.

  • Egypten,  Träningspass

    Work your bootey

    Hej gänget! Nu är det torsdag igen och dags för ett nytt träningspass! Det här passet är utan redskap, och passar dig som vill träna hemma, träna intensivt och gillar att svettas.

    Upplägg

    Tabatapass – med två övningar per tabata. Jobba 20 sekunder, vila 10 däremellan, 8 arbeten och alltså 4 arbeten på övning 1 och 4 på övning 2.

    Övningarna:

    Tabata 1: getups och legraises (ett ben i taget eller båda samtidigt).

    Tabata 2: armwalk + walk in walk out plank

    Tabata 3: situps + benböj.

    Tabata 4: Mountainclimbers + armhävningar, antingen på tårna eller på knäna.

    Försök att vila så lite som möjligt mellan de fyra tabatorna, och försök göra de övningarna med tempo, så det blir svettigt och härligt. Lycka till! <3

  • Blogg

    113 kg kan vara enkelt tydligen

    Ibland svindlar det.

    Ibland blir jag fascinerad av min egen kropp.

    Att jag orkade dra 113 kg x 2, 2 gånger om. Bara sådär.

    Att det var tungt fast ändå inte så tungt.

    Att min kropp ba ”jaja” och sen förberedde sig för nästa lyft.

    Stört.

    Jag gillar att gå på träningsprogrammering. På schema som passar mig. Ett upplägg som funkar bra för mig.

    Dock längtar jag ju efter att köra fler pass i veckan, men det kommer jag inte kunna göra förrens hemma i Sverige igen tyvärr.

    Jaja.

    Fortsätter väl bara på fascineringsturen och ser vart jag hamnar. Kanske lyfter jag över 125kg nästa vecka, som det lär bli enligt min programmering.

    Kanske lyfter jag iaf över 120 kg som jag liksom ändå inte gjort på kanske 4 år så vore magiskt om det hände!

    Ser så mycket fram emot maxningen. Det här ska bli så kul!!!!

    Så kanske jag kommer närmare mitt stora mål med 150kg.

    Det ni.

    Det vore något.

  • Blogg,  Egypten

    Hur bra är du på att pricka pyramidtoppar?

    kairo giza clara

    Me: not so good. Behöver träna på det här obviously.

    clara elin kairo

    Det här blev en väldigt bra bild på mig och Elin faktiskt. Det här är alltså Elin som jag hänger med hela tiden.

    Folk frågar om vi är syskon ibland, och ja, här ser vi ganska lika ut ju. Bara olika färg på jackorna typ.

    img_20190219_160857_2772721720555769773926

    Cool tjej på väg upp för pyramiderna.

    20190218_1515423353232441573664516

    Kamelen som vi fick rida för att ta snygga bilder, som ni får se längre fram förhoppningsvis.

    20190218_113244205760262840741624

    Här är två Egyptier från museet som vi var på under förmiddagen, och ja, som ni ser körde de arga-ögon-utmaningen. 😉

    20190218_1400378264203484966128761

    Fler bilder kommer, I promise! Nu ska jag jobba, hejdå!

  • Blogg,  Egypten,  Företagarlivet,  listor

    Veckans planer – on my way to Cairo

    Clara Sahl Hasheesh

    Måndag: idag ska jag va hela dagen i Kairo. Vi började vår resa kl 2 inatt, har sovit ett par timmar på bussen och om ett tag är vi framme i Kairo och ska turista. Ser fram emot att se pyramiderna, se sfinxen, och se allt annat.

    Tisdag: core, aqua, stretch och admin på schemat. Ska även göra lite marklyft på kvällen om jag är pigg i kroppen efter den här resan idag, vi får väl se liksom.

    Onsdag: morning walk, admintid, seniorfitness och säga hejdå och hejhej till gäster. Om det inte blir marklyft på tisdagen så gör jag det på onsdagen istället, annars ska jag träna överkropp, handstående alltså!

    Torsdag: functional training och en himla massa admin. Tråkdag, men kroppen behöver nog vila också. 😉

    Fredag: ledig dag, jag och Elin pratade om att vi ska ut och cykla en runda, och så ska jag jobba med företaget en del har jag tänkt!

    Lördag: yoga och admin…….. Men marklyft däremellan!

    Söndag: admin, aqua, dans och handståendeträning.

    Kan väl bli en bra vecka det här ändå. Hoppas jag i alla fall!

  • Egypten,  listor

    Veckans bästa – en dag i Sahl Hasheesh

    Hard working girl, alltid på telefonen eller med datorn.

    Veckans mysigaste: en halvdag i Sahl Hasheesh med Elin! Vi var där i fredags på vår lediga dag och frös (så kall dag) men mös ändå.

    Veckan svettigaste: kanske dagens corepass. Herregud vad svetten rann. Det var najs dock.

    Veckans utmaning: i måndags när vi skulle åka och fixa passfoto till mig och försökte förstå mina kollegors vägbeskrivning dit. Vi fick åka runt 2 timmar i bil i onödan haha….

    Veckans godaste: i onsdags när jag och en kollega var ute och falafel mitt på ljusa dagen. Så gott var det, lite annat än liksom hotellmat. Bara gatuköksmat typ. Hämtmat deluxe. På tal om det blev jag väldigt sugen på en svettig Hawaii nu med extra kebabsås.

    Veckans jobbigaste: att köra pausmark igår. Fy och hujeda mig. Kanske dock för att jag fick världens ångestattack mitt under passet, men skam den som ger sig, jag körde på. Ångesten försvann efter många marklyft och många tårar, och jag körde hela passet. Bra jobbat Clara.

    Veckans roligaste: att jag numera kan stå på händer mot en vägg. Trodde jag aldrig skulle hända. Nästa utmaning = utan vägg. Just nu försöker jag bara hitta balansen i kroppen, och liksom inte behöva väggen när jag står där. Så svårt dock.


    Veckans solstol: Förutom Sahl Hasheesh då, så att bara gå ner till vår Aqua Vista beach och lägga sig och sola på sin siesta, ja, det är najs. Låg där och gjorde lite företagsadmin och jobbade lite med min uppsats. De e najs.

    Veckans lärdom: att jag är en envis människa som alltid får som jag vill till slut. Och får jag inte som jag vill, så är det byebye aldrig igen.

    Veckans Viktor-skämt: Vet ni att de ska börja göra telefoner i keramik? …. men jag tror att det var ett lurendrejeri. (fruktansvärt tråkigt skämt.)

    Veckans bästa: att Lakers vann i veckan, även om de förlorade igår. Och att Alcazar-Lina gick vidare igår.

  • Blogg

    Den här dagen för fem år sen

    oxford

    Tycker ni att det är jobbigt eller mest mysigt att kolla tillbaka på hur ni såg ut för fem år sen? Eller tio år sen, eller förra året?

    Ibland tycker jag det är så konstigt och onajs, men som här, så himla mysig bild.

    Här var nämligen mamma och min syster och hälsade på mig i Oxford, och turistade med mig när jag bodde där.

    20140215_133352125063210218659047

    En solig selfie också, haha, solen i ögonen är ju… najs läge att ta bilder i.

    20140215_1336302282461916598330656

    Hittade i alla fall en fin blomma i Oxford dagen till ära.

    12745882_10208712036267240_7750397290333981938_n3585359490017221145

    Hade även lagt upp en mycket relevant bild på facebook, dock bara tre år sen på den här.

    På tal om annat:

    • Idag är en svettig dag. En sån där svettig dag man egentligen bara vill vara inne men jobbar ute såatteh (gnäll jag vet, förlåt).
    • Jag har så roliga pass idag, morgonyoga, aqua, dans och fotboll sen kl 4. Bra dag helt enkelt.
    • IMORGON ÅKER JAG TILL KAIRO