Veckoplanering – inflyttningspartaj och instagram live

Oj oj oj, vilken vecka jag har framför mig. Det är mycket som ska hinnas med och göras, men det är väl bara att gasa och fixa, en punkt i taget.

Måndag: vilodag från träning, fritidsjobb, planering med Anna och Erika, redigera podd och många andra saker, som att fixa inför lördagspartyt!

Tisdag: fortsätta beta av att-göra-listan och sända instagram live. Fritidsjobb och maila massor. Hålla gruppträningspass och simma en sväng. Ska även vara runt 18 grader imorgon så tror att jag och Zero ska springa lite för han behöver få röra på sig.

Onsdag: ledig dag, så hemmajobb och sen eventuellt fira födelsedagar och förhoppningsvis åka och bada någonstans. Såklart är det kod-onsdag! Och benböjsdag.

Torsdag: Fritidsjobb och Acticjobb. Instagram live planerat och bänkpass på förmiddagen.

Fredag: Fritidsjobb och ryggpass planerat. Kanske provar på att köra marklyft, för första gången på flera månader.

Lördag och söndag: Acticjobb både lördag och söndag, och på lördagen ska vi ha inflyttningsfest! Ska bli så kul att träffa alla kompisar som ska hälsa på!!! Så att-göra-listan består även av att städa och fixa här hemma! 😉 Lördag blir ett bicepsbyggspass och söndag blir ett benpass.

Veckans mantra blir att bara göra det. Att ta tag i det och fortsätta jobba.

Vad ska ni göra i veckan?

Hej från sjukstugan: veckoplanering

Hallå eller!

Som sig bör så planerar jag alltid mina veckor på söndagar/måndagar, och delar såklart med mig av det här på le bloggo.

Jämfört med förra veckans spännande händelser så kommer den här veckan vara väldigt lugn och skön, vilket behövs eftersom jag sitter här i soffan efter att ha sovit bort sista biten av min feber. Att ha en hund sovandes på magen samtidigt är uppenbarligen en mirakelmedicin.

Måndag: Fritidsjobb på förmiddagen, och om ett par timmar ska jag åka till Stockholm. Sovit ett par timmar på soffan och nu lite soffjobb.

Tisdag: H ska tävla, jag ska äta godis och sen på kvällen åker jag och Zero hem igen. Ingen träning här heller, tänker att det är bättre att ha en extra vilodag från träningen så jag slipper en långdragen förkylning som brukar komma när jag skiter i att vila.

Onsdag: Fritidsjobb och en kul sak på förmiddagen! Har ju bestämt mig för att lära mig att koda, och genom Codeacademy så kan man tydligen lära sig helt gratis genom deras onlinekurser! Har tänkt länge att jag ska göra deras onlinekurser, men inte blivit av eftersom jag inte bokat in det, men nu har jag gjort det, och ser verkligen fram emot min kod-timme på onsdag! Eventuellt gym, alternativt springa en runda.

Torsdag: Fritidsjobb, GDPR-frukost och hålla gruppträning för ÖHIF på kvällen. Gymmar nog efter ÖHIF-passet, eller så springer jag. 

Fredag: Fritids, gym på förmiddagen, och inflyttningsfest på kvällen för en fin vän.

Lördag och söndag: Acticjobb och ska simma en svängom, och gymma såklart. 

I veckan planerar jag att spela in poddavsnitt till Tränarpodden igen, eller åtminstone hitta någon jag kan intervjua. Gillar ju att intervjua, gillar att redigera avsnitten och gillar att få er feedback. Ska bara komma på vem det ska bli som jag intervjuar!

Vad ska ni göra i veckan?

Veckans planer med mängder av utbildning och ett VM-guld förhoppningsvis

Hallå eller! Ny vecka, nya möjligheter.

Måndag: H är och handlar något rött som behövs för att sätta upp hyllor och därefter ska vi äntligen kunna få lite mer ordning på le lägenhet. Därefter fritidsjobb och hålla pass på Actic! Ska köra lite biceps och chinsträning efter passet tror jag! Kanske simma också. Om jag orkar båda dvs.

Tisdag: Fritidsjobb och säga hejdå till Henke och Zero. Zero ska på semester och Henke ska till Sydafrika, på torsdag ska han tävla på VM. I VM. På eller i? Vad säger man ens? Och så ska jag yoga på kvällen.

Onsdag: Guerilla Office på förmiddagen, fritids på eftermiddagen och sen ska jag hålla träningspass för mina kollegor efter vi slutat! Ska förbereda mig inför lördagens power-utbildning också!

Torsdag: Fritidsjobb och tänkte nog svänga förbi LunchIn på torsdagen för att nätverka! Henke tävlar vid 15 någongång, så får streama från jobbet. Och träning på förmiddagen och programmeringsutbildning på kvällen! DET ska bli så roligt!

Fredag: Här ska jag boka in mig på Promotionmorgon, ett stort nätverksevent i Örebro som är en gång i månaden. Förutom det tänkte jag träna, hämta upp Zero från hans semester och sen åka till Linköping för att gå på InoS medlemshelg! Är så laddad för att träffa alla influencervänner igen!

Lördag: äta hotellfrukost <333333333333 och sen stressköra till Örebro för att hinna fram till Acticutbildningen. Tar ändå rätt lång tid att köra mellan Linköping och Örebro OCH det är en jobbig väg att köra om på så bäst för er att ni håller er inne alla traktorer därute.

Söndag: Efter en kul och intensiv vecka så har jag bara en sak planerad på söndag och det är mitt skypemöte med Erika och Anna. Blir en bra vecka det. (och träna såklart)

Laddar för flytt och för lansering

God förmiddag! Hur är läget med er?

Jag känner att jag har faktiskt en hel del energi idag, till skillnad mot i helgen. Planerar att hinna med ett tyngre styrketräningspass ikväll efter jobbet, så ska försöka ladda hela dagen för att orka ta i.

Måndag: Fota och filma för lansering imorgon (har jag redan gjort) och jobb fram till maj med att sälja platser, jobb på fritids och förhoppningsvis hinna styrketräna ikväll. Ska såklart packa ner lägenheten i lådor hela veckan också, har två lådor så länge.

Tisdag: Lanseringsdag av Maj Lifestyle Challenge! Publicerar det imorgon så då får ni veta exakt ALLT! Fritidsjobb och sen yoga på kvällen!

Onsdag: Ska på den årliga bokslutsdagen hos Drivhuset. Kan nog egentligen göra mitt bokslut själv för är inte så krångligt MEN är så tråkigt. Behöver sitta och fika med andra och få pepp av en ekonom som kan. Tänkte nog styrketräna på förmiddagen den dagen.

Torsdag: Fritidsjobb och tänkte springa med Zero igen, som jag gjorde igår. Tror han fortfarande är trött efter löpturen, han ligger här bredvid mig och snarkar. Jobba vidare med lanseringen såklart också!

Fredag: Hämta nycklar till lägenheten!! Och ta med lite saker och börja flytta in! Sen blir det Fritidsjobb och eventuell träningsvila för blir ju såklart många saker att göra med lägenheten. Jag är ju egentligen en sån där person som vill flytta in under en lång tid, men den här gången ska vi flytta in redan dan efter, vilket blir lite off. Blir att bo i lådor på riktigt.

Lördag: Stora flyttdagen. Hoppas på strålande sol, inget kaos och god pizza efteråt.

Söndag: Stora packa-upp-dagen, ett tungt träningspass och fixa med min lifestyle challenge. Hoppas verkligen att ni vill vara med! <3

Mina tre fokus: Flytt, maj Lifestyle Challenge och bokslutet.

Planer för vecka 14 – en fullspäckad vecka utan internet

God förmiddag!

Idag jobbar jag från Espresso House i Örebro, vid stationen, för vet ni vad? Jag var så snabb när vi fick lägenheten så jag sa upp internet och el direkt…. Det brukar ju alltid vara tre månaders bindningstid på sånt, och det var det på elen, så det har vi länge till, men bredbandet var tydligen bara en månad. Så där är vi nu, i en lägenhet utan internet. I ett välisolerat hus utan speciellt bra mottagning förutom vid alla fönster.

Så idag sitter jag några timmar på Espresso House och jobbar istället. Brukar ju alltid jobba extra bra när jag inte sitter hemma, för hemma går det ju att göra 71983736 andra saker samtidigt.

Frågade om man får ta med hundar hit och de sa att det är helt okej(!!!!) så det här stället kommer nog vara mitt stammishak numera. Kommer ta kanske 15 minuter att gå med Zero från nya lägenheten hit också, så extra bra läge. Tycker Espresso House alltid varit en bra och mysig kedja, och nu blev det ännu bättre.

Måndag:

Företagsjobba såhär på Annandagen, ska mailas en massa, skickas en faktura och få spuck på GDPR, en sån där viktig sak. Ikväll ska jag kolla på första semifinalen för Lakers del (mot Malmö) och ha ett viktigt skypemöte samtidigt. Undrar hur detta ska gå.

Dagens träning: marklyftsmåndag och överkroppsstyrka.

Tisdag:

Planeringsdag med jobbet! Vi ska planera och planera och träna och äta god mat och planera lite till. Har inte vart med på såna dagar så vet inte vad jag ska förvänta mig men blir nog kul ändå!

Dagens träning: Träning med jobbet och yoga på kvällen. Det där yogapasset är numera veckans bästa grej.

Onsdag:

Morotens dag! Ska se vad för gott jag kan hitte på då! Morotsbiffar?

Heldagsjobb på fritids, med en lång rast mitt i så jag kan ta en riktigt härlig långpromenix med Zero. Är så himla bra att min chef på skolan är flexibel och lika motiverad som jag att Zero ska ha det bra haha!

Dagens träning: Styrketräning – bänkpress och mer överkropp.

Torsdag:

Här kommer det nog bli förmiddagsjobb här på Espresso House med Zero! Sen på eftermiddagen fritidsjobb och på kvällen håller jag träning för ÖHIF. Enligt väderprognosen ska det bli varmare (!!) upp emot 10 grader (!!). Lycklig. 

Dagens träning: löpning med en vän!

Fredag:

På förmiddagen ska jag till vårdcentralen, ska ta ut P-staven. Senaste gången jag gjorde det så blev jag helt matt efteråt så vi får se om det händer något mer den förmiddagen eller om jag somnar. På eftermiddagen ska jag jobba.

Dagens träning: om jag mår bra blir det nog ett trevligt benpass.

Lördag och söndag:

Halvdagar på Actic Eyrabadet, kom och hälsa på! På lördagen är det Världshälsodagen så ska kolla med min chef om vi kan hitta på något roligt den dagen!

Helgens träning: långpromenader med Zero hoppas jag på, och två starka styrketräningspass.

Planer för maj:

Inte hinner april ens starta ordentligt innan jag redan är i nästa månad…  😉 Nej, men skämt åsido! Jag håller på att planera en stor utmaning till maj månad. Det kommer kosta runt 1000 kr, vara max 30 deltagare (eventuellt mindre) och vara en intensiv träningsmånad med mig i en facebookgrupp. Passar dig som vill komma igång med träningen. Du kommer få mycket mer information här på bloggen längre fram, när allt är bestämt. Men håll utkik.

Veckoplanering av träning och andra aktiviteter

Hur gör man en bra veckoplanering? Vad ska man fokusera på? Vad behöver man få in? Vad ska man tänka på?

Godmorgon!

Eller god förmiddag, det är ju nästan lunch… 😉 Idag började dagen med en snabb morgonpromenad i regnet och därefter en arg snap till Henke som verkar ha TAGIT min mjölk? Utan att säga till?? Och då vet han att jag inte kan dricka mitt morgonkaffe utan mjölk. Tur att vi hade grädde hemma, för kan absolut inte dricka kaffe utan mjölk, är så äckligt.

Min veckoplanering:

Fokus för veckan: vila.

(och obs obs: jobbar ju bara halvtid på mitt extra-jobb, så även om det låter mycket så är det inte alls mycket, blir nog heltid totalt med företaget och det jobbet).

Måndag: Planeringsmöte med Erika och Anna, därefter spåningsmöte med Clara och därefter mot jobbet. Ska försöka hinna handla mjölk innan jobbet också, borde ju vara tillräckligt kallt ute för att påsen ska kunna ligga kvar i bilen va? Förutom det ska jag förhoppningsvis hinna med ett gruppträningspass på Actic, Aqua Bike, det som jag brukar hålla ibland!

Tisdag: Börjar dagen med ett besök till sjukgymnasten, jobb och en massa bloggande och redigerande av podd! På söndag släpps nästa avsnitt av Tränarpodden! Står i kö till ett yogapass också, hoppas jag får det!

Onsdag: Läkarbesök på morgonen, jobb och så ska jag sitta hemma med min dator och mysjobba. Fixa klart med podden, redigera något youtubeklipp och eventuellt åka och träna.

Torsdag: hujedamig, på torsdag ska jag på min första cellprovstagning. Nervöst! Har svårt med allt vad nålar och knivar och allt sånt är när det gäller att sticka hål på mig själv, så ska bara hoppas på att jag överlever (och slipper se något överhuvudtaget). Visst borde man kunna vara där och bara ligga och blunda? Och så jobb såklart och så ska jag testa ett tabata-pass!

Fredag: jobb och så på kvällen är det dags för invigning av Erikas lokal! Är så laddad! Var ju där i lördags och fick se litegrann, men hon hade en del kvar att fixa med, så är taggad på att se hur det blev tillslut!

Lördag: öppet hus av Erikas lokal, hjälpa en vän att flytta och så ska jag på Sh’Bam, vad det nu är för något.

Söndag: släppa nytt avsnitt av Tränarpodden, publicera ett youtubepass och gå på ett träningspass som heter Happening, vad det nu är. Och livesända om nästa veckas utmaning!

Veckans utmaning

Veckans utmaning är en grej jag börjat med i min fb-grupp. Inför varje vecka ger jag mig själv och alla andra en utmaning, och den här veckan blev det att testa något nytt! Därför gick jag loss i Actic-appen och bokade in mig på tre nya grejer, istället för bara en. Haha aja. Läs mer i fb-gruppen!

Bara för att det ösregnar idag så lägger jag upp en bild från i somras när jag genomförde Tough Viking. Tips: Vill du inte springa i elhindret kan du ba säga att du är gravid. I did. Fick krypa under de två sakerna det står Down på istället. Helt klart värt. 

Veckoplanering av träning och livet i övrigt

  • Boka in träningen!!!! Skriv in i kalendern, vare sig det är gruppträning eller egen träning. Bestäm en tid och boka in det!
  • Skapa förutsättningar för att få till träningen: ta med mellanmål, träningskläder till jobbet eller berätta för alla på jobbet om träningen. Blir svårare att skippa.
  • Om du bor med någon annan och har någon som är beroende av dig, se till att planera träning ihop och försök göra det så effektivt som möjligt. Träna tillsammans med dina barn/varannan dag med din sambo/träna när du är ute och går med hunden osv.
  • Planera en plan B, om inte A fungerar.
  • Ha ett starkt mål och en plan för VAD du ska göra på träningspasset. Ha en nedskriven planering på träningspasset. Har du ingen planering så blir det lätt att man skiter i det.

Veckoplanering för vecka 10

Godmorgon. Ser ni vad härligt suddig den här bilden blev? Synd att fokus hamnade på träden bakom, men vad gör väl det? Min kamera i telefonen vill inte alltid hänga med när jag fotar ute nu när det är kallt. Snart är det sommar, det är bara några månader bort nu!!

Det var magiskt fint ute imorse på vår morgonpromenad! Så himla mysigt, även om det var superkallt.

Veckoplanering:

Måndag: Jobb på både Actic och Fritids, och idag har jag redan hunnit åka till sjukgymnasten! Fick akupunktur, vilket var lite läskigt, eftersom jag är så himla rädd för nålar! Har även skickat in en krönika till en tidning, och ska fixa lite småsaker.

Tisdag: Imorgon jobbar jag två pass på Actic, och sen Fritids emellan. Kommer bli en tidig morgon då jag börjar jobba kl 6 (!), vet inte hur jag ska orka det #morgontrött. Förutom det tänkte jag blogga om lite boktips inom träning och hälsa, såna där böcker som jag har hemma och gillar! Och såklart, livesändning i min fb-grupp!

Onsdag: Fritidsjobb och träna ben! Måndag och tisdag är vilodagar, men onsdag ska jag klämma in ett härligt träningspass! Ska även ha skypemöte med Erika och Anna, planeringsmöte mitt i veckan 🙂 Planerar att ha en livesändning på min youtubekanal på onsdag också, OM jag får tekniken att lyckas! Har aldrig gjort en live där än, så får se hur det ska gå.

Torsdag: Fritidsjobb och sen ett pass för ÖHIF (Örebros Handikappsförening), och förhoppningsvis ett eget träningspass om jag får ihop tiden! Planerat är ett överkroppspass, men får se. På torsdag är det ju internationella kvinnodagen så tänkte skriva om personer som inspirerar mig just nu, och säkerligen något annat också!

Fredag: Förutom fritids ska jag till sjukgymnasten igen för mer akupunktur, ska övertala Henke att köra mig för mådde inte alls bra efter akupunkturen så var läskigt att köra hem, och kommer inte våga cykla heller. Och så ska jag jobba med uppföljningar i företaget!

Lördag: Helgjobb på Actic, förhoppningsvis laga vårt köksbord och sen på kvällen är det MELLOFINAL! Peppad!! Det är nog det enda barnen kommer prata om hela veckan på skolan haha!

Söndag: Actic, och sen träna överkropp, OM jag håller planeringen för torsdag, fredag och lördag. Min stora planering är att ha två vilodagar i veckan och ha tre träningspass som bara rullar på. Ska även redigera min podd för veckan efter och boka in nya intervjuer!

Har planerat börja jobba mer med youtube framöver, både prata om träning och filma mina träningspass och lägga ut. Finns det några speciella ämnen ni skulle vilja att jag pratade om? Vad är det för typer av träningspass ni skulle vilja ha och se? Vill ni träna med mig? Berätta gärna i kommentarerna! Nu ska jag äta och snart gå på en längre promenix med hunden, så skönt väder ute, även om det är kallt!

Läs mer: Förbered dig för en bra träningsvecka.