Träna styrka ute!

Äntligen 2018!

Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det elfte träningspasset!

Upplägg:

Värm upp 10 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen. Alternativt ta 10 minuters löptur i lugnt tempo till platsen du ska träna på.

Kör de här övningarna i en park nära dig, gärna med lite yta så du kan springa emellan två platser, eller runt området där du tränar.

  • 5 walk-in-walk-out plank
  • 10/sida benpress på bänk (tänk på att pressa)
  • 5 benböj
  • 5 burpees
  • 5 bänkdips
  • 5 armhävningar

Gör alla de här övningarna i en omgång, spring en runda på ungefär 2 min, upprepa 6 gånger totalt

Lycka till!

Varva ner: lunka hem/stretcha i 10 minuter.

Övningarna:

Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!


Anmäl dig till mina nyhetsbrev för att få mer av det här i din mail!

* indicates required