• träna med Clara,  Träningspass

    Månadens näst sista styrketräningspass – dags att träna

    Äntligen 2018!

    Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det trettionde träningspasset!

    Upplägg:

    Värm upp 10 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen. Alternativt ta 10 minuters löptur i lugnt tempo.

    Kör de här övningarna:

    • 5 x 5 militärpress
    • 10 x 4 hantelpress
    • 5 x 6 bänkpress
    • 10 x 4 ryggresningar
    • 10 x 3 legraises
    • 30 s x 3 bålvrid

    Varva ner med 10 minuters promenad och 10 minuters stretching.

    Övningarna:

    Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!


    Anmäl dig till mina nyhetsbrev för att få mer av det här i din mail!

    * indicates required