Grönpepparparkens utegym – Örebros mest spännande utegym

Så spännande som nu utegym kan bli då. 😉 I lördags var vi och testade ett av Örebros utegym jag hittills inte testat, och blev glatt överraskad över utbudet.

Grönpepparparkens utegym ligger i Ladugårdsängen i Örebro, mitt i smeten, vid grönområdet där, ganska klurigt att hitta men tillslut såg vi det. Blandat utbud av olika maskiner och ställningar, I like.

Militärpressar

Stå med raka ben och rak överkropp och tryck uppåt utan att pusha på med kroppen. Varför jag står så lutad är för att jag stod för långt bak med fötterna och för att jag är van vid att pressa en skivstång bakom huvudet vilket blir svårt när maskinen sitter fast. 😉

+ Tre olika vikter eller belastningar, vilket jag gillar mycket! Bra tänkt!

– Den tyngsta var ganska lätt för mig, och då är jag inte jättestark. Dock fanns andra längre bort att köra med om en vill det.

Marklyft

+ Bra att det fanns två olika belastningar!

– Kanske bara blivit superstark så klarade allt, eller så var belastningen på den tyngsta väldigt lätt. Tråkigt. Har även lite svårt för marklyft i maskiner som gör att stången sitter fast.

Hinderbanehopp

Kanske inte hade bästa skorna på för sånt här + är höjdrädd………. 😉

+ bra med lite hopp/kondition/plyo-träning.

– Ganska högt, kanske bra med olika höjder om det kommer korta människor? Eller för folk som är höjdrädda och inte vill fastna. Idk. 😉

Benböj

Här gick det även att göra axelpressar om en vill ha högre belastning än de tre som var till för det.

+ Bra att det fanns!

– Lika som med marklyft gillar jag inte riktigt att ”stången” sitter fast. Annars bra att det finns.

Här fattade vi inte alls vad vi skulle göra och fanns inte några instruktioner. Det finns handtag plus hål i båda och ja, någon som vet? Kommentera gärna i kommentaren 😀

Dipsställning

+ som ni ser finns det flera olika varianter att köra – längre bort i bilden finns det högre upp.

Btw kan göra negativa dips nu. Och kommer inte på ngt negativt. 😉

Chins/pullups

Titta här – I can do pullups. 😉 Inte alls vackert men ändå. Aldrig kunnat tidigare. Så nöjd.

+ Flera olika nivåer, för korta, medel och långa personer! 😉

– Om vi ska leta negativa saker så kanske det borde funnits liten pall eller annan hjälp för väldigt korta personer.

Hopp upp på höjd

+ fyra olika höjder, bra för spänstiga och bra för den höjdrädda!

– Kanske lite långt emellan höjderna om vi ska leta negativa saker. 😉  Lite läskigt att hoppa emellan kanske? Idk jag är höjdrädd så gör inte såna dumheter.

Grönpepparparkens utegym

…. får 8 av 10 biceps.

Ett väldigt kul och spännande utegym, synd att det ligger så långt från mig, för hade gärna tränat mer där!

Vikterna kändes tyvärr som att de inte tänkt att starka människor ska träna där, för om jag klarar de tyngsta med hyfsad enkelhet är det då inte tungt.

Önskar också instruktioner på alla grejer, vissa verkade de lämna till fantasin.

Det jag gillar mest är att det fanns många varianter på samma övningar plus att det fanns ytor att träna eget, ett däck att välta och lite allt möjligt.

Vid utegymmet så finns även en stor park att köra intervaller i, att ja… träna mer på.

Tips på andra övningar att köra där:

  • Marklyft/rycksitt – Lekte lite tyngdlyftning med marklyftställningen. Lite ostadigt men väldigt kul! 😉 Bra att marklyftställningen inte var så tung hehe!
  • Armhävningar såklart!
  • Benpress på de där höjderna som skulle hoppas på! En av mina favoriter att köra på utegym.
  • Plankan
  • Dips på höjderna – om du inte klarar att göra i ställning. Bra komplement!
  • Burpees
  • Leg raises – häng i ställningen och lyft benen eller knäna. Bra för stabilitet i axlar, armar och bra för bålstyrkan. 

Har ni tips på fler övningar får ni gärna kommentera dem! Och berätta gärna vad man ska göra på den som vi inte fattade! 😉

Av mig får det här utegymmet 8 av 10 biceps. Vad tycker du om grönpepparparkens utegym?

Ånäsparkens utegym

Ett av Örebros nyaste utegym och ett väldigt kul utegym dessutom!

Har sett Ånäsparkens utegym när jag gått och cyklat förbi senaste månaden men inte stannat – förrens i onsdags. Drog med några i laget och vi svettades, pratade, åt kakor och svettades lite till.

Eftersom ALLA gick fel fem gånger när jag försökte förklara vart det låg så… ja. Här har ni en länk till vart det ligger. Vid Trumpetaregatan, vid Alessandros grill, vid Svartån. Tror det bara är de i laget som inte kan vägbeskrivningar…….. 😉 

Se tidigare recensioner av Örebros utegym: vid naturens hus och på stora holmen. Först kommer en genomgång på övningar du kan köra där, sen kommer lite tankar om gymmet och till slut vad jag tycker om gymmet! Let’s go Ånäsparkens utegym!

Dips-ställning

En ställning för att köra dips på. Bra för bröstmuskler och armarna, bra bålstyrkeövning och bra övning allmänt.

+ Finns instruktioner på andra sidan ställningen (om du kollar från andra hållet) samt finns en pinne att ha fötterna på.

– Tycker dock att det är läskigt att ha fötterna på ett sånt stöd. Hade kanske vart bättre med ett stöd på marken…..

Monkeybar

Här finns det MÅNGA alternativ till träning:

  • chins/pullups
  • omvänd rodd i ringarna
  • armgång
  • klättra över och runt och ja, vara en apa.

Finns säkert fler övningar att köra, dela gärna i kommentarerna nedan!

+ Gillar att det finns mängder med möjligheter att träna på allt möjligt.

– Om vi letar negativa saker så var det svårt att gå armgång pga olika höjder. Men det är ju ba att öva.

En lång träbänk

Hoppa upp, hoppa ned, göra dips, benpressar, armhävningar mot bänken (händerna eller fötterna), stå i planka på den, göra något annat trevligt, kanske fika lite.

+ Lite oväntat med en så lång bänk men också väldigt bra och roligt. Vad kan du komma på för roliga övningar där?

– Om det är meningen att man ska träna på den kanske det vore bra med lite instruktioner där.

Situps-ställning

+ En magträningsställning!!!!

– Är inget fan av situps generellt, än mindre i ställning. Men bra för de som gört.

Box

Två storlekar, en liten och en stor, eller hög och låg box dårå. Här går det att göra benpressar, med eller utan unge på ryggen. Här går det att göra boxhopp och här går det att göra benböj med rumpdutt på boxen.

+ grymt bra med två olika storlekar, finns ju olika människor, alla kan inte använda samma saker.

– ehm… Det kanske kunde funnits tre (om vi ska leta negativa saker)

Battle ropes

Skitjobbigt och askul. Vill kunna vara mer power och orka fler. Behöver träna mer på de här alltså.

+ asbra kondition plus bålövning och armar då.

– Svårt för nybörjare om……… (ja, ni vet vad jag tänker säga).

Viktställning

Verkade inte fastna på bild men det finns en ställning med en skivstång på kanske 30 kg. Hittade ingen info om vikten.

+ kul att det finns lite skivstänger.

– Bara en skivstång = svårt att få bra belastning för alla. Mer instruktioner om hur en gör marklyft, frivändningar, axelpressar, bicepscurls eller liknande. Allt som en kan göra med en skivstång liksom. Nu var det bara 30 kg-ish, hade det vart tyngre hade jag önskat mer information.

Ånäsparkens utegym

…. får 7 av 10 biceps.

Här finns massor med bra grejer, mycket coola saker och möjligheter att träna annat vid sidan om stället.

Tyvärr känns det som att gymmet ska vara coolt mer än bra träning. De har satt lite coola saker men inte riktigt tänkt att det ska vara för alla. Det känns inte riktigt som det är för alla. Men det kanske är egentligen för en crossfitperson? För vid gymmet sitter även en instruktionsskylt med övningarna och tips på träningspass (wod).

Om en tränar med komplement-övningar utan maskinerna går det att få ett riktigt bra träningspass genom gymmet, om en lägger till lite benböj, utfall eller liknande.

Längs ån går det även att springa en vända, det är så himla fint därnere vid Svartån.

Tips på övningar att köra förutom de maskiner som finns ovan:

  • Benböj
  • Utfall
  • Burpees
  • Armhävningar (med klapp?)
  • Planka
  • Mountainclimbers

Sen finns det många fler såklart. Kanske är lite väl negativ till gymmet men är inte helt såld. Känns som att de som byggde gymmet var lite för snåla. Jag önskar fler varianter av samma övning, så att flera personer som har olika förutsättningar ska kunna göra ungefär samma. Önskar också fler grejer. Fler saker att träna på.

Men 7 av 10 biceps får Ånäsparkens utegym.

Att träna med FMTK

Hej på er! Onsdag och en perfekt dag att träna på, eller hur? Här är det sol ute men vågar inte lita på det… igår när jag hade gruppträning så haglade det under träningspasset… Men vi överlevde, vilket var skönt.. 😉

Idag körde jag det här passet från FMTK – Försvarsmaktens Träningsklubb. Tyvärr är jag inte sponsrad än av dem, hoppas de hittar mig snart. 😉 

Jag körde 10 till 80 reps, ett supertungt pass, men av någon anledning står det att jag tyckte att det var väldigt lungt, och det var det inte! Promise!

  • 10 burpees
  • 20 situps
  • 30 upphopp

och hela vägen upp till 80 höga knän.

Därifrån gick passet från 80 höga knän till

  • 30 upphopp
  • 20 situps
  • 10 burpees

Om passet var jobbigt? JA. Om det var gött att köra? JA. Om jag aldrig vill köra det igen? Ungefär. Eventuellt. 😉

FMTK-appen är riktigt bra och samtidigt värdelös.

Minus:

  • Den är svårhanterad och den är jobbig eftersom den loggar ut mig hela tiden och inte vill vara vän med mig. Ibland råkar en trycka fel och då hänger den sig någon sekund vilket är drygt.
  • Jag upplever också att den inte vill vara med när en kör löppass och att den hänger sig, men kanske är fixat? Var ett tag sen jag testade att springa med appen, gillar runkeeper mer!

Plus:

  • Den har riktigt bra utmaningar och övningar att köra. Det finns både löppass, rörlighetspass och styrkepass att köra hemma utan några redskap alls.
  • När ett träningspass väl körs är den riktigt bra med tidtagning, berättande av vilken övning det är och hur en ska göras visas genom GIF-ar, vilket jag gillar! Enkelt och bra.
  • En behöver inte alls tänka, om en inte vill. Det är bara att köra på och träna. I like.

I appen ska en kunna lägga till vänner, och såklart heter min profil militärkvinnor! Så sök upp mig och lägg till mig så kanske vi kan peppa varandra, hur det nu kan gå till med kommunikation där! 😉 Har noll vänner så vet inte det där än.