• Clara Färdiga Gå

    Nybörjarchallenge på gång

    Äntligen händer det saker i företaget! Jag får olika små uppdrag, jag får igång olika tjänster och jag har tid att hitta på kul saker att ge bort också! En kul sak jag jobbar med just nu är min nya mail-utmaning jag planerar att släppa på söndag.

    Det är en två veckor lång kom-igång-med-träningen-utmaning-mail-tjohej (har ej bestämt namn än som ni märker) som kommer innebära att du kommer få ca 5 mail på två veckor, där du får två veckors träningsschema och lite annat smått och gott, sånt som du som aldrig tränat innan kan tänkas behöva för att komma igång.

    Det här är något för dig som:

    • vill träna hemma
    • kanske har max 30 minuter åt gången och gärna inte vill lida längre än så
    • tycker det är jobbigt att ha för stora krav på sig
    • är nybörjare inom träning
    • vill ha lite tips på bra mellanmål och andra hälsosamma måltider
    • vill ha en enkel struktur på träningen
    • inte vill träna med några redskap

    Du kommer också få lite såna där redskap om målsättning, om att få till vardagsmotionen och lite olika småsaker.

    Helt gratis.

    Det kommer vara så att direkt när du signar upp så får du det första träningsmailet, alltså med de tre första träningspassen, så dina två veckor börjar samma dag som du signar dig. Du kommer få tre träningspass per vecka, så det är bara att planera in tre dagar per vecka som du vill ha träning på och sen kör vi!

    Jag kommer använda mig av ganska basic-övningar, men såklart med en förklaring till övningarna, så ni behöver inte oroa er! Till exempel kommer armhävningar vara med, och de går ju att köra mot vägg, mot en bänk, på knäna eller på fötterna och om du är riktigt galen så kan du ha fötterna mot väggen och händerna på golvet. Välj själv! 😉

    Vill du vara först med att få de här utskicken?

    Såklart du vill. På söndag (4e mars) den får du det om du anmäler dig via formuläret nedan. Hoppas du vill vara med!

    Anmäl dig till träningsutmaningen nu!

    * indicates required




  • Gästblogg

    Gästblogg: Att våga börja med en ny idrott som vuxen

    ”Det här är Screenshot från filmen jag tittade på och insåg att jag blivit spänstig.”

    Hej på er! Erika heter jag och mig hittar ni i vanliga fall på blogg.reachyourgoal.se. Jag tänkte peppa er till att våga testa den där idrotten som ni alltid har drömt om. För det var precis vad jag gjorde förra året. Jag började med en helt ny idrott som vuxen.

    Jag är uppväxt under friidrottsikoner som Sanna Kallur, Carolina Klüft, Christian Olsson, Stefan Holm och Kajsa Bergqvist storhetstid. Jag drömde om att hoppa högt som Kajsa eller springa fort som Sanna. Kan fortfarande minnas den där pirriga känslan när jag kom på prispallen i Skol-OS i höjdhopp (gick i fjärde klass). Jag har dock aldrig haft en bra kroppskontroll och inte bara jag själv har beskrivit mig som smidig som ett kylskåp. Därav fick jag för mig redan som 11-12 åring att jag inte kan börja med friidrott och dessutom hade jag fått för mig att jag var för gammal för att börja med något nytt.

    Jag tittade på alla friidrottstävlingar som visades på tv, om det var Golden League tävling så kunde en garanterat hitta mig framför tv:n. Jag hade koll på statistik, konkurrenter och tävlingstider. Mitt största idrottsminne är när min pappa tog med mig till EM i Göteborg så jag fick se min största idol Sanna Kallur springa hem guldet. Jag hade gåshud och grät glädjetårar för första gången i mitt liv.

    Som 15-åring får jag testa på häcklöpning på en grusplan på en idrottslektion. Min idrottslärare frågar om jag gjort det tidigare efter att jag sprungit ett första varv. Jag tittar på honom och skrattar, säger att det är första gången. Han tittar på mig och säger att jag borde testa på friidrott. Han kallar mig Sanna (efter Sanna Kallur) i några veckor och frågar mellan varven om jag varit ner på någon friidrottsträning. Jag tittade upp träningstiderna, men vågade aldrig ta mig iväg. Mitt självförtroende i tonåren var inte på topp och jag kände ingen som tränade friidrott.

    ”En annan screenshot som fick mig att tänka, jag ser inklippt ut, men visste ju att så var inte fallet. Min bild av mig själv var inte att jag kunde hoppa riktigt så högt 😉 ”

    11 år senare ser jag i en facebookgrupp att det söks tränare till en nybörjargrupp i friidrott för vuxna. Letar mig in på hemsidan men hittar ingen anmälan eller info till gruppen. Det hela faller i glömska, tills jag en dag 6 månader senare sitter och tittar på filmklipp från ett träningspass jag filmat. Inser att jag blivit ganska spänstig och tänker att kanske skulle jag se om jag kan utnyttja det till något annat än att bara hoppa upp och ner. Kommer ihåg det där inlägget om tränare till nybörjargruppen för vuxna, hittar inget på hemsidan, men denna gång mejlar jag och frågar. Får svar inom en timme att jag är välkommen på söndag då gruppen tränar.

    Så kom det sig att jag började med friidrott som 26 åring efter 15 års betänketid och nu har jag tränat i 3 månader, är fortfarande nykär i idrotten och funderar på varför jag väntade 15 år innan jag tog tag i den där drömmen. Men samtidigt så glad att jag tillslut vågade. Mitt mål är inte att bli nästa Sanna Kallur eller Kajsa Bergqvist, det är att få träna något som är roligt som utvecklar mig och som driver min träning framåt.

    Så har du en dröm så som jag hade kring friidrotten, men inte vågat ta tag i den. Skippa ursäkterna och testa. Låt 2018 bli året då du följer dina drömmar. Det är aldrig försent att börja! Det hade ju kunnat vara så att jag inte alls hade gillat träningsformen, men det hade jag ju inte vetat om jag inte testat. Det är mycket svårare än vad det ser ut, men det är så roligt att få utvecklas och testa på nya grejer. Och tänk er vilken utvecklingspotential jag har och att varje pass få utvecklas lite till. Det är även roligt att få göra det med andra vuxna som också är nybörjare. Vi stöttar, peppar och pushar varandra till att våga.

    Få mer av Erika: Lyssna på henne i Tränarpodden! Finns i din podd-app såklart 🙂