• träna med Clara,  Träningspass

    Spring in våren (nästan)

    Äntligen 2018!

    Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det sista träningspasset!

    Upplägg:

    Värm upp 10 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen. Alternativt ta 10 minuters löptur i lugnt tempo.

    Kör ett härligt löppass på minst 30 minuter. Vill du ha en variant så kan du springa 30 sekunder snabbt och 1 min långsamt under de här minutrarna. 30 sekunder snabbt behöver dock inte vara maximal hastighet!

    Varva ner med 10 minuters promenad och 10 minuters stretching.

    Beräknad total tid: 60 minuter.

    Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!

    Hoppas ni har tyckt om de här passen! Du hittar alla pass jag har publicerat här! Kommentera om du vill ha flera såna här utmaningar! 😀 Tack för att du hängt med!


    Anmäl dig till mina nyhetsbrev för att få mer av det här i din mail!

    * indicates required




  • träna med Clara,  Träningspass

    Hur snabbt kan du springa – löpträningspass

    Äntligen 2018!

    Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det tjugoandra träningspasset!

    Upplägg:

    Värm upp 10 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen. Alternativt ta 10 minuters löptur i lugnt tempo.

    Kör så långt du hinner av att springa 1 min snabbt, 2 min långsamt i tjugo minuter.

    Varva ner med 10 minuters promenad och 10 minuters stretching.

     

    Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!


    Anmäl dig till mina nyhetsbrev för att få mer av det här i din mail!

    * indicates required




  • träna med Clara,  Träningspass

    Spring långpass – vad är långt för dig?

    Äntligen 2018!

    Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det trettonde träningspasset!

    Upplägg:

    Värm upp 10 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen.

    Kör ett långpass löpning – vad som nu är långt för dig. För vissa handlar det om en kilometer som görs tre gånger om, med lite promenad emellan. För andra handlar det om 7 kilometer, för andra 2 mil. Egentligen spelar det inte så stor roll hur långt du springer, så länge du springer långt för vad som är långt för dig. Lycka till!

    Varva ner med 10 minuters stretching.

    Beräknad total tid: minst 20 minuter, men beror helt på vad du kör.

     

    Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!


    Anmäl dig till mina nyhetsbrev för att få mer av det här i din mail!

    * indicates required