Äntligen intervaller

Äntligen 2018!

Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det tjugoåttonde träningspasset!

Upplägg:

Värm upp 10 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen. Alternativt ta 10 minuters löptur i lugnt tempo.

Kör intervaller idag enligt upplägg:

  • 10 sekunder snabbt
  • 1 min långsamt
  • 20 sekunder snabbt
  • 1 min långsamt

Upprepa under 20 minuter totalt.

Varva ner med 10 minuters promenad och 10 minuters stretching.

Beräknad total tid: 50 minuter.

 

Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!


Anmäl dig till mina nyhetsbrev för att få mer av det här i din mail!

* indicates required




Spring som vinden – intervallpass

Äntligen 2018!

Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det tjugoförsta träningspasset!

Upplägg:

Värm upp 10 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen. Alternativt ta 10 minuters löptur i lugnt tempo.

Kör det här passet:

  • 1 min snabb löpning
  • 1 min långsam joggning
  • 2 min snabb löpning
  • 2 min långsam joggning
  • 3 min snabb löpning
  • 2 min långsam joggning

Upprepa 4 gånger om! Blir ett härligt löpträningspass!

Varva ner med 10 minuters promenad och 10 minuters stretching.

 

Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!


Anmäl dig till mina nyhetsbrev för att få mer av det här i din mail!

* indicates required



Helgalna intervaller

Äntligen 2018!

Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det tionde träningspasset!

Upplägg:

Värm upp 10 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen. Alternativt ta 10 minuters löptur i lugnt tempo.

Kör intervaller! Dagens intervaller är korta intervaller, jobba i 30 sekunder, gå i 15, jobba i 30, gå i 15. Detta upprepar du i fem minuter, därefter vilar du lite längre (en minut. Totalt kör du 15 minuter arbete, så 5 minuter x 3.

Lycka till!

Varva ner: lunka hem/stretcha i 10 minuter.

Beräknad total tid: 35 minuter.

Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!


Anmäl dig till mina nyhetsbrev för att få mer av det här i din mail!

* indicates required