Idag är det exakt två månader till inryck

Och ungefär såhär känner jag mig.

Söt bild från Frankrike på mig eller hur? 😉 Här är anledningen till varför det inte varit så mycket aktivitet på militärkvinnorkontot på insta, ber om ursäkt för det, men hade semester. 

Två månader kvar till den antagligen största förändringen i mitt liv. Från att leva lite hur jag vill till att någon annan ska bestämma exakt vad jag ska göra varje dag. Puh. How will I survive?

Som vanligt så vet ni att jag vill

Träningsplanering inför GMU:

Först och främst är min planering 5 stycken långpass ute i skogen, marschträning. Ska gå långt, länge och mycket. Första är på lördag, sen är de utspridda över veckorna. Hoppas jag är frisk tills på lördag, annars får jag flytta på det såklart. Men det är jag nog. 

Sen så är planeringen: träna igenom sista delen av mitt tyngdlyftningsschema. 21 träningspass kvar. Kommer vara i topp precis innan inryck. Max-pass sex stycken precis veckorna innan GMUstarten.

På lördag nästa vecka är det Tough Viking i Stockholm, och jag har nog inte vart så otränad inför något jag gett mig på som detta. Det kommer bli hemskt. Förhoppningsvis lite kul. Skyller på förkylningen om det går åt skogen. 😉

Förutom det kommer jag fokusera på att fortsätta sänka min mil-tid. Jobbar ju som ni vet med att sänka tiden på hur snabbt jag kommer runt en mil på youtuben och det går ju framåt varje gång, vilket är superkul! 😉 Sen att jag inte springer varken snabbt eller ofta så liksom… aja.

Ska skriva in två löpträningspass per vecka i kalendern. Ett intervallpass och ett mil-pass. Mer än så kommer nog inte min kropp klara av, i kombination med allt annat….

Eftersom jag vill fokusera på styrkan. Överkroppsstyrka, bålstyrka och tung benstyrka. Vill klara att göra chins innan inryck (och är på god väg!!!) och vill bara bli ännu starkare i ben och bålen. Det är ju min favoritdel på gymmet, förutom tyngdlyftningen.

När jag tränar benstyrka kommer jag fokusera på att bli stark i mina knän och i fotleder, eftersom det är två punkter (eller fyra då) som är lite mer känsliga för kvinnor än för män. Har ju redan problem med mina knän och fötter så det är ju givet liksom.

Frågade innan idag på Militärkvinnor om tankar kring träning inför GMUstarter och framförallt: marschträning, bålstyrka och benstyrka – det är det som folk rekommenderar att träna inför GMUn. Alltså ska jag skippa att jobba på att få snyggare axlar och biceps ;). 

Skämt åsido, helkroppsstyrka är jätteviktigt. Kroppsträning, eller att göra övningar med en viktväst exempelvis, det kommer vara guld värt ute i skogen sen med ett vapen i näven när en springer runt.

Om jag är nervös?

Självklart. Vem är jag om jag inte är nervös? Men är också otroligt taggad och laddad inför starten. Det ska bli så galet kul, och jobbigt. Säkert förjävligt. Men kul. 

Förresten kommer ju min utbildning innebära stora förändringar i CFG, och det kommer jag skriva om i helgen, så don’t worry. You will know soon.

Det här med att få ont av att marschera

Jag har ju varit ute på en del vandringar nu och en sak återkommer varje gång efteråt: jag får ont i mina fötter och knän. Det är leder och ligament som gör ont, det är ibland även muskler, men oftast ligamenten sitter i någon känslig led. Knäna och fötterna. Mina stackars kämpar.

Är väldigt glad att jag började gå i tid så att jag lärde mig det här om min kropp hehe! Är ju ingen van vandrare, utan försöker lära mig själv hur jag fungerar nu i god tid innan jag börjar min GU… tänk om jag hade börjat gå en månad (!!) innan GUn och insett att min kropp inte gillar det här och halvt gått sönder under min nio-månaders-utbildning?

Sen är det väl inte så smart att vara ute och springa som jag har gjort senaste gångerna efter min marschträning (dagen efter visserligen). Kanske borde jag vilat i måndags istället för att försökt mig på milen.

Det är sånt här en kan lära sig i efterhand. Sånt där som jag vill testa mig fram och se min kropps begränsningar. Som att jag inte är van löpare och testar mig själv i det där. Utmanar mig själv och så. Jag är ju en person som helst tränar två-tre timmar på gymmet och sen kanske mest sitter på röven eller är ute och cyklar. Att gå och att springa är två belastningar min kropp inte är speciellt van vid och det behöver jag bli vanare vid. Ganska mycket vanare.

Så: Jag behöver vänja kroppen vid att gå mycket. Jag behöver vänja kroppen vid att det kommer komma jobbiga belastningar flera dagar i rad. Jag behöver vänja kroppen vid att använda leder och att saker kommer göra ont. Jag behöver få min kropp att inse att livet är smärtsamt (haha 😉 ) och att det är kul att springa.

Och nej, det är inte skor som är fel. Det är inte någon snebelastning. Det är bara min ovana i kroppen. Jag är ju en gym-tjej och en cykel-tjej. Kan tänka mig att springa 20 meter, eller att spela fotboll, men sen är det inte mycket annat som är roligt när det gäller att springa.

Jag måste bara vänja kroppen vid den här nya sortens belastning.

Och jag är så glad över att jag inte ska börja min GU om några veckor som först var planen, alltså att jag skulle börja en annan GU i juli. Men tänkte ”måste hinna fira mammas födelsedag och åka till Frankrike, och ta min examen på riktigt” så… oktober it is. 

Vad tänker ni kring det här?

Att träna med FMTK

Hej på er! Onsdag och en perfekt dag att träna på, eller hur? Här är det sol ute men vågar inte lita på det… igår när jag hade gruppträning så haglade det under träningspasset… Men vi överlevde, vilket var skönt.. 😉

Idag körde jag det här passet från FMTK – Försvarsmaktens Träningsklubb. Tyvärr är jag inte sponsrad än av dem, hoppas de hittar mig snart. 😉 

Jag körde 10 till 80 reps, ett supertungt pass, men av någon anledning står det att jag tyckte att det var väldigt lungt, och det var det inte! Promise!

  • 10 burpees
  • 20 situps
  • 30 upphopp

och hela vägen upp till 80 höga knän.

Därifrån gick passet från 80 höga knän till

  • 30 upphopp
  • 20 situps
  • 10 burpees

Om passet var jobbigt? JA. Om det var gött att köra? JA. Om jag aldrig vill köra det igen? Ungefär. Eventuellt. 😉

FMTK-appen är riktigt bra och samtidigt värdelös.

Minus:

  • Den är svårhanterad och den är jobbig eftersom den loggar ut mig hela tiden och inte vill vara vän med mig. Ibland råkar en trycka fel och då hänger den sig någon sekund vilket är drygt.
  • Jag upplever också att den inte vill vara med när en kör löppass och att den hänger sig, men kanske är fixat? Var ett tag sen jag testade att springa med appen, gillar runkeeper mer!

Plus:

  • Den har riktigt bra utmaningar och övningar att köra. Det finns både löppass, rörlighetspass och styrkepass att köra hemma utan några redskap alls.
  • När ett träningspass väl körs är den riktigt bra med tidtagning, berättande av vilken övning det är och hur en ska göras visas genom GIF-ar, vilket jag gillar! Enkelt och bra.
  • En behöver inte alls tänka, om en inte vill. Det är bara att köra på och träna. I like.

I appen ska en kunna lägga till vänner, och såklart heter min profil militärkvinnor! Så sök upp mig och lägg till mig så kanske vi kan peppa varandra, hur det nu kan gå till med kommunikation där! 😉 Har noll vänner så vet inte det där än.

Puls puls puls puls puls puls

Den riktiga träningen har börjat.

Jag har börjat jobba mot det där jag ska göra. Det där med GMUn.

Det är ju bara 187 dagar kvar tills jag rycker in, och jag menar, tiden går fort. Speciellt i mitt liv. Önskar att tiden gick långsammare. 

Jag försöker få till mer löpning, mer konditionsbaserad träning och mer UTEträning. GMUn görs ju inte inomhus… Det är ju ute i leran jag kommer vara, om en säger så!

Först och främst är fokus löpning. Jag ogillar det ju, som ni säkert vet, men ”ogillar” är inte en godkänd anledning till att skita i löpningen, då det kommer säkert vara otroligt viktigt där borta. Vi kommer säkert springa sträckor med x antal kilon som packning, så……… jag behöver börja gilla löpning. Tidigare har jag ju kört det en gång i veckan på ett ungefär, och nu behöver jag öka farten. Mer pass, längre distanser, mer pannben. Mer fokus.

Förutom det kommer jag köra mer kroppsbaserad pulsstyrketräning med FMTK – Försvarsmaktens Träningsklubb.

I appen FMTK så hittar du massor med träningspass som jag verkligen rekommenderar! Det är löppass, styrketräningspass och rörlighetspass. Har kört styrketräning och rörlighet, och sen löppass separat, då jag upplever att appen laggar och drar för mycket batteri ute i spåret.

Styrketräningspassen och rörlighetspassen är faktiskt riktigt bra! Gillar att det är snabba pass, så hemskheten är över snabbt och det liksom går undan. 

Mitt konto heter militarkvinnor, precis som mitt nya instagramkonto! Ni får jättegärna följa mig och bli vän med mig i appen, ser lite tomt ut att inte ha några vänner! 😉

Obs: Är inte sponsrad, men… kan tänka mig att bli!! Sponsra mig FMTK!! 😉 

Mycket mindre vanlig styrketräning och tyngdlyftning helt enkelt. Mycket mer löpning och då längre distanser. Måste tvinga mig ut mer. Woho, det kommer bli superkul…….. 😉 Jag är ju en sån där som gillar styrketräning. Det ska vara kort och intensivt, bara två eller tre lyft. Nu är det mil-distanser jag behöver lära mig springa. Två mil utan att stanna är väl målet.

Ska skriva mig en exakt träningsplanering i helgen! Vill ni ta del av det?

Pass nummer tre – eller om att fundera på att bestiga berg

Ibland är jag hopplös. Ibland kan jag bara inte bestämma mig för att jobba med ett mål i taget, utan, som ni hör här, så funderar jag redan på när nästa mål ska komma och vad det ska bli. Clara Toll i ett nötskal.

Däremot kanske det är bra att bestiga berg i sin militärträning? Det kanske sätter prov på psyket, kanske behöver jag jobba med den biten också liksom. GMU kommer säkert ha tuffare utmaning än att bestiga Kebnekaise, men att ha gjort det kanske kan ge fördelar när jag väl är där.

Är ni också såna där som inte kan göra klart en grej utan att vilja börja med nästa och nästa och nästa? Suck, pust och stön! 😉 Fast, om jag får säga det själv, så är det vad som är min charm! 

Förresten! Igår på GIH 50 år föreläste jag om Fotboll för alla tjejer, och livesände samtidigt. Så har du inte sett det klippet än är det hög tid att se det nu. Dock simmar jag ut ur bild och klippet är vridet, men ljudet ska vara bra sägs det. 

Min resa inför GMU – Pass 2

Min resa mot GMU och försvarsmakten fortsätter. Det svettas och det springs. Förutom det drar jag upp och ner vikter på golvet, och bara lever livet rent allmänt. Följer ni min resa? Prenumererar ni på min youtubekanal? 😉

Vill ni veta vad det är för planering jag pratar om i klippet (förstod i efterhand att det blev lite otydligt) så kan ni hitta det här. Det är en egen planering de på Försvarsmakten lagt ut, och det är den jag kommer följa mer.

Frågan är bara när jag kommer göra GMU på riktigt. 

Jag försökte få fram i filmen att jag ska fokusera på överkroppsstyrka när jag är på gymmet… Så mer chins, dips, bänk, militärpressar och allt vad man kan göra för att träna det där. Allt för att bli starkare i överkroppen.

Jag hade tänkt berätta hur planeringen kommer se ut generellt inför GMU, men mina veckor är så olika och det händer så mycket på helgerna, så jag vet faktiskt inte hur mycket (eller lite) det kommer hinnas med. Vi får se helt enkelt!

Den här veckans träning kommer innehålla två eller tre styrkepass och ett löppass. Hade velat komma igång med simning den här veckan men tatuerade mig idag så tror det där behöver vila i åtminstone en vecka, eventuellt en till. Känns onödigt att utsätta för klor efter hur ont det gjorde, inget jag vill göra om på insida lår….. 😉 Vill ni se tatueringen? Kolla på min snapchat  – claratoll – 

Den här helgen som kommer är det dags för GIH 50 år – femtioårsjubileum av idrottssektionen på Örebro Universitet! Jag kommer hjälpa till en hel del och så kommer jag föreläsa om Fotboll För Alla Tjejer! Så himla kul! Det ska jag ladda för hela veckan, först ska jag bara läsa klart artiklarna till imorgon….

Ha en bra träningsvecka allesammans!

Militärmåndag

Det har börjat. Resan är igång. Första passet är gjort. Hur det gick? Ja, se ovan.

Kvalitén i klippet är att ifrågasätta. Nästa gång ska jag filma med min ordentliga telefon, här använder jag min gamla, eftersom jag ville använda appen i filmen. Nästa gång blir det på ett annat sätt. Bättre. Promise.
Jag och försvarsmaktens app är dock inte lika överens som vi borde vara. FMTK laggar lite för mycket. Därför kommer jag fixa ett eget upplägg inför GMU med fokus på kondition och framförallt då löpning, men en hel del trapatser i skogen också.

Sånt som jag läst mig till från Försvarsmaktens hemsida. Sånt som jag får lära mig av vänner som gjort lumpen eller GMU. Sånt som ska vara bra att kunna.

För, mina vänner, när jag gör GMU vill inte jag vara sämst. Jag behöver inte vara bäst, men jag ska inte vara sämst.

Så prenumerera på min Youtube-kanal eller kika in här varje måndag och följ mina militärmåndagar. För nu börjar resan.