Snart kommer min första webbkurs!

clara

Min webbkurs släpps på måndag!!!

Det är lite läskigt, och VÄLDIGT KUL! Äntligen! Har jobbat med den här ett bra tag, och har varit så taggad så länge, och helt plötsligt insåg jag att det bara är fyra dagar kvar!

Kursen kommer rikta sig mot alla er som vill komma igång med träningen, men som inte vet hur. Till er som inte har tid, till er som inte orkar, till alla er därute som bara behöver träna. Den kommer kosta 600kr och kommer vara en fyra-veckors kurs. Lite som ett allmänt träningsschema, med kostutmaningar. Det kommer vara frågor om din målsättning, det kommer vara vardagsträningstips, det kommer vara allt ni behöver för att börja träna.

Klockan 14 den 10e oktober.

Ta din telefon. Ställ ett larm på måndag, kl 14. Gå in här då. Och köp kursen. Nu. Vill du istället ha ett release-mail? Anmäl dig till det genom att maila info@claratoll.se så får du förhandsinformation! 

Variant på armhävning

Varje övning kommer ha tydliga instruktioner, som GIFen här ovan, så att ni verkligen hänger med på vad ni ska göra. För varje vecka kommer du göra två konditionspass och två styrkepass. Varje pass ligger på ungefär en halvtimmes arbete, och passar perfekt att göra på lunchpaus eller kvällen, eller när det passar dig att träna. Syftet med hela kursen är att komma igång med träningen, och att ja, men få igång vardagsmotionen. Se hur lätt det faktiskt är att träna, även om ni inte tror det. Köp kursen och prova.

Vad du kommer behöva för att genomföra kursen? Träningsskor för utomhusbruk och träningskläder. Styrkepassen går att göra både inne och ute, konditionspassen likaså, men konditionspassen görs helst utomhus.

Jag är jättenervös, men hoppas verkligen att ni kommer tycka om den! 

TIO sätt att komma iväg till träningen

tränaförhälsa

För vissa är det lätt att komma iväg till träningen, som mig som älskar att träna, för andra är det riktigt svårt. Det finns massor med olika anledningar, men när en inte har vanan inne och verkligen vill skaffa den där vanan så kan det vara svårt. Den inre motivationen är inte så stark så den övervinner soffan. Därför vill jag ge er tio tips på hur ni kommer iväg, ett pass i taget, och sen kommer ni vara lika träningsgalna (glada) som mig!

Skaffa en workoutbuddy!

Hitta någon som tränar (eller som också vill börja) som drar iväg dig! Någon som står utanför din dörr och tjatar, någon som smsar dig på morgonen och peppar dig för en morgontur i löparspåret eller ett sent gympass.

Sätt små köpmål!

Om jag klarar att springa fem kilometer utan att stanna en enda gång så ska jag få köpa mig ett par nya löparskor! Eller om jag kommer iväg till gymmet 15 gånger den här månaden så får jag köpa en ny träningsväska! Även om jag älskar att träna och väljer det framför det mesta så kommer alltid såna här mål motivera mig lite extra, en har ju något som väntar på en på andra sidan målet!

Nerike Knockouts

Börja med något nytt! 

Det kan vara otroligt motiverande att börja med en 10-veckors kurs i exempelvis bugg! Då får du en eller två gånger i veckan med dans, perfekt konditionsträning och så får du träffa nya vänner. Eller förresten!! Kolla in vad rollerderbylaget heter i din stad och kontakta dem för att se när deras nästa freshmeatintake är… 😉 Helt opartiskt tips!

Boka in träningspasset.

När du får en tandläkartid skriver du ju upp tiden så du inte glömmer det, eller hur? Gör samma sak med ditt träningspass! Det är ju ändå en investering i dig själv! Låt det bli ett möte du absolut inte kan avboka.

Förbered träningsväskan. 

Ska du träna efter jobbet? Ta med träningsväskan. Ska du träna innan jobbet på morgonen? Packa kvällen innan. Ska du träna på lunchen? Ja, ni hänger med. Förbered. Packa dina bästa träningskläder och förbered dig för ett kul träningspass!

Skaffa en träningsdagbok! 

Skriv hur det gick, skriv hur det kändes, skriv vad du gjorde och skriv hur det kommer kännas dagen efter… Ha det som en enbart positiv bok! Du vill inte komma ihåg hur dåligt det gick, du vill skapa den positiva känslan om hur bra passet var, eller hur? Skriv om hur grym du var, hur du tog ut dig i din sista repetition, hur grymt vattnet smakade efter passet, hur härligt det var att duscha efteråt eller något annat. Minst en positiv sak per pass.

Fixa den ultimata träningslistan.

Skaffa spotify eller någon annan musiktjänst och skapa en otroligt grym lista med underbar musik. Vad gillar ni för musik? Jag gillar allt möjligt, helt beroende på vad jag gör. Ibland är det bäst med spotifys egna Lush Life. Den streamar jag nog allra mest…. Får mig alltid på bra humör!

20160530_134853.jpg

Tävla med dina vänner!

Den som kommer sist till passet ska köra 25 armhävningar, springa 10 intervaller och göra otroligt tunga utfall. Tänk på att inte mäta prestationen mellan varandra, vi är alla olika. 😉

Investera i snygga träningskläder.

Har du snygga träningskläder så vill du ju visa upp dem, right? Jag vill det i alla fall. Instagram, twitter, facebook osv, ALLA SKA SE DEM!!! 😉 Åtminstone de på gymmet.

Sätt ett mål att jobba mot!

Klara av att springa en mil utan att stanna. Cykla den där sträckan på en viss tid. Lyfta ett visst antal kilon. Orka en minut i plankan. Hoppa en viss sträcka i längdhopp. Sätt ett stort mål om du vill, men sätt också ett eller flera delmål, vilket gör resan mot det stora målet lättare! Om du vill vara en sån som tränar fem gånger i veckan, börja med att alltid genomföra det där passet på tisdagar. När du klarat det i tre veckor i rad, börja med passet på torsdagen också. Sen om några veckor lägger du på ett till, och vips så måste du planera dina vilodagar istället.

Måndag eller om att ha muntlig tenta

träna med clara

Hej på er mina fina! Nu har jag massor med tankar i hjärnan, så ska försöka få ner allt i ett enda litet inlägg, så önska mig lycka till, för nu kör vi:

Igår tränade vi för en annan mamma! Fyra härliga personer dök upp och svettades för Kvinnohuset i Örebro, riktigt härligt!  Ett pass uppdelat i tre delar, underkropp, överkropp och hela kroppen. Svettigt, roligt och alldeles, alldeles underbart. Kul att få träna samtidigt som det samlas in pengar till något bra, eller hur?

Veckans utmaning jag kör på min facebooksida är en utmaning för balanssinnet! Hur länge kan ni stå på en fot och blunda samtidigt?

Veckans plugg: Ja, eftersom det är sista veckan innan det är sommarlov så har jag såklart jättemycket härligt plugg. Superkul. Verkligen.

Skämt åsido. Plugget går inte att göra något åt riktigt. Det är bara att stå ut, kötta lite extra den här veckan och verkligen, verkligen kämpa. På torsdag morgon har jag en muntlig tenta i FYSS och FAR, alltså sjukdomar och hur de kan påverkas genom träning. Typ som hur en kan underlätta för en person med diabetes typ två genom träning. Eller hur en kan arbeta med aerob träning för en person som har KOL. Hur en minskar fallrisken med styrketräning och balansrisken för äldre personer.

Hur har en ens en muntlig tenta? Kommer bli så konstigt att inte få läsa igenom frågorna i lugn och ro, men också väldigt skönt att få prata om ämnet, då kan ju en få förklara mer hur en tänker, och förhoppningsvis säger de om en har helt fel direkt (fast antagligen inte), och då kan en byta spår. Det här är första och sista muntliga tentan vi har på tränarprogrammet, det vi har haft innan som är muntliga examinationer är presentationer och seminarium, där en mer har presenterat än vad det blir nu. Aja, det blir spännande. Nervöst.

Jag längtar redan till nästa termin, hoppas sommaren kommer gå snabbt. Ser fram emot att börja med c-uppsatsen, ser fram emot att få skriva mycket, massor och ännu mer om träning. Om jag minns rätt så kommer vi läsa en hel del om elitidrott i höst, vilket ska bli otroligt intressant. I like it a lot!

Känns ganska sjukt vad fort den här terminen har gått. I vintras, i januari, så kändes den som det aldrig skulle ta slut, men nu, en vecka kvar… Tjena. Bara ett år kvar på tränarprogrammet. Frågan är vad som händer sen… 😉

Vad som händer på söndag vet jag i alla fall! Ett nytt pass med uteträning! Den här gången är vi på utegymmet vid naturens hus, och det kommer bli cirkelträning. Svettigt, kämpigt och väldigt kul. Det lovar jag! Hoppas på regnfritt också 😉 Kl 18, anmälan till info@claratoll.se och det kommer pågå en timme. 100kr. Gå med i evenemanget så kanske du kommer få tag på en rabatt på onsdag…. Kanske…. 😉 Vi ses då!

Min träningsfilosofi

clara färdiga gå

Jag ska inte ljuga. Jag gillar att se bra ut. Egentligen är det nog därför jag tränar, åtminstone en del av det. Men vi börjar inte här.

Vi börjar på högstadiet. Åttan. Här väger jag kanske 60 kg, med en ganska vältränad kropp ändå för jag har spelat fotboll ett bra tag. Minns inte när jag började men var väl när jag gick i första eller andra klass. Träning och match varje vecka, så tre gånger i veckan tränade jag åtminstone. Sen slutade jag. Och vi flyttade ut på landet. Tips till alla föräldrar och blivande föräldrar, flytta inte ut på landet om du har ett barn i tonåren som bor NÄRA alla vänner till att bo två mil från dem. Tur att jag fick en moppe i samma veva. Bara det att allt träningsintresse försvann.

Tre år senare går jag på gymnasiet, andra året. Det jag rör på mig är eventuella idrottslektioner. Tyckte om idrotten, alltid tyckt om idrotten, men ni vet, jag skulle vara cool. Och kände mig otroligt otränad. Hur kul var det att vara sämst? Nja. All annan fysisk aktivitet var väl typ promenader mellan buss och skola, och eventuella promenader med pojkvännens hund. Här börjar jag dock märka av min inaktivitet, för jag fick otroliga ryggsmärtor. Alltså, jag minns de där som om det var fem minuter sen de kom. Hela kroppen bara låste sig, krampade och jag bara grät och grät för gjorde så ont.

Det går typ ett år med de där ryggsmärtorna, tills att jag (smålänning som jag är) ser att ÅH, friskis&svettis har prova-på-vecka, gratis, och jag och min vän drar dit. Vi kör ett medelintensivt pass, efter att knappt ha tränat på fem år, och GAH DET ÄR 70ÅRINGAR SOM ÄR STARKARE ÄN MIG??? Ursäkta alla äldre som läser, men alltså, det låg gamla tanter på golvet och orkade köra armhävningar på tårna, de bara pumpade, och själv låg jag där som jag vet inte vad och orkade EN på knäna.

En.

Irriterad som en geting och motiverad som få köpte jag gymkort. En månad. Jag kanske inte orkar längre, men en månad. Övertalade en annan vän att köpa gymkort några dagar senare.

Den natten hade jag inte ont längre. 

Efter att ha tränat grupppass övertalade min vän mig att följa med in i gymdelen. Minns att jag tyckte hon var lite knäpp (vem vill ens träna på gym, hur töntigt som helst, och tänk om en blir stor som ett hus???), men godkände att springa på ett löpband. Någon vecka senare så provade jag på vikterna för första gången. Någon vecka efter det slutade jag gå på pass, och har aldrig efter det själv gått på pass regelbundet, även om jag fortfarande tycker det är lika kul.

Här började det hända saker med kroppen också. Började bli stark och gillade känslan av att vara stark. Det var en ganska magisk känsla att kunna göra fler och fler armhävningar (fortfarande på knäna) och att orka mer axelpressar och allt vad jag gjorde. Härmade alla där nere på friskis&svettis och testade på alla möjliga övningar och hashtags på instagram.

Här var jag nog ganska töntig. Jag kollade inte på vågen under den perioden, men ve och fasa, jag skulle se smal ut och gärna vältränad, men smal, slank, snygg. Sånt som jag hade hört var snyggt. Så som alla jag följde på instagram såg ut. Ni kan säkert se den där personen framför er.

Efter ett års tränande på friskis&svettis lade de faktiskt ner, men jag drog till Oxford och pluggade i samma veva. Där träffade jag en kille jag började halvt om halvt dejta, en kille som gillade att lyfta tungt i gymmet. Tyvärr fungerade det inte jättebra mellan oss av olika anledningar (typ som att han skulle bara vara där i två månader), men han sa någon gång när vi tränade där nere på ett gym att han tyckte det var coolt med tjejer som lyfte tungt.

Jag tror den där kommentaren, blandat med mycket annat som hände då, fastnade i mig. För nu är det absolut bästa jag vet att lyfta tungt. Ju mer kilon desto bättre.

Nu då? Nu har jag den där kroppen jag ville ha då. Fast det som jag aldrig fattade var att jag behövde lägga på mig mer kilon. Idag väger jag ca 10 kg mer än vad jag gjorde då, och idag har jag min drömkropp för tre år sen. Tyvärr tycker jag att jag är för liten idag, och vill bli större och mer muskulös, men äsch, det kommer väl. Det är ingenting jag vill stressa fram. Istället är jag otroligt glad för vad min kropp klarar av idag. Från att inte orka en enda liten armhävning på knäna till att klara att göra armhävningar på tårna. Det är fortfarande inte vackert, men vet ni vad? Jag är så otroligt stolt över mig själv och min resa. Jag är otroligt stolt över mina 3 kilos ökning i marklyft (nu kan jag lyfta 123 kg) som jag gjorde idag.

Jag är också väldigt glad över att jag har kommit ifrån att ha ångest över vad jag äter. Över att räkna kalorier. Över att känna att jag MÅSTE se ut på ett visst sätt. Att jag inte får väga för mycket. Att jag inte kan träna för mycket för vad tänker alla killar om mig då?

Min träningsfilosofi idag är att träna för att bli stark och för att hålla. Jag vill vara funktionell, smidig och stark idag, men gärna också om tio år, tjugo år, sextio år. Jag vill orka allt som händer, känna att jag alltid presterar i utmaningar, men jag vill också klara av utmaningar. Jag vill prestera i årets Action Run. Jag vill så gärna ställa upp som utmanare i gladiatorerna (och gärna vinna). Jag vill cykla genom hela Europa och ha en stark och bra kropp som klarar av det. Därför tränar jag.

Min träningsfilosofi angående mina kunder då? De sätter sina egna mål som de vill uppnå. De får välja om de vill gå ner i vikt, upp i vikt, springa en mil, se snygga ut, hoppa högst, stanna på den vikten de har, få snyggare armar, eller vad det nu kan vara. Jag kan hjälpa dig att nå ditt mål, men bara så länge det är ett hälsosamt mål och du kan motivera varför.

Jag kommer ALDRIG skriva ett kostschema för någon som vill ner fem kilo inför sommaren. För det är det töntigaste jag vet och i så fall får du gå till någon annan. Istället skriver jag ett kostschema för dig som vill lära dig hålla en hälsosam kosthållning, en hälsosam vardag. Som vill känna att en har energi för alla livets påfrestningar. Kalorier kan jag titta på med en kund som är överviktig, och som behöver gå ner i vikt på grund av risker för andra sjukdomar, men knappt annars. Jag mådde själv så otroligt dåligt (har jag förstått i efterhand) när jag räknade kalorier, att det inte är värt det.

Jag vill att mina kunder ska, precis som mig, hitta kärlek till träningen. Känna att träningen är det absolut bästa som händer på hela dagen, och att en anpassar allt annat i vardagen kring träningen, istället för tvärtom som det oftast blir. Att inte känna att det är krävande eller stressande att åka iväg och träna, utan att det ska bli skönt, avslappnande, roligt, eller vad det nu kan vara.

Jag lever idag absolut INTE exemplariskt. Jag äter otroligt mycket skitmat, dricker massor med cola och äter alldeles för många chokladbollar. Men vet ni vad? Jag mår riktigt bra. Jag äter det jag vill, jag tränar det jag vill och jag ser till att ta hand om mig. Jag har hittat mitt sätt att leva för att jag ska fungera. Kanske ändrar jag om hur jag ser på mat och träning om ett halvår, kanske tidigare, kanske senare. Kanske blir jag vegan, kanske börjar jag med yoga, kanske inget av dem (åtminstone yogan känns orimligt långt bort).

Min träningsfilosofi handlar om att må bra. Nästan mer psykiskt än fysiskt. Att jag vill känna mig bekväm med min egna kropp, att den ska hänga med på allt jag utsätter den för. Att jag mår bra. Och att jag ser bra ut, det är ju bara en härlig bonus.

Folksam Ledarcamp 2016

Folksam Ledarcamp 2016

Vilken helg!!!!

Så mycket intryck, så mycket glädje, så mycket kunskap och så god mat!

Under den här helgen har jag och ett gäng andra ledare från Örebro åkt till Kungsörstorp, där vi har varit på en tredagarsutbildning i ledarskap! Där träffade vi ledare från Västmanland, Östergötland och Södermanland, och tack vare Folksam så fick vi lära oss otroligt mycket om ledarskap, om värdskap och om (kanske mest jag) våga utmana sig själv.

Teater ledarcamp 2016

Teater om att överleva högstadiet. Otroligt viktig och bra teater.

Vi pratade om att vara en ledare med eller utan titlar, om en är en ledare eller en chef, vad som kan vara rätt i vissa situationer eller och vad som kanske inte passar i en annan situation. Vi pratade om hur viktigt det är att visa respekt för de som spelar i ens lag, eller motståndarlaget, och hur en får en annan att känna sig välkommen. Jan Gunnarsson fick oss alla att inte bara vilja bli bättre ledare, utan även att klä oss i turkost dagarna ut.

Darryl Finnell

Darryl Finnell berättade om sin bakgrund som hockeyspelare, och fick mig ännu mer sugen på att börja arbeta med hockey, som om jag inte vore det tidigare. Här pratade vi mycket om att ifrågasätta vad vår uppgift som tränare är, för att vi ska kunna göra ett så bra jobb som möjligt, istället för att bara göra och göra, utan att se ett slut på uppgifterna. Vi pratade om viktiga roller en har som ledare, som att vara positiv, tydlig, delaktig och förstående, helt beroende på situation och vilka en har runt sig just då.

Vi träffade en från diskrimineringsbyrån Humanitas, och vi pratade om näthat. En skulle ju kunna tänka att vi pratade om hur en förebygger näthat, men istället målade vi upp värsta scenariot som skulle kunna hända någonsin. Att det inte skulle finnas någon reglering på vad människor kan skriva till varandra och att folk skulle bli uppmuntrade till att fortsätta hata på andra människor. Eller vänta nu, det händer ju redan…

folksam ledarcamp 2016

Skulle du köra en sprillans ny sportbil på ettan, eller skulle du gasa full gas? Vilken slags ledarinställning går du in med när du träffar ditt lag? På sparlåga eller full gas? Med Jim Thuresson, en gammal basketspelare och ja, han har arbetat med landslagen i basket i Sverige, pratade vi om hur viktigt det är att våga säga de positiva tankarna om andra människor. Att våga vara oss själva och våga fylla på våra egna och andras må-bra-konton.

Annat jag lärde mig under helgen: att beachvolley är roligt även om det regnar eftersom vi var turkosa, att jag faktiskt vågar utmana min höjdrädsla om en bara har någon annan i närheten att lita på, att mina fördomar om personer oftast är helt fel och att jag fortfarande inte är någon badkruka.

folksam ledarcamp 2016

Här är alla vi som deltog från Örebro! Följ den här facebooksidan så ni inte missar vad som händer oss unga idrottsledare i Örebro län!

Som ni säkert förstår har jag mycket att skriva om här på bloggen, så håll er uppdaterade, det kommer mycket kunskap här, fast inte nu. Nu ska jag se på serier och bara vila hjärnan efter en otrolig helg! 

STORT TACK! Tack så mycket Folksam och SISU och alla fyra idrottsförbunden som gjort den här helgen möjlig! Så roligt att lära känna alla och skapa alla kontakter jag gjort under helgen, och att få all den kunskap som jag fått! Ser fram emot fler utbildningar och mer kunskap, vem vill inte lära sig mer? 😉

Pluggtisdag eller om att våra kroppar är smarta

Namnlös

Tentaplugg, tentaplugg, tentaplugg. Jag är så trött på kolhydrater och fett och allt annat nu. Jag kan inte ens se på min tallrik med pasta och grönsaker utan att tänka att det är en bra kolhydratsuppladdning inför träningspasset ikväll, och att jag ska tänka på att få i mig proteiner efteråt, tillsammans med kolhydrater om jag vore en elitidrottare. 

Det mesta som står i den där boken är riktade till elitidrottare och en som jag (som tränar lite för att må bra mest) bör ta de där råden med en nypa salt. Dock inte vad jag tänkte prata om idag, utan idag vill jag berätta om hur fantastiska våra kroppar är.

clara toll

Våra kroppar är helt otroliga. De är otroligt anpassningsbara och kan tackla det mesta vi utsätter dem för. Som att äta kolhydratsfattig kost och ändå kunna prestera. It’s all amazing. 

I boken står det en hel del om olika studier på dieter, och även om boken är gammal (sen 2007, 9 år av nya studier) så stämmer de grundläggande mekanismerna. Det finns mycket prat om vilken diet som är bra och vilken som är mindre bra, men vet ni vad? Våra kroppar kommer anpassa oss till vilken diet vi än väljer och de kommer försöka göra det absolut bästa av situationen, för de vill att vi ska alltid kunna prestera på topp.

Våra kroppar är smarta

Väljer du att äta en kolhydratsrik kost kommer din kropp lära sig att använda kolhydrater som energikälla. När du tränar kommer det forsa runt glukos till dina muskler och de kommer hoppa av glädje vid åsynen av varje glukosmolekyl, och poff säger det och sen har du massor med energi till dina träningspass.

Precis som det kommer hända med en fettrik kost. Din kropp kommer använda det fett du stoppar i dig och göra allt för att utvinna så mycket energi den kan till dina löppass i vårsolen (även om det haglar, so don’t worry) och du kommer helt plötsligt ha en skyhög fettförbränning istället för kolhydratsförbränning. Why? För att du äter fett och det är vad kroppen har att förbränna. Logiskt? Ja. 

Skulle du välja att äta en proteinrik kost kan du läsa det här inlägget av Nicklas på träningslära.se, där du kan läsa om hur kroppen lär sig använda protein som energikälla .

Summa summarum: Kroppen kommer hitta energi i det du stoppar i dig. Vissa saker är mer energifattiga än andra, så jämför inte på grammet utan jämför i så fall på kalorierna. Våra kroppar är ändå ganska fantastiska. De är grymma på att använda det vi stoppar i oss.

Sen finns det fördelar och nackdelar med varje ovanstående kosthållning eller andra dieter som finns därute, men det är en annan fråga. Jag rekommenderar att ha en bra balans mellan alla tre och att tänka på att få i dig av allt som är essentiellt så kroppen kan fungera optimalt. Så du kan prestera på dina träningspass. För du tränar väl?

Källa: Kursboken ovan och träningslära.se

Kommunikation och härskartekniker

equalate

Kommer ni ihåg de här inläggena:  idrott hela livet och Varför ska Sjögran få en cykel med Zlatans autograf?

De handlar om den utbildning jag gått som SISU och ÖLIF anordnat, tre tillfällen där jag och andra unga ledare (under 25) har träffats för att diskutera olika utmaningar en ledare kan ställas inför inom idrotten. Jag har alltid tänkt att alla idrotter som finns är väldigt olika, men efter de här träffarna har jag insett att även om utförandet är ganska olika mellan fotboll, tennis och roller derby, så fungerar människorna som utför sporten ungefär likadant.

Vi pratade igår om kommunikation och härskartekniker, en föreläsning som var ledd av Johanna från Equalate. Så nu kan jag lite mer om hur jag ska undvika att medvetet eller omedvetet använda mig av härskartekniker för att andra i min närhet ska slippa må dåligt.

En härskarteknik är att osynliggöra andra personer. Kanske känner du igen dig i att när en ny person kommer in i den gruppen du är i, så hälsar den här personen på exakt alla, förutom dig. Omedvetet eller medvetet. En härskarteknik.

ung ledare örebro

Vi fick riktigt god mat igår, och de flesta lade ut bilder på sina instagram och snapchat, så jag kunde ju inte vara sämre med att ta en bild… 😉 Här är det fetaost med kyckling, mango och lite annat gott! Älskade att salladen svämmade över av fetaost. 

En annan variant på samma härskarteknik är när samma person kommer in i en grupp, och hälsar på alla, hela gruppen, men hälsar mer på vissa personer än andra. Medvetet eller omedvetet. Just i den här situationen kan jag känna igen mig själv, där jag är den ledaren som pratar mer med vissa än andra. Det är inte så farligt om det bara händer en gång, men händer det gång på gång, på gång, på gång, att samma ledare pratar mest med samma personer varje gång, då kan det vara bra att ifrågasätta det beteendet.

Som ledare tänker jag då att det är okej att prata mer med vissa än andra under en träning, och sedan byta till andra personer träningen efter, och sedan nya personer. Nu kommer säkert mina knockoutsspelare kolla hela tiden på vilka jag pratar med bara för att jag skriver det här, men faktiskt, jag tycker det är viktigt att alla får känna sig sedda och behövda på träningen. Det är svårt att hinna se alla spelare under en träning (i måndags var vi hur många som helst), men att hinna se varje person lite extra någon gång, det är viktigt.

De tre utbildningstillfällena har gett bra tankeställare, jag har fått fundera över andra ledare och mitt egna ledarsätt och fundera över hur jag kan bli en bättre ledare. Tänker att det ändå är viktigt eftersom jag vill arbeta som tränare på heltid när jag är klar med utbildningen.