• Egypten

    Plötsligt händer det

    Hej.

    Hoppas ni mår bra.

    Idag har jag gjort så mycket så jag inte riktigt vet hur jag kunde överleva dagen, men tydligen har jag gjort det.

    Började med morgonyoga. Därefter frukost och löpintervaller med ett gäng på Aqua Vista. Jag stod mest och hejade på och dansade för höll koll på både musik och tidtagning.

    Därefter aqua fitness x 2. Måste säga att det är roligt att ha aqua, men det är också väldigt slitigt. Det är skönt dock att ha två olika aquapass, så en slipper ha samma musik dag ut och dag in.

    Sen energipåfyllning deluxe, lite kaffe i systemet och därefter gym! Körde:

    • Bänk, jobbade på 5 reps, upp till 45kg. Kändes helt värdelöst, har inte riktigt kläm på bänken längre, dock är det själva bänkställningens fel, den är helt åt pipsvängen. Saknar en bänk i rätt höjd och att själva ställningen inte är böjd, samt att kunna reglera vilken höjd min stång ska ligga på hehe.
    • Militärpress på 25kg, jobbade på 4or. Tror det blev 6 set men… minst inte exakt.
    • Cirkel av bicepscurls, triceps pushdown i kabel och en magövning. Tre varv med 10 reps på varje övning.

    Därefter 30 minuters väldigt långsam simning. Känns som jag inte ens simmade 500m, men blev nog lite längre.

    Sen hade vi team teach, fick vara med och köra lite, men var lite smått trött i kroppen kan jag ju säga. Och därefter var jag med på Saras yinyoga-pass.

    Och sen åt vi och sen åkte vi hem och jag har duschat, borstat tänderna och låg redo i sängen att sova kvart i 7. Hehe. Nu är det dock hockey för fulla muggar, och medans jag kollar på det så kan ni anmäla er till April Challenge.

    Plötsligt händer det.

    Ångest som äter upp en innan och utan. Igår var det brutalt, idag har jag bara stängt av alla mina känslor.

    Jag har fått en del frågor om hur min ångest funkar, och jag kan inte säga att jag vet exakt, för tidigare har det varit saker som triggat den, men igår hände exakt NOLL som triggade igång ångesten.

    Kanske var det bara det, att det inte var någon trigger.

    Att ångesten bara behövde komma ut.

    Plötsligt händer det.

  • Egypten

    En vecka full av yoga och äntligen slutspel

    Måndag: morgonyoga, fotboll och admin. I eftermiddag ska jag göra klart planeringen för det nya passet jag ska börja hålla också, så kul! Så har hela eftermiddagen till planering, vilket är najs. Ikväll blir det nog tyngdlyftning tror jag allt, och funderar på några meter i poolen med men vet inte riktigt än.

    Tisdag: morgonyoga, core, aqua, teamteach och stretch. Vi har börjat med att alla instruktörer här har pass tillsammans på aqua vista, vilket är så kul! Sen spelar Lakers mot Skellefteå på kvällen, så antar att det är mer eller mindre krig mot Elin sen, eftersom hon håller på det laget och jag på Lakers då.

    Onsdag: morgonyoga, body tone (det nya passet), core och massor med admin.

    Torsdag: admin admin admin och ett svettigt gruppträningspass där emellan. Lakers spelar sista matchen i grundserien på torsdag, sen börjar slutspelet. Fortfarande i chock över att Lakers spelar slutspel haha.

    Fredag: leeeeeeeeeedig. Lär ju ändå jobba med företaget men ändå. Ledig. De najs.

    Lördag: morgonyoga, core, och en himla massa admin. Snark på detta adminande, så himla tråkigt.

    Söndag: morgonyoga, vattenpolo (haha detta är så kul, tro det eller ej), aqua, core och veckomöte med kollegorna.

    Ganska lugn vecka utåt sett, meeeeeeeeeen lär ju bli en himla massa service, och så har jag en stor grej i företaget jag jobbar med just nu som är på gång! Så himla kul!

    Sen så börjar äntligen slutspelet på lördag, och det ser jag verkligen fram emot! Alltid så mycket känslor i det där, märks att spelarna tycker att det är roligt att spela slutspel. Vissa vill ju ha samma som fotbollen, att säsongen är slut efter seriespelet, men jag gillar slutspel, gillar spänningen.

    Visst blir det Luleå som vinner guld i år?

  • Egypten,  Företagarlivet,  Träning

    Hejdå februari

    Försökte för kung och fosterland flytta på den där pyramiden men icke sa nicke, den skulle inte flyttas på.

    Här kan ni läsa mina tankar och idéer inför februari.

    Sjukt att jag har varit här mer än halva min tid nu. Här i Egypten alltså. Att det börjar närma sig hemfärd.

    Imorgon kommer jag köra mitt sista pass i Marklyft Mambo. Det är dags att maxa skiten ur kroppen. Är dock lite nervös, för tänk om jag faktiskt tar mer än vad jag tidigare gjort i marklyft. Tänk om jag kommer över 125kg.

    Därefter är det dags att börja med schema för knäböj och bänk, ska bli kul att se hur och vad som händer med mina personbästan efter det schemat.

    En sak som jag behöver jobba lite mer på är min löpning som är icke-existerande. Hehe. Jaja. Har en god vän som kommer hit om ett par veckor, så han får tvinga ut mig i spåret tror jag.

    Generellt tycker jag att min egna träning har varit himla bra här borta senaste tiden. Har lyckats stå på händerna och tränar nu på att komma upp utan att kicka upp mot en vägg och så tränar jag på att hitta balansen i kroppen så jag inte behöver pendla mot väggen. Gick faktiskt helt okej idag, gillar att känna utveckling varje gång jag kör.

    Tycker också att jag orkar mer här, klarar mer, hittat in i rollen som gruppträningsinstruktör och klarar av sakerna här numera utan att känna mig helt slut. Börjar få mer energi och kan liksom ge mer.

    Förresten så har vi fått hit två nya instruktörer som båda två är så grymma, så jag ser fram emot att lära mig massor av dem, ska smita in på deras alla pass och lära mig massor har jag tänkt.

    Månadens bästa inlägg:

  • Egypten

    Det är där jag kommer ifrån

    Idag har jag haft en så rolig dag här på Aqua Vista. Jag har haft många deltagare på mina pass, jag har fått massa feedback från gäster som uppskattat mina pass och fått önskemål om pass hemma också (fast kommer dock inte flytta till Danmark… 😁 )

    Morgonyoga, core, hiit och stretch and relax.

    Såna där pass som jag gillar.

    Såna där pass som jag trivs att hålla.

    Såna pass som jag knappt behöver tänka utan bara gör.

    Såna pass som jag har en lång lista på övningar i bakhuvudet att välja ifrån.

    Sen vill jag såklart utvecklas och testar olika och nytt, meeeeen inte så jag behöver känna mig obekväm.

    Sen har det vart skönt med en dag med lite sämre väder också. Inte lika varmt, inte lika svettigt.

    Sånt som jag gillar.

  • Egypten,  Företagarlivet

    Veckans planer – det är dags för maxningsvecka

    Sahl Hasheesh är verkligen så mysigt.

    Måndag: LEDIG – skrivande, jobbande med företaget och alldeles strax ska jag ha en spännande arbetsintervju!

    Tisdag: aqua, admin och marklyft! Passet innan maxningen, ska upp på 90% av 1RM, vilket kommer bli svettigt hörrni.

    Onsdag: yoga (kommer vara så stelt men så skönt efter gårdagens marklyft), seniorfitness och adminjobb.

    Torsdag: admin, cirkelfys och eventuellt lite handstående för mig.

    Fredag: yoga, tabata, aqua och beroende på hur kroppen känns så kommer jag antingen köra maxpasset här eller på lördag! Så taggad!

    Lördag: morning walk, admin, aqua och sen bara chilla och kolla på Andra Chansen.

    Söndag: Morning Run, cirkelfys, aqua och admin. OM min kropp orkar så kan det bli så att jag kör ett extra pass, men måste se så jag orkar såklart.

    Här är min instagramomtalade video om att jag tänkt satsa på mitt företag. Det är lite läskigt men men.

  • Egypten

    5 saker att göra i Hurghada

    Hej från stranden i Sahl Hasheesh! Idag är både jag och Elin lediga så vi drog till en annan stadsdel och hänger här ett par timmar idag. Så himla skönt att komma bort en stund idag, bara vara för oss själva. Vi har typ hela stranden för oss själva också, är lite kallare idag nämligen så turisterna här är säkert på utflykt idag.

    Här kommer fem saker jag tycker man ska göra i Hurghada!

    Besöka Sahl Hasheesh

    Här är vi idag! Ett par timmar på stranden och så ska vi ta en promenix runt här för att turista lite också. Så himla fint här. Riktigt lyxställe.

    Äta i Nya Marinan

    Eller New Marina då. Finns fina restauranger här att prova på. Lite mer lokalliv än turister. Ätit god kamelbiff, druckit goda mojitos och ätit god chokladkaka.

    Besöka Mahmya

    Vår paradisö, där man får äta god buffé och får snorkla. Väldigt turistigt men också väldigt fint och mysigt. Tänker åka dit igen när det blir varmare helt klart.

    Besöka Sheraton street

    Inget mysigt ställe, utan turistställe. Försäljare som skriker gucci gucci och säljer allt annat än äkta saker. Men ett ställe att testa på och uppleva.

    Fota vid Aqua Vista beachen

    Det blir inte ett besök till Aqua Vista utan att ha en fotosession vid båten. Ett måste helt enkelt.

  • Egypten

    Q&A livet i Egypten

    Vad är det du gör i Egypten egentligen?

    Jag jobbar som sportinstruktör på Aqua Vista, Afrikas största sporthotell. Här håller jag ungefär 4 träningspass om dagen och förutom det så… pratar jag om träning hela tiden.

    Hur mår kroppen av alla de där träningspassen?

    Ja, de flesta sliter inte, utan det är främst aqua-passen och danspassen. Alla högintensiva fyspass är mer Clara-visar-alla-andra-svettas, och yogan är mer något jag behöver och vill ha.

    Läs mer: min träningsplanering på aqua vista.

    200kg i marklyft och aldrig mer hockey eller tvärtom?

    Aldrig mer marklyft. Finns så mycket annat man kan göra, men finns inget annat än hockeyn.

    Trivs du bra? Eller hur har du det liksom?

    Älskar Egypten, älskar att få jobba med träning och älskar värmen, så ja, det är najs. Sen är det lite runtom som inte är som jag tänkte mig, så det är lite segt, men man får ba acceptera det liksom.

    Kommer du ta med hunden hem sen?

    Haha, det har börjat googlats här hur man gör för att ta med hunden hem, och för er som inte vet vad det är för hund så är det en hemlös hund som bor utanför där jag bor, som är så himla gullig. Problemet är att Egypten inte är ett EU-land så det kommer bli krångligt deluxe.

    Om du var skurken i en Disney-film, vilken hade du varit?

    Vad heter den där galna krabban i Moana-filmerna? Som är helt galen i allt glitter? Mitt alter-ego iaf.

    Finns det något roller derby-lag därnere? 

    I Kairo finns ett lag, Cairollers, och det är nog det enda som finns i Egypten tyvärr. Det är ju lite annan kultur än hemma i Sverige va, så de har nog mer att slåss mot än hemma.

    Vart får du alla dina tränings-idéer ifrån? Alla rörelser och alla utmaningar?

    Jag hänger lite för mycket på instagram tror jag, får inspirationen där! Mitt tips är att hänga på instagram och klicka runt bland olika taggar och se vad folk lägger upp och testa och prova! Yoga in weird places är kul, fredagsfys före fredagsmys är kul, träna med clara är min, och så gillar jag såklart träningsglädje.

    Finns det många utflykter i närheten av Aqua Vista, och mycket att haka på?

    Såklart det finns, Egypten har så galet mycket historia. Vi från Apollo erbjuder massor med olika utflykter och vill man göra ännu större äventyr av sin resa så ja, alltså, jag vet inte ens vart man ska börja. Hurghada har en hel del att upptäcka, och så lägger jag in min vlog från Luxor härunder:

    Hur nära har ni till stranden?

    Tar kanske 10 min att gå från Aqua Vista. Vill man ha en fin strand ska man dock ta sig längre bort har jag hört, har inte åkt iväg själv än dock. Hade tänkt åka på ett sånt äventyr idag, men idag är det molnigt och jävligt väder så icke sa nicke.

    Är maten bra på hotellet? 

    Ja, eller alltså, helt okej. Det händer inte så mycket, men vissa kvällar serverar de pannkakor och det är alltid najs. Vi som är här länge… vi kanske tröttnar lite på maten. Men det går, man får äta fisk en dag, pannkakor nästa, thai-mat nästa osv. Det finns ett stort utbud av många olika saker och de varierar en del åtminstone! 😉

    Är det som du förväntade dig?

    Nej, mer andra uppgifter än träning än vad jag trodde, det är mycket mer administrativt och mer kundvård. Tur att jag gått så många kundvårdsutbildningar genom Actic och gått olika serviceutbildningar genom åren så jag har stenkoll på det där va.

    Hur tar man sig in till Hurghada?

    Aqua Vista ligger lite söder om centrum, så taxi eller uber in till stan (vilket är skönt för är inte så mycket som händer precis vid hotellet liksom), det tar kanske 20 minuter, och där kan man shoppa och hänga och turista. Finns olika stadsdelar för olika saker i den här staden, och jag har inte riktigt lärt mig allt än, så ni vår helt enkelt hold your horses.

    Hur länge ska du vara borta?

    Till sista april är planen! Sen får ni börja anlita mig som PT igen! 😉