• Blogg

    Börja gymma med mig

    Hallå! Hejhej! Tjenare!

    Vem här är egentligen sugen på att komma igång med sin gymträning? Jag har börjat med en serie om tre youtubeklipp som handlar om att komma igång med träningen som ni gärna får spana in!

    Här är mitt första klipp, om gymträning!

    Sen kommer det ett klipp om hemmaträning och ett med PT-träning.

  • Blogg

    När man aldrig riktigt hinner

    Aldrig riktigt har tid. Aldrig riktigt kan prioritera rätt. Aldrig riktigt kan göra allt som man vill.

    När man ständigt känner sig stressad. Ständigt vill göra lite mer. Lite bättre.

    När man aldrig känner sig nöjd. Aldrig känner att det är tillräckligt. Aldrig kan acceptera att det blir som det blir.

    Just nu brottas jag med världens jobbigaste hjärnspöke, och så kommer det vara ett tag till.

    Vill inte känna att jag räknar ner från det här paradiset, men det gör jag. Det är två veckor kvar, sen åker jag hem.

    Sen, hemma, fan, då måste jag ta hand om mig själv bättre.

    Det är tråkigt när man lever en dröm men ändå inte kan njuta.

  • Blogg

    April Challenge är igång


    Tänk. För ett år sen gick jag runt såhär hela tiden. Hade Lakerströjan på mig varje matchdag och mådde väldigt bra.

    Det här året tog hockeyn ett abrupt slut, och nu får jag bara kolla matcherna utan att behöva kolla med ångest. Mer om det i podden jag och Julia får ta och spela in snart.

    Idag började April Challenge! Vi har fått in så många anmälningar, vilket är kul!

    Sen ska jag jobba mina sista veckor här, i slutet av den här månaden åker jag ju hem! Först ska jag upptäcka och leva lite här! Viktor kom hit igår så ska bli kul med sällskap igen!

    Har tänkt försöka mig på att dyka den här månaden! Och så ska vi på lite olika äventyr såklart.

    Och träna.

    Massor med träning.

    Främst är det dock fokus på April Challenge så det är det jag ska fixa med nu.

  • Blogg

    Ett starkare du – träna hela kroppen

    Hej gänget! Hoppas allt är bra med er! Här kommer ett träningspass att köra på gymmet, med vikter eller utan vikter.

    Jobba med 8 repetitioner i varje övning, och antal set skriver jag här nedan varje övning. Svettigt och roligt hoppas jag. Försök vila så kort tid som möjligt mellan seten, max 4 min.


    Börja med knäböj med vikt. Antingen med skivstång, eller som här, med en viktplatta i famnen.

    8 set, 8 reps i varje set.

    Därefter har vi militärpressar, 4 set, 8 reps.

    Utfallssteg, med eller utan vikt i händerna. 8 reps per ben, 4 set.

    Kettlebellsvingar, 8 reps, 4 set.

    Måste göra en gif på det här tror jag!

    Sista övningen, 8 reps, 8 set, bänkpress.

  • Egypten

    Plötsligt händer det

    Hej.

    Hoppas ni mår bra.

    Idag har jag gjort så mycket så jag inte riktigt vet hur jag kunde överleva dagen, men tydligen har jag gjort det.

    Började med morgonyoga. Därefter frukost och löpintervaller med ett gäng på Aqua Vista. Jag stod mest och hejade på och dansade för höll koll på både musik och tidtagning.

    Därefter aqua fitness x 2. Måste säga att det är roligt att ha aqua, men det är också väldigt slitigt. Det är skönt dock att ha två olika aquapass, så en slipper ha samma musik dag ut och dag in.

    Sen energipåfyllning deluxe, lite kaffe i systemet och därefter gym! Körde:

    • Bänk, jobbade på 5 reps, upp till 45kg. Kändes helt värdelöst, har inte riktigt kläm på bänken längre, dock är det själva bänkställningens fel, den är helt åt pipsvängen. Saknar en bänk i rätt höjd och att själva ställningen inte är böjd, samt att kunna reglera vilken höjd min stång ska ligga på hehe.
    • Militärpress på 25kg, jobbade på 4or. Tror det blev 6 set men… minst inte exakt.
    • Cirkel av bicepscurls, triceps pushdown i kabel och en magövning. Tre varv med 10 reps på varje övning.

    Därefter 30 minuters väldigt långsam simning. Känns som jag inte ens simmade 500m, men blev nog lite längre.

    Sen hade vi team teach, fick vara med och köra lite, men var lite smått trött i kroppen kan jag ju säga. Och därefter var jag med på Saras yinyoga-pass.

    Och sen åt vi och sen åkte vi hem och jag har duschat, borstat tänderna och låg redo i sängen att sova kvart i 7. Hehe. Nu är det dock hockey för fulla muggar, och medans jag kollar på det så kan ni anmäla er till April Challenge.

    Plötsligt händer det.

    Ångest som äter upp en innan och utan. Igår var det brutalt, idag har jag bara stängt av alla mina känslor.

    Jag har fått en del frågor om hur min ångest funkar, och jag kan inte säga att jag vet exakt, för tidigare har det varit saker som triggat den, men igår hände exakt NOLL som triggade igång ångesten.

    Kanske var det bara det, att det inte var någon trigger.

    Att ångesten bara behövde komma ut.

    Plötsligt händer det.

  • Clara Färdiga Gå,  Egypten,  listor

    Veckans planer – dags för fotbollsproffset Clara att leta sig fram igen

    Måndag: admintid, fotboll, viktigt möte med mina kollegor, cirkelträning och stretch and relax. OM jag hinner ska jag försöka simma en svängom och eventuellt gymma lite också. Är lite sugen på att köra lite frivändningar idag.

    Tisdag: idag ska jag ha yoga, löpintervaller, aqua, fun class med mina kollegor och så ska det vara yinyoga här med en gästinstruktör som jag tänkte vara med på! Riktigt lyxigt med sån träning här faktiskt.

    Onsdag: yoga, admin, body tone och coreträning. Sen mer och mer och mer admin.

    Torsdag: admin-dag. Dock har jag ett träningspass där på eftermiddagen, så himla kul!!! På kvällen ska jag… träna något. Tror jag. Vi får se.

    Fredag: ledig. Tror jag ska turista en del! Vet inte, vi får se lite.

    Lördag: yoga, body tone, aqua och admin admin admin.

    Söndag: yoga, vattenpolo, aqua, viktigt möte, padelturnering och admin!

    På måndag kör vi igång med April Challenge äntligen, alltså måndag nästa vecka! Ser fram emot att svettas och utmana både mig själv och alla andra medlemmar. Har du anmält dig än? Gör det här annars!

  • Blogg

    100 burpees på en och samma gång

    Lovar, mitt leende på den där bilden är helt fake.

    Skulle testa att göra 100 burpees på en och samma gång. Delade upp dem, så gjorde 10, 10, 10 och så vidare, upp till 100 stycken. Svettades som bara den, och mådde fruktansvärt illa, eftersom passet hamnade precis efter jag hade ätit, men men, jag kom igenom det.

    13 minuter på ett ungefär. Hade nog kunnat ta bort 4 minuter, men behövde pausa ordentligt mellan varje 10e repetition.

    Skitjobbigt.

    Underbart efteråt.

    Speciellt när jag hoppade ner i olympiska poolen och simmade ett par sträckor.