• Blogg,  rollerderbybloggen

    Söndagsträning med ÖRD

    Örebro roller derby

    Det är söndag och vi hade scrimträning med världens bästa lag. Ja, jag är partisk, men det stämmer också. På söndagar har vi bokat träningshallen i två och en halv timme, vilket ger massor med tid till bra träning, bra snack och bra svettlökar under armarna.

    Det tränades på att vara stabil idag, det tränades på att vara säker på sig själv och det tränades på att veta vart sin motspelare är.

    Örebro roller derby

    Team white against team black. Vi körde både freshiegruppen idag och AV-gruppen (de med minimum skills). Här ovan är AV – redo att kötta sönder i hela två minuter. AV körde på som vanligt och reglerna för freshie är att bara gå på ”lite grann”, alltså inte tacklas fullt ut. Vi jobbar med spelarvana, med att våga stå i vägen och våga ta plats.

    örebro roller derby

    Här ser ni två av våra domare, de som håller på att utbildas till domare. Något som är viktigt är att ha ett gäng domare i varje förening, så att det fylls på med domare till Derbysverige. Tidigare har det inte alls funnits många, vilket har gjort att de domare som funnits fått åka runt en väldans massa. Visserligen verkar de ha tyckt det är kul och så, men det är bra om det finns domare i varje förening också. Tänk sen när vi har fulltaligt med domare för att kunna anordna matcher. Tre har vi, fyra saknas. Vill du bli domare i Örebro Roller Derby? Hola at me. 

    Örebro roller derby

    Här är Nick Farter, den av våra tre domare som kommit längst i sin domarkarriär. Observera det snygga hjälmöverdraget han har!

  • Blogg,  rollerderbybloggen

    Fisksoppa med curry och blomkål

    Det här är nog världens godaste fisksoppa, som jag gjorde första gången i somras, och sen, ja, den är den godaste soppan jag vet. Lovar.

    Vad som är i? Blomkål, torsk, potatis, lök, matlagningsgrädde, mjölk och sen lite kryddor på slutet. Se filmen så kommer ni förstå allt! 😉

    Förutom att göra fisksoppa hela tiden, så kan jag berätta tre roliga grejer. Eller en mindre kul sak, men tre grejer är det. Först och främst är introduktionen slut! Sista festen och tillställningen var igårkväll, och nu är det tyvärr slut! Undra vad jag ska hitta på nu i livet… 😉 Jag har ju haft fyra kvällar i veckan med aktiviteter (minst fyra), så nu kommer en väl känna sig lite ensam och så i början…. Men så fort jag är frisk ska jag börja träna igen! ÄNTLIGEN!

    eat healhty, drink water, train hard, skate hard

    SUGAR CHALLENGE – en vecka utan socker

    Eventet är uppe på facebook och redo för er att gå med i! 😉 Vi kör nu en vecka utan socker, utan sötningsmedel, utan stevia, alltså helt enkelt inget sött. Gå med i eventet och kör tillsammans med mig! Kanske blir tufft, men kör vi tillsammans lovar jag att det blir lättare än vad ni kan tänka er. Perfekt tillfälle att testa fisksoppan däruppe då! 😉

    Under introduktionen har det inte alltid varit den bästa maten, så nu tänkte jag investera lite i mig själv, vara schysst mot mig själv liksom. Kroppen behöver en återställning, en vecka utan skitmat helt och hållet. Gör alltså inte detta i viktnedgångssyfte (för det bryr jag mig inte om), utan gör det för att jag vill må bra och ge min kropp de bästa förutsättningarna för det!

    Sist men BÄST: vi har träning ikväll. I två och en halv timme. 

    Förstå grejen liksom. Vi har träning i två och en halv timme. Hur mycket derby som helst. Jag håller på att laga kycklingtacos nu, och sen ska jag sätta mig där och kolla på världens bästa lag i två och en halv timme. Världens bästa söndagskväll.

     

  • Blogg,  Clara Färdiga Gå,  vardag

    Vinst i EM-kvalet och hur är det annars Clara?

    Foto: Thomas Johansson/Tt / TT NYHETSBYRÅN
    Bild från Expressen av Thomas Johansson

    Först och främst: VI ÄR KLARA FÖR EM! I sommar spelar vi slutspel i Holland, och jag tror nog att jag kanske ska ta mig en tur dit i sommar. Det är ju ändå inte så långt.

    clara toll

    Annars? Blir bara mer och mer kändis i den här stan, utan att skryta eller så, men efter att jag var med i Sv Kyrkans tidning så har jättemånga (tre) mailat om att få vara med och träna världens bästa tjejgäng Fotboll För Alla Tjejer! Hur kul som helst! En av tränarna är klara, antagligen kommer det bli tre till! Ska försöka ta en bild när alla tränare är där, så det blir en bild på en samlad trupp!

    idrottshuset

    Tränarprogrammet då? Vad gör ni den här terminen? Ja, det kan man undra… Nej, men faktiskt, nu har jag nog förstått. Vi läser om elitsatsningar den här terminen. Egentligen känns det väldigt förberedande för nästa termins c-uppsats, men ja, det är om elitträning. Vi ska skriva om träningsplanering för en idrott, om hur man lägger upp träningen på en vecka, samtidigt som hur man tänker om ett helt års träning. Macro-cykler, meso och micro-cykler.

    Det kommer bli en hel del jobb framöver. Det är mycket artikelläsningar, det är mycket tänkande och det är mycket av det mesta. Känns som nivån (äntligen) steppar upp ett steg på utbildningen. Nu förväntas vi kunna saker. På ett bra sätt alltså. 😉

    Skrev denna tweet innan idag med, och känns som att några i min följarskara också tycker som jag. Lotta Schelin har ju pratat om det i media ett par dagar nu, läs ex här om du missat det. Vore väldigt kul att få undersöka hur idrottare känner hur mensen påverkar deras prestation, hur p-piller, p-stavar och sånt påverkar. Vi får väl se, måste diskutera idén med mina lärare först!

    stan smith pride

    Idag har vi varit och besökt både Backahallen och Idrottshuset som är på bilden ovanför den här ovan. Varför? Jo, vi skulle nämligen träffa tränare i olika elit-föreningar i stan, och få höra om deras verksamhet, hur de lägger upp träningen och sådär. Så vi träffade Eric från Örebro Tennisklubb och Matilda från Örebro Volley. Imorgon ska vi träffa en orienteringstränare, och sen ska vi få träffa någon från ÖHK, ÖSK och till slut KIF Örebro. Efteråt ska vi sammanställa våra tankar från det och presentera för varandra på något sätt som säkert blir bra sen, hur det ska gå ihop, ja, det kan man undra nu! 😉 

    örebro stad

    Förutom det är jag sjuk, men blir nog frisk i helgen, hoppas jag. I helgen är sista helgen på introduktionen, så imorgon ska vi gå igenom hela stan med alla sektioner och köra massa lekar och viktiga tävlingar! Sen på kvällen ska jag jobba på Örebro Kårhus, något som jag brukar göra ibland. Det är ju studenternas uteställe, och för att det ska drivas så är det studenter som jobbar där gratis. Det är ett av många sätt som Örebro Universitet bjuder på för engagemangsgrejor. Superkul är det!

    Sen är jag igång med gruppträningarna! På tisdagar och torsdagar tränar jag för Bra Kropp, som jag berättat tidigare om. Nästa vecka, vecka 38, kommer vi även dra igång på söndagar! Hör av er NU om ni vill träna med mig då!

    Nu är det dock dags för den här sjuklingen att kolla på en träningsdokumentär jag fått rekommenderad mig. Ska se den nu och utvärdera om den är något för er att se 😉 Ta hand om er fina, och träna för mig, eftersom jag är sjuk! Kramar!

  • Blogg

    Ellen och hennes träning

    Sista dagen av miniserien om att börja träna! Har nu intervjuat en löpare, en cyklist och en rollerderbyspelare. Idag är det dags för Ellen, som egentligen alltid tränat, men som för snart fyra år sen började gymma, och sen bestämde hon sig för att satsa på en väldigt spännande sport. Här är intervjun med Ellen:

    ellen

    Ellen berättar att hon egentligen alltid haft ett intresse för träning, då hon har gått på gymnastik, ridning och dans. För ett par år sen bestämde hon sig även för att börja gymträna, och det i samband med den discodans hon tävlade i då. Det skulle vara ett komplement till tävlingen, hon ville helt enkelt bli starkare, bättre och snyggare.

    – Idag strävar jag efter att bygga på mig ordentligt med muskelmassa. Under dessa 3,5år med styrketräning har jag tävlat i bikini fitness två gånger, vilket är en typ av fysiktävling. Jag vill nu bygga mig en tillräckligt symmetrisk och välutvecklad fysik för att kunna tävla i body fitness.

    Om man följer Ellen på snapchat (ellennielsen) kan man se hennes kärlek för promenader på morgonen, det spelar ingen roll hur tidigt du själv vaknar, Ellen har redan varit ute på en promenad! 😉 Hon berättar att hon framförallt tränar för att hon mår bra av det, att body fitness är ett extra-mål, men att välmåendet är fokuset. Tunga marklyft är hon, precis som jag, extra svag för, och målet just nu är 150kg.

    – Jag gillar nog mest all träning som involverar vikter! Jag vill känna i musklerna att det händer något, jag vill ta i, jag vill vakna med träningsvärk varje morgon. 

    ellen

    Förutom att tävla i body fitness och att lyfta 150 kg i marklyft, så har hon inga större mål just nu, utan hon tränar för att hon mår bra av det. Det har blivit en stor del av hennes liv, och ja, jag skulle själv bli förvånad om det gick en längre tid utan att Ellen tränar.

    – Jag tycker definitivt att andra ska träna! Det stärker skelettet, muskler, leder och senor, förenklar ditt vardagsliv, släpper lös endorfiner som får dig att må bra, motverkar ett antal sjukdomar…. Ja listan kan göras lång! Träning behöver inte handla om att lyfta vikter på gymmet, det kan vara allt från löpning till squash, eller dans och simning! Det finns så enormt många olika träningsformer så det gäller att hitta den som passar just DIG och får DIG att bli glad!

    Tack Ellen för att du ville vara med! På lördag är det dags för Ellen att tävla i body fitness, så var med och heja på henne genom att följa henne på instagram och hennes blogg!

  • Blogg

    Clara och hennes träning

    Onsdag och dag tre av miniserien med intervjuer! Dag ett handlade om Lina, igår handlade det om Anna och imorgon tar vi sista personen, som är lite hemlig ännu! 😉 Idag handlar det bara om Clara, en av mina bloggkollegor i träningsvärlden. Claras blogg har jag följt ett tag, och hon inspirerar mig verkligen till mer cykelglädje! Här kommer intervjun med henne:

    När Clara var yngre tävlingssimmade hon, men på grund av en tråkig skada i axeln blev hon tvungen att sluta, och eftersom intresset för träning dalade så slutade det i en övervikt istället. Till slut kom dock intresseförändringen, eftersom hon fick vänner som var aktiva i olika sporter.

    – 2012 var året jag fick för mig massa saker och jag började drömma. Jag ville lära mig åka längdskidor. Trots att jag nästan aldrig stått på ett par längdskidor spontanköpte jag mig ett par för att börja åka den vintern. När våren kom ville jag cykla Tjejvättern, för det hade en vän sagt var jätteroligt. Men min vanliga cykel var ju jobbig att cykla på. Då köpte jag mig min första landsvägscykel. Det här utvecklades till ännu mer. Lopp var och är jätteroligt att vara med i!

    Idag tränar Clara för att må bra först och främst. Hon vill att kroppen ska orka med allt vad hon vill göra, som att hon genomförde Ironman i Kalmar i år eller cyklade från Gränna till Paris.

    – Träningspassen är mitt andrum och där hämtar jag min energi.

    Clara har stora träningsmål, som att klara Vätternrundan på under 9 timmar nästa år, men för att nå dit har hon även mindre mål som hon jobbar med under hela året. Det kan vara att genomföra något speciellt eller att få vara med om en upplevelse.

    Clara tycker, precis som de andra (såklart), att alla borde träna. Det är viktigt att hitta det träningssättet som en själv tycker om. Följ trender om du vill, gör något eget om du vill det mycket hellre.

    – Träning behöver inte vara speciellt komplicerat. Det är vad man gör det till. Jag tycker dock att varje dag ska få sin motion. Kanske välja trapporna, gå en promenad, öva på en Yoga-pose, springa så långt man vill eller känna fartvinden när benen trampar på cykeln. Jag tycker om min träning, andra får tycka om sin träning. Jag blir glad när jag ser dem som tar hand om sig själva, dem som ger kroppen glädje i form av träning som dem tycker om. Vi alla behöver träning för att må bra!

    Tack Clara för att du ville vara med! Ni hittar henne på hennes blogg och instagram.

  • Blogg,  rollerderbybloggen

    Anna och hennes träning

    Dag två av miniserien om träning och motivationen bakom träningen! Idag är det bästa Anna, en av mina spelare i Örebro Roller Derby, även kallas Sveriges bästa lag! 😉 Hon letade efter en aktivitet som skulle kunna motivera henne att sluta med sitt stillasittande liv och så kommer roller derbyn som en skänk från ovan… Läs intevjun här:

    Anna började spela roller derby i ÖRD förra våren, och har sen dess hunnit spela många matcher (bouts) och varit på bootcamps och utvecklats till en riktigt bra spelare. Hennes främsta anledning till att börja träna (förutom rd-träningar) var att bli ännu bättre på sporten. Då hon gick från att vara stillasittande hela tiden till att gå på våra intensiva träningspass, så kände hon att det var dags att steppa upp med både konditionsträning och styrketräning vid sidan om.

    – Tidigare fungerade Roller Derbyn som en morot för min träning, jag hade haft svårt att masa mig iväg till gymmet om inte bilden av mig själv som monsterblocker på tracken hade hägrat över mig och höjt träningsmoralen.

    Nu, många träningspass på gymmet senare, så har attityden från ett nödvändigt ont gått till att hon faktiskt uppskattar träningspassen, att hon mår bra av dem, känner sig piggare och sover bättre.

    – Gymträningen stärker min självkänsla både utanför och på tracken. 

    Annas största mål just nu är att bli orubblig på tracken (vad vi kallar plan), och hon ser positivt på sin derbykarriär. Drömmen är att få spela i elitserien med Örebro-laget, något som både jag och hon hoppas blir verklighet!

    Träning är något alla borde syssla med, och är det inte roller derby du väljer, så finns det ju andra alternativ. Hitta något som du brinner för, som Anna gjorde. Jag vet ingen i laget som tränar lika mycket vid sidan om träningarna som henne, som verkligen, verkligen vill utvecklas till det bästa jaget!

    – Jag tycker alla ska träna i den mån de kan. Det kan kännas kämpigt, rent förjävligt för en otränad i början. Men vinden vänder, det är underbart när en börjar se resultat av sitt hårda slit.

    Tack Anna för att du ville vara med! Du följer vårt lags resa här och Annas egna resa på hennes instagram!

  • Blogg

    Lina och hennes träning

    Hej på er! Idag är det måndag, och idag tänkte jag börja med en kort miniserie här på le bloggish! Det är ju nämligen så att min blogg handlar om träning och att komma igång med träningen, och därför har jag intervjuat fyra personer som håller på med lite olika sorters träning, men den gemensamma faktorn är att de älskar det de gör. Första personen ut är Lina Engkvist!

    lina engkvist

    Lina började träna för att hon ville gå ner i vikt, en av de kanske vanligaste anledningarna till att man börjar träna, och nu är hennes kärlek för löpning väldigt stor. Det är det hon allra helst tränar idag.

    – Idag tränar jag för att jag tycker det är roligt, för att jag mår bra av det och får bättre självförtroende, men såklart också för att behålla vikten.

    – Nu tränar jag för att bli en starkare och snabbare löpare, men också för att få känna mig stark och pigg. Förutom löpningen så gillar jag att träna box och kick (gruppträning). 

    Att Lina tycker att andra också borde träna, ja, det är inget som det finns någon tvekan om. Att det handlar om att motverka sjukdomar och att ha en stadig hälsa under hela livet, ja, det borde vara skäl nog för alla att gå ut och träna!

    Ni vet, träning behöver inte vara så svårt. Det kan vara att bara gå ut i löparspåret och ta en joggingrunda på några kilometer. Eller göra hundra burpees. Bara gör det!

    Tack Lina för att du ville vara med här idag! Följ henne och hennes resa på instagram!