• Blogg

    Cheesy monday

    God eftermiddag! Det går ju inte att ha en måndag utan lite pepp eller hur? 😉 Därför bjuder jag idag på lite cheesy mondays inspiration, sånt som jag iaf gillar att läsa om!

    Först och främst, veckans utmaning! Det går ju inte att börja en vecka utan träning, eller hur? På min facebooksida delar jag med mig av en övning varje vecka, kika gärna in där! Den här veckan är det en plankvariant, som ska göras, precis som vanligt, under fem minuter. Lycka till!


    Jag är TRÖTT på alla som jagar vikter. Väg si eller väg så och gå upp i vikt eller gå ner i vikt. Kan vi inte bara få väga vad vi vill? Är du inte nöjd med hur du ser ut, ja, men gör något åt det, men skit i vad som står på vågen. Du är jätteviktig.


    Något jag pratar om hur mycket som helst här på bloggen känns det som, men lika viktigt att fortsätta prata om det gång på gång på gång. Träning är GRYMT bra för kroppen, något som ALLA borde göra! Nästan så det borde vara lag på det.


    Vi avslutar det här måndagspeppet med en otroligt gullig bild på ett gammalt par som rullar med sina quads. Så vill jag också göra när jag blir gammal, antingen med min framtida partner, eller med hela mitt underbara lag.

    Jag önskar er en grym träningsvecka! Ikväll ska jag köra överkropp, rygg och bröst och axlar och allt vad som finns på överkroppen… 😉 Alla muskler ska jobba tills jag inte ens orkar ta en bild på snapchat längre. Så härligt ska det bli!

  • Blogg,  Clara Färdiga Gå

    Lördagspasset med bodybox

    ClaraFärdigaGå bodybox

    Bodybox har ju synts här en hel del, bland annat i Åttaveckorsutmaningen jag körde för ett tag sen. Efter ett tags mailande och massa boxar hemskickande (TACK!!) så har vi nu bestämt att samarbeta. Ni får en finfin rabattkod hos dem, ClaraFärdigaGå, om ni vill prova på deras låda! Det går alltså till så att ni beställer ett abonnemang hos dem och de skickar en gång i månaden en låda med kosttillskott som ni får helt enkelt prova. Det är en låda som alltid kommer med nya produkter, vilket är kul, gillar att prova nya saker! 😀 Har ni frågor angående mina samarbeten och sponsrade inlägg, kika här.

    LÖRDAGSPASSET är här! Den här veckan är det lite fokus på armar, men såklart slänger jag in lite bålstyrka. Ni vet, kroppen hänger ju ihop.. 😉 Måste säga att de här inläggen är de roligaste jag gör på min blogg, hoppas ni också tycker om dem!!

    UPPLÄGGSFÖRSLAG:

    AMRAP: precis som vanligt, as many reps as possible under en viss tid. Denna gången ska du göra ÅTTA repetitioner av varje övning så många gånger du hinner under en låt. Här är min bootcamplista på spotify, där finns det en hel del bra låtar att köra till! ? Bestäm dig för FEM låtar, med tre minuters paus emellan. Hur många omgångar hinner du?

    400-passet: Totalt antal repetitioner: 400 stycken. Gör så snabbt du kan, eller bara gör det. Dela upp i fem, tio eller femton repetitioner, eller hur du vill göra. En övning i taget eller alla övningar på en gång. 100 repetitioner per övning, totalt 400 stycken. 

    tricepspressar bodybox

    TRICEPSPRESSAR

    bröstpress bodybox

    BRÖST/BICEPSPRESS

    bänkdips bodybox

    BÄNK(stol)DIPS – Ha antingen raka eller böjda ben. Lättare med böjda ben, men min balkong tillät inte raka ben…. 😉

    magcykel bodybox

    MAGCYKEL – Ha en bra spänning i bålen hela tiden. En räknas som ex: varje gång du har vikten på vänster sida.

    Detta pass görs såklart bäst med en BODYBOX men går självklart att genomföra med en annan vikt…. 😉 Glöm inte rabattkoden; ClaraFärdigaGå! Dela gärna med er av hur det går att köra passet, är så nyfiken!!

    Om du är Örebroare och vill träna med mig imorgon, söndag kväll, så tycker jag du ska klicka här.

  • Blogg

    Eveliina

    eveliina

    Har ni också en vän som gör er alltid så himla sötsugen? Speciellt efter mitt inlägg igår så är det kanske dumt att göra reklam för hennes blogg, men ÄSCH. Ni får tåla det. 😉

    Eveliina förtjänar all kärlek ändå, för hon är så grym på att baka ska ni veta. Hon lägger ut grymma saker på sin blogg och framförallt sin instagram. Hon slåss för sitt välmående och har gjort en sån otroligt grym resa så länge jag har känt henne, vilket är kul att följa och se.

    Det kommer bli bara mer och mer grejer med henne här, så fort sommaren är slut då så hon kommer tillbaka till Örebro, hon är på sommarledighet (vilket är så tråkigt… 😉 ). Så gå in på hennes blogg och ge henne lite kärlek och pepp så hon börjar skriva mer, för jag vill läsa mer där!!

    Eveliina läser samma utbildning som jag gör, tränarprogrammet, även om hon började året efter mig. Vilket för henne är skönt då, hon lånar min kurslitteratur och får massa tips på vilka böcker som är bra att köpa och vilka som är värdelösa. Jag tycker hon är en redigt fin tjaj, så gå in nu, så ska jag sluta babbla här och dra till gymmet. Adios amigos!

  • Blogg,  Clara Färdiga Gå,  Värt att tänka på

    10 saker att göra istället för att äta när man är uttråkad.

    Jag har verkligen INGENTING att göra idag…. Finns det något gott i kylskåpet?

    Det här är verkligen jag i ett nötskal. Speciellt om jag är hos mina föräldrar. Fika, godis och allt såntdär. Ni vet. Jag älskar godsaker. Egentligen handlar det inte om att jag inte tycker att jag själv inte ska få äta onyttigt. Utan det är för att jag är uttråkad. Jag har inget annat att göra än att äta (finns alltid något att göra såklart, men äta är ju kul). Så därför kommer jag idag med tio tips på vad ni (och jag) kan göra istället för att äta! 😉

    1. TA EN PROMENAD. Gå ett varv runt kvarteret, ta en lång promenad till grannbyn eller gå till gymmet. OBS: gå INTE till ICA, det är bara dumt. Där finns det mycket gott…. 😉
    2. TA ETT GLAS VATTEN. Ofta när jag är sugen på något räcker det ibland med ett glas vatten. Ni vet ett glas iskallt vatten direkt från kranen. AMAZING.
    3. MÅLA NAGLARNA. Gå ut med soporna. Gör något för dig eller för någon annan. Baka inte, det är dumt. 
    4. RENSA UT GAMLA, SLITNA KLÄDER. Rensa ut allt du aldrig använder längre. Skänk till röda korset eller kupan.
    5. RING EN VÄN. Ni vet, vänner är bra. Ring inte någon som säger åt dig att äta något bara… 😉 Kombinera med att gå en promenad, så slår du två flugor i en smäll.
    6. TA ETT BAD. Eller en lång, härlig dusch om du inte har ett badkar. Ta ditt bästa schampoo, gnugga ordentligt och bli riktigt fräsch och fin.
    7. MEDITERA. Eller stick ut på en löparrunda. Inget med något krav, utan gör det för avslappning.
    8. GÅ INTE TILL KYLEN. Det är det bästa tipset. Går du dit så kommer du högst troligt ta något (åtminstone jag). Istället är det lika bra att inte gå dit alls.
    9. SE EN SKRÄCKFILM. När jag ser skräck mår jag alltid illa –> vill inte äta eller ens tänka på mat. Ser dock aldrig skräckfilmer själv, men lovar att om ni är lika känsliga som jag så fungerar det perfekt.
    10. FUNDERA. Är det värt det? Vad händer om du tar den där chokladbiten? Kanske ingenting. Kanske massor. EN chokladbit till kanske inte gör något, men om det är sjunde gången det händer den här veckan, och om det händer väldigt ofta, ja, då kanske det är värre? Tar du hand om din kropp? Är det en investering i dig själv att ta den där chokladen?

    Alltså. Småätande är aldrig bra. Se över dina vanor, ät ordentliga mål och se till att du blir mätt. Sätt dig själv inte i situationer där det äts och äts fika varje dag. Varje rast på jobbet. Fika inte med dina vänner när ni ska ses. Gör något annat. Något aktivt. Undvik situationerna. Var snäll mot dig själv. Det är okej att vara onyttig ibland, men inte varje dag. Inte hela tiden.

  • Blogg,  Clara Färdiga Gå

    träna med clara

    tränamedclara

    Nu är det dags igen! Gruppträning på söndag! Äntligen!!

    Den här veckan kör vi fokus överkropp! Det kommer, precis som vanligt, vara tre olika nivåer på varje övning, så en övning går att göra på tre olika sätt. Lite kondition och ben kommer det såklart varvas med, men den här gången är det överkroppen som skall jobbas med.

    Du behöver bara ta med dig själv, men vill du använda en matta att göra övningarna på mellan varven, ja, då är du varmt välkommen att göra det. 😉 Vi kommer arbeta med kroppsvikten, både högintensivt och lågintensivt. Vi kommer arbeta med rörlighet och styrka, allt för att jobba med muskler som ansträngs i vardagen.

    HÄR finns mer information. Hoppas vi ses!!

  • Blogg,  tränarprogrammet

    Om att vinna när man spelar som ett lag

    Inte många har undgått hur Island vann över England igårkväll va? Även om mitt hjärta är närmare England så måste jag ge den här vinsten till Island, för de förtjänade den big time. Det jag såg av matchen (andra halvlek) så kändes det som att Island spelade som ett lag mot elva individuella spelare från England.

    Ett lag mot elva spelare.

    Inte två lag mot varandra. Det är lite det som jag inte gillar med fotboll. Det har blivit en sån stor grej med alla superspelare att man glömmer bort att det är en lagsport. 

    Det är individuella spelar hit och dit. Det säljs spelare dit och den där spelaren ska spela i det laget, och den andra ska spela på andra sidan landet. Laget glöms bort. Spelarna blir i fokus.

    Vi kan ju se vårt eget lag som exempel. Zlatan är kungen. Det har väl ingen missat vid det här laget, inte ens de som avskyr fotboll? Allt fokus på honom och de andra spelarna glöms bort. När Sverige spelade såg jag mest 11 spelare som sprang runt och jagade boll på planen, inte ett lag som tillsammans jobbade mot ett gemensamt mål.

    Det sågs även igårkväll när England spelade. Det var elva individuella spelare som själva skulle fixa målen. De andra stod mest och kollade på när spelare efter spelare försökte ta sig in mot mål. Istället för att använda sig av varandra och hjälpa varandra, istället för att läsa spelet och blockera motståndare, visa sig för sin medspelare och allt vad som behövs när man ska spela som ett lag, ja, istället för det krävs för vinst i en lagsport.

    Det är som att fotbollsvärlden glömt bort vad fotboll handlar om.

    Och det är som att Island kom igår och visade vad fotboll verkligen handlar om. Kärleken till sitt land. Gemenskapen i laget. Spelet mellan spelarna, mot det gemensamma målet. De visade att man behöver alla elva spelare i ett lag. Inte en mer, inte en mindre. Det går inte att vinna en match med bara två spelare som kämpar. De behöver alla. Varenda en.

    Det var inget magiskt de gjorde igår. De bara spelade som ett lag. Men det blev magiskt.

    Det blev speciellt magiskt när jag insåg hur lik islänningen med skägget var Ragnar Lodbrok i Vikings. Skägget. Leendet. 

  • Blogg

    Cheesy monday

    Så, nu är det måndag igen! Äntligen! Dags för ännu en veckas måndagspepp, got to love that, right? Den här måndagen är min första måndag som 22åring, och nu är det dags att fortsätta se ljust på att få stiga upp varje måndag va? 😉 Att känna sig tacksam för att man får vakna varje måndag, att man får leva i den här världen och njuta av allt som erbjuds. Typ som säsongsavslutningen av Game of Thrones.

    Jag vet inte riktigt hur jag ska hantera att den här säsongen redan är slut. I skrivande stund har jag alltså inte sett det här avsnittet, kommer antagligen inte se det förrän till kvällen heller, så inga spoilers tack. Att börja varje måndag med lite woman power i form av Khaleesi har varit otroligt GRYMT och jag är lika imponerad av hennes attityd varje gång. Att hon bara kör över alla hela tiden är det absolut bästa med henne.

    Det här är verkligen sant. För att utvecklas behöver man utmanas. Du behöver hitta vägar att utmana dig själv. Det behöver inte vara mycket, men lite hela tiden; så gör jag i alla fall. Jag tar några mer kilon på stången, jag tar en lite längre cykelrunda. Jag hälsar på en främling, jag börjar prata med någon som jag aldrig sagt mer än hej till även om jag träffar den personen ofta. Ett litet steg i taget eller hoppa direkt, det får du välja själv. Så länge du utmanar dig själv.

    Olivia Holt alltså. Den här videon ramlade jag över här någonstans på internet och ja, jävlar i havet vad hon är grym. Videon gör mig på så otroligt bra humör, haha, måste vara hennes fina leende, roliga video och att hela låten är så positiv! Me like!

    Precis som innan. Ett steg i taget mot målet. Ju mer du jobbar mot målet desto närmare kommer det. Kanske låter klyschigt, men vissa saker ÄR klyschiga. Så det är bara att köra nu! 😉

    HA EN GRYM MÅNDAG!