Stretching för rörlighet

stretch

Det här är en position jag brukar kunna komma till när jag stretchar och gör rörlighetsträning, men idag lyckades jag med något jag aldrig gjort tidigare! Kolla bilden här =

stretch

Jag brukar alltid vara en bra bit ifrån att nå tårna när båda benen är raka, så bestämde mig idag för att stretcha och rulla på en foamroller tills jag testade igen och BAM! Ser ni hur vig jag är? 😉 Var så otroligt skönt efteråt och nu känner jag mig helt mjuk i kroppen.

Övning ger färdighet!

Brukar ni träna rörlighet? 

Fem saker ELLE kunde skrivit om istället

Det är inte ofta jag reagerar på vad som står i tidningar, men jag blev inte jätteglad när jag satt och bläddrade i senaste ELLE och får uppslaget till vänster rakt i ansiktet. Det är en reklam, något som ELLE inte skrivit själva (hoppas jag) men det är en reklam som ELLE godkänt. 

Elle Lipomatic fettsugning

Jag har inget emot fettsugningar och jag dömer ingen som gör en skönhetsoperation, det är deras egna kropp att göra precis vad de vill med…. MEN NÄR MAN UPPMUNTRAR till att göra en sån förändring…….. ”Med lipomatictekniken löser man upp de OÖNSKADE FETTDEPÅERNA….” skriver de i reklamen. Nu ska jag inte gnälla mer utan ger nu ELLE fem framtida förslag att skriva om istället nästa gång =

  • En sidas reportage om en inspirerande svensk kvinna som sliter allt vad hon kan för att lyckas med hennes dröm – alltså att ni uppmärksammar henne. Ni får gärna skriva om mig, men det finns många fler därute som förtjänar det! 😉
  • Skriv en sida om hur BRA träning är för kroppen. Ge förslag på tre övningar varje vecka för att stärka kroppen, få en snyggare hållning eller för att få igång cirkulationen när du är på jobbet och har ont i axlarna framför datorn.
  • Gör ett reportage om hur man fixar till sitt hem till det toppmodernaste just nu. Hur får man hemmet till det där lyxhemmet. Era läsare tolkar jag som lyxlevare och de vill väl ha vackra hem?
  • En sida om hur man stärker sin mentala hälsa. Varje tidning kan ni ha med en coach som kan antingen svara på frågor eller som skriver en inspirerande text till era läsare, där det kan handla om hur man minskar stressen i vardagen eller arbetar med sin ångest.
  • Skriv en sida om de bästa ekologiska hudvårdsprodukterna just nu! Eller smink! Eller kläder! Skor! Väskor! Mat! Fikaställen! Resor! Ekologiskt älskar många!

Jag kan skriva punkt ett, två och fyra, mitt hem är alldeles för litet för att räknas till en lyxlevare i Stockholms innerstad, och jag har inte stenkoll på modevärlden för att ha koll på vilka de bästa ekologiska märkena är. Men ni fattar poängen. Varför ha med något som kan få någon att må dåligt istället för att skriva om något som kan motivera och påverka läsaren positivt?

Femtonde december

Hej på er! Idag är det den femtonde december och ja, ni har väl inte missat vår julkalender? 😉 Varje dag fram till julafton lägger jag och Rebecka ut en utmaning för alla derbyspelare i Sverige, men ni andra får självklart också vara med!

Ni hittar dem på min youtubekanal eller här till vänster under youtubefliken!

Fem träningstips för ett bättre träningspass

Hej på er! Idag tänkte jag dela med mig av fem träningstips, fem saker du kan tänka på för att få ett bättre träningspass. Tänk igenom tipsen och fundera över vad du kan göra för att dina pass ska bli extra bra! 😉

Clara

  • Värm upp ordentligt – Nu i vintertider är det KALLT ute, vilket gör att du kommer vara kallare än vad du är sommartid och därför kommer det ta längre tid. Sommartid cyklar generellt fler, vilket blir en slags uppvärmning och det är inget du behöver göra lika fokuserat som på vintern. Se till att ta någon extra minut på träningscykeln och gör lite extra rörlighetsträning innan du sätter igång med den tyngre träningen.
  • Kör din konditionsträning ute så mycket som det går – Om du ändå vill träna kondition, kan du lika gärna kombinera det med att få frisk luft och få eventuella solstrålar (om det är molnfritt och rätt tid på dagen nu på vintern). Finns gott om roliga podcasts att lyssna på eller så lyssnar du på musikhjälpen (fram till 19 december).
  • Skippa sockret och ät en stabil måltid – Att träna på en tom mage innan träningen tycker jag inte om själv, men andra föredrar att träna på morgonen innan frukosten. Mitt stora tips är att försök ät så nyttigt och stabilt som möjligt, ät så du blir mätt, men överät inte OCH skippa sockret så mycket du kan. Det är gott, ja, men det är onödigt. Men vill du äta socker, så ta dig tid för det och NJUT av just det du äter, känn ingen ångest utan bara ät. 
  • Gör det du tycker är kul – Bara du rör på dig, så spelar det inte så stor roll vad du tränar. Vill du gymma så gör det, vill du spela Roller Derby så gör det, vill du gå promenader och lyssna på podcasts så gör det, vill du åka längdskidor så gör det. Så länge du mår bra av det och tycker det är kul så kör på! Vill du ha hjälp med att komma igång med träningen så hör av dig direkt.
  • Nedvarvning är lika viktigt som uppvärmning – Ge musklerna en chans att slappna av efter träningspasset. Cykla hem lugnt eller jogga lugnt i några minuter efter löpturen. Skaka loss i alla muskler och genomför lugn och dynamisk stretching. Låt kroppen få varva ner och ät sedan något efter träningspasset så du fyller på med energi.

Hoppas du tyckte om det här inlägget! Kommer du på något mer träningstips får du gärna dela med dig! Ha det så grymt på träningspasset! 😉

Mina favoritpodcasts

Sammanställning av några av alla podcasts jag lyssnar på just nu! Det finns många fler i min podcaster-app, men de här är favoriterna. Har du några favoriter får du gärna dela med dig i kommentarerna!

  • Fredagspodden är självklart min absoluta favoritpod just nu. Hanna och Amanda är så mysiga och pratar om livets stora och små problem. De är drivna kvinnor som inspirerar mycket, så lyssna på dem om du inte redan gör det!
  • Maratonpodden är en riktigt välgjort träningspod som handlar mest om löpning, men man får höra otroliga historier om de personerna som Petra Månström intervjuar.
  • Den fantastiska resan med Zara och Noel är helt fantastisk. Skrattar så mycket åt dem och ja, varje torsdag blir lite bättre med deras pod.
  • Träningspodden med Jessica och Lovisa är bra och lärorik. Man får massor med tips och idéer kring träning, och får följa med genom deras egna liv och ja, bara lyssna.
  • Tyngre träningssnack är för dig som är lite smått supernördig i träning. Det är två fysioterapeuter som nördar sig och låter oss andra nörda oss. Nördigt helt enkelt. I love it.
  • Prata till punkt med ärkebiskopen är en så härlig och bra podcast. Här pratas om djupa frågor om livet och framförallt det kristna livet. Framförallt är det frågor som man inte alltid ställer, men som jag tror många vill ha svar på.
  • Derbypussar är en podcast som inte uppdaterar längre tyvärr, men om man vill lyssna på härliga derbytjejer är den här den självklara podden! Hoppas att det snart dyker upp en ny derbypod!

Här är mina favoritpodcasts! Vilka är dina?