Du behöver inte uppgradera dig fullt ut

Nu är äntligen hösten här, nu är det dags för nya rutiner, nya möjligheter, nu ska jag börja med en ny diet och nu ska jag börja springa, gå varje morgon innan jag åker till jobbet och så ska jag börja sova tidigare och så ska jag sluta äta godis och så ska jag…. 

Känner du igen dig? Antingen för dig själv eller för dina vänner eller kollegor. Samma visa varje höst. Allt ska ändras, inget duger som gjorts tidigare och samtidigt ska huset renoveras, garderoben rensas och få nya kläder och allt sånt där. Ni vet. 

Två veckor kanske det håller, om det ens överlever första helgen. Sen är det kört. Sen sitter du där med dina gamla vanor och känner dig värdelös. Samma visa varje år. 

Jag tycker faktiskt du ska bryta det mönstret. Jag tycker att du ska sluta försöka uppgradera dig med allt. Sluta börja träna 5 gånger i veckan, börja med en ny diet plus fem andra saker samtidigt. För det är otroligt jobbigt att svänga runt med hela livet på en gång. 

Istället tycker jag att du ska ta en sak i taget. 

Skriv gärna ner allt du skulle vilja ha i ditt liv. Skriv ner att du vill träna och äta sunt och gå morgonpromenader och sova tidigt och allting. 

Och så väljer du ut en sak du börjar med. Vi säger promenaderna som exempel. 

Du har ju 12 kilometer till jobbet på morgonen, och det är ju tufft att gå hela vägen dit, men vad skulle kunna hinna med är att parkera lite längre bort på den där gratisparkeringen som ligger fem minuters promenad från jobbet, eller hur? Det skulle du kunna göra på tisdagar. Och på torsdagarna skulle du kunna gå med dina barn till förskolan istället för att ta bilen. Det hinner du ju, torsdagarna brukar vara lugna på jobbet. Och angående kosten kan du lägga in att du ska förbereda morotstavar varje söndagskväll så att du har lite snacks på jobbet på måndagen. 

Och sen kanske det räcker. Åtminstone för tillfället. 

Hur känns det här? Överkomligt? Du fixar det va? Om några veckor kan du gå till närmaste gym och be om att få prova på en gång. Kanske boka in en PT på en ”genomgång av gymmet.” 

För det är otroligt lätt att säga att det är dags att ändra allt. Det svåra är att få det gjort. Det är betydligt lättare att ändra en sak i taget. Tisdagsmorgonar. Torsdagarna. Söndagskvällen. Tre små saker. 

En sak i taget. 

Benpass en fredag

Hej på er! Jobbelijobb är det här för mig. Hur är det med er? Jag kör fem arbetspass på 3 dagar, brist på vikarier! 😉 

Igår hann jag träna ben, vilket känns bra idag och de här övningarna körde jag: 

  • Ryck + ryckböj. Lite blandat. Inte kört tyngdlyftning på länge så fick bara testa. Stel som ett kylskåp var jag haha! 
  • Vanliga benböj. Ganska lätt belastning, körde många set på 3 repetitioner. 
  • Ryggresning med ryckfattning. I ställningen ovan! Skitjobbigt var det.
  • Lårcurlmaskinen. Körde 5 set på 10 reps stegrande. 
  • Knee extension maskin. De hade lagat maskinen så fick köra mycket lägre än jag brukar, blev lite ledsen haha!
  • 80 kg benpress 15 reps ett set. 

Sen var det dags att åka till jobbet. 

Skönt att få gymma lite på mitt egna gym. Åker ju runt och flänger runt så tränar ju inte regelbundet på ökk längre. Tyvärr. Men var skönt att få vara där och skönt att träffa lite vänner därnere. 

Kommer sakna stället när jag rycker in. 9 månader utan mitt ökk. Usch och fy. Trivs så himla bra där nere, hur ska jag klara mig? Frågan är ju om jag kommer orka träna när jag har permission….. 

Förresten, ser ni hur inte vit min sportbh är längre? Tyvärr blev den missfärgad i tvätten, tänkte inte alls när jag tvättade haha! Aja, en grå sportbh är väl snyggt det med. 

Är det bra med er? Får ni träna som ni ska? 

Onsdagsplaner

Onsdagar är alltid en lite jobbig dag. Jag har inte alls planerat bra mellan två saker jag gör så varje onsdag känner jag en viss stress för att hinna, vad jag än gör. Det kanske är konstigt, eftersom den sista saken jag ska göra är att vara tränare för laget, men jag är ju en sån där person som 1. Vill vara i tid och 2. Vill vara professionell. Så att komma sent varje gång skär i mig. 

Morgon: åka från Katrineholm till Örebro. Börjar med 40 min försenat tåg (än så länge). Missar anslutningen i Hallsberg, vi kommer in 20 min försent haha…. oh well, vad är väl en redan stressad dag. 

Förmiddag: fika med min fina fina vän jag inte träffat på väldigt länge. 


Lunch och eftermiddag: jobba på kafét vi ska fika på. Guerilla Office är på Livin Hotell idag, ska bli himla kul! Är otroligt ledsen att jag missar hotellfrullen men får iaf en god lunch där! Det ska bli najs! Idag ska jag planera träningar, fixa klart podden och sen ba småfixa med olika saker. Planera min fest och lite annat. 

Kväll: först: pt-kund. Sen actic-pass. Sen träning med laget. Pang pang pang. Efter det kommer jag ju somna otroligt snabbt haha. Det är tur att jag brukar få så himla mycket kärlek av laget. Det gör det värt stressen. 

Vad ska du göra idag?