Fredagen den 13e

Allas otursdag. Förutom min.

Jag älskar fredagen den 13e. Störtskön dag. Jag menar, vänta tills ni läser om min dag. Varför har man inställningen att den här dagen ska vara sämst? Det är bara DIN inställning. Du påverkar hur din dag ska vara. Ingen annan. Inget datum. Bara du.

Började dagen med ett seminarie i skolan. Hade förberett mig så visste vad jag skulle säga och så, det kändes bra. Hade visserligen världens huvudvärk men fick en alvedon så det var löst efter en halvtimme.

En och en halvtimmeish rullade jag, två tjejer från Nerike Knockouts och en från Västerås Roller Derby, fick fokusera på mitt eget rullande (för en gångs skull). Jag rullar just nu inte för att spela derby, utan mitt fokus är bara att träna dem till SM-guld. Men kanske är jag den jammern som avgör hela säsongen när vi har kommit upp i rullsvenskan….. 😉

Sen pluggade jag på bra, läste mycket mer idag än vad jag gjort tidigare i veckan 😉 Kändes så i alla fall, läste massor med korta kapitel i världens segaste bok. Så kände mig verkligen on top! Efter det drog jag till ÖKK för lite gymmande, körde på som en gnu och fick till bra ryck idag! Fick en utmaning häromdagen, men den och resultatet delar jag med mig av en annan dag! :*

Nu har jag städat, ätit och vilat en stund, och ska iväg på träning med bästa laget! Ska bli spännande vad den andra tränaren har planerat för kvällen! Och efter det blir det att jobba på Örebro Kårhus!

Jag menar, hur bra dag är det inte? Allt går bra, om man bara har inställningen. Allt löser sig. Nästa gång det är fredagen den 13e, tänk på mig, tänk på hur jobbig jag var som var så positiv, och tänk, nä, DU ska ha en ännu bättre fredag än vad jag hade.

Morgonpromenader

MorgonpromenadImorse startade jag dagen på mitt favoritsätt, genom en morgonpromenad, följt av frukost i sängen där jag krypit ner igen med något kul eller mindre kul att läsa.

Jag brukar inte gå så långt, utan de runder jag går brukar landa på två kilometer, med en promenadfart på mellan 10min/km och 12min/km. Precis lagom. Det här är inget i träningssyfte, men gör att jag vaknar till, speciellt imorse eftersom det duggade rakt i ansiktet på mig, och man får en skön start på morgonen.

Det är också rätt mysigt eftersom man får se ”solen” gå upp på morgonen och uppleva när det blir ljust. Imorse lyssnade jag på fredagspoddens senaste avsnitt, det är väl gött att starta en vecka med den känslan som alla andra har inför fredagar?

Låt inte måndagen köra ditt liv, låt ditt liv ta över måndagen. 

 

Spice Soup

En annan kväll kommer jag berätta om min kärlek till the Sword of Truth series. Ikväll vill jag bara berätta att jag gjort en grej. En grej jag velat göra länge men inte gjort på grund av att jag vart nervös. Nervös över att soppan skulle smaka förfärligt.

Sen idag tog jag steget. Hade bjudit in en vän på middag och tänkte ja, nu om någon gång, annars händer det aldrig. Jag kollade upp receptet via pinterest (pinterest är det bästa) och här är det.

När man läser Terry Goodkinds böcker är det som att man kan känna allt de känner och uppleva allt de upplever, alltså hade jag en väldigt bestämd åsikt om hur soppan skulle smaka. Speciellt eftersom det ibland verkar vara det enda de äter, i alla fall det enda the First Wizard tycker om. Och han är både kräsen och inte alls kräsen.

Aja, köpte allt och följde receptet. Blev helt fantastiskt. Skulle bara tagit lite mer chili så det blev mer spicy. Men man kan inte begära allt av mig en första gång, eller hur? 😉

Terry goodkind sword of truth

Spice Soup

En vegansk soppa om man väljer grönsaksbuljong istället för kycklingbuljong (vet inte men antar att det är ngt animaliskt i en kycklingbuljong??). Ta de grönsaker du vill ha. Jag ska ta mycket mer potatis nästa gång. Tog bara tre och borde tagit minst tio, i jämförelse av hur mycket annat det blev.

Förstår inte heller hur de i boken lagar det receptet till två eller tre personer. Jag fick mat till två personer plus fem matlådor över? Och då tog jag inte så mycket som Terry tyckte man skulle ha. Men vad vet jag, de kanske har gigantiska magsäckar som ska fyllas. Eller så har de minikålhuvuden i the Midlands.

Tips till er, om ni vill laga, om ni är lika SoT-fangirliga som jag, kör mer chili i soppan. Smakar nog mer spicy då. 

 

 

Vecka 44

Här sitter jag, en söndagskväll, efter en jobbhelg och en dag på Gustavsvik (åt buffé med mina härliga kårkollegor) och sen några timmar på Marieberg, vilket resulterade i lite minus på pengakontot men många kilometer plus på cykelkontot. Det var lite kyligt att cykla, men SÅ härligt! Det ger en sån frihet att cykla runt i skogarna runt Örebro, gillar det verkligen. Måste köpa mig en landsvägscykel till nästa sommar! Då ni, då ska vi cykla runt på många äventyr!

Veckan som kommer nu, vecka 44, kommer bli så otroligt rolig! Har bästa känslan i kroppen inför veckan! Visst är det härligt? Tre träningar med laget, besök av min familj och min mosters familj, massor med egna träningar, Haunted House och bäst av allt; promotionmorgon på fredag morgon!

På fredag ska jag på företagarfrukost och öva på att pitcha in min företagsidé! Kommer go all wild and crazy! 😉 Nej, men sånt är roligt, när man får prata om något man brinner för! Tycker inte ni det?

Hur brukar ni ladda upp inför en ny vecka? Jag brukar gå igenom det som behöver göras, se vad som kommer bli tufft och vilket som blir roligt. Man kan inte prioritera bort tråkigheter eller jobbigheter, men vad man kan göra är att väga upp det tråkiga med roligheter! Annars blir man lätt stressad och tycker det mesta är tungt och värdelöst.

Tips på roligheter att göra när veckan är lång, tuff, seg och värdelös är: 1. Ring din bästa vän och prata strunt. 2. Ta en promenad, gå själv eller med en vän och bara slappna av. 3. Läs något roligt. 4. Ta en paus i det jobbiga, sätt igång din absoluta favoritlåt på högsta volym och dansa loss som en galning, så grannarna eller kollegorna kommer och skäller på dig för att huset kommer falla ihop. 5. Kolla på Roller Derby, det är bra för själen, finns forskning på det (Clara et. al, 2015). 6. Hitta det roligaste och töntigaste youtubeklippet och tillåt dig själv att skratta åt det. 7. Gör något du velat göra länge, det är dags att ta tag i det nu. 

Froosh morgonpromenad

froosh

 

God förmiddag!

Inatt ska jag jobba natt, så försökte med hela min kropp sova LÄNGE idag… Gav upp kl 10, var superpigg så drog ut på en morgonpromenad med den här juicen som sällskap. Brukar aldrig tycka om såna juicer, som inte har sötningsmedel i (hehe) eller som man själv pressat ihop, men denna var en höjdare! Kände mig ganska nyttig när jag gick där på min promenix!

Igår höll jag en lagträning, en riktigt kul sådan. Det är skönt när det kommer fram flera efteråt och bara ”bra träning, den övningen när vi övade hopp var så bra” eller när de verkligen sätter en svår teknikövning efter att ha kämpat ett bra tag. Värmer mitt tränarhjärta!

Nu sitter jag här och äter sen frukost eller tidig lunch, hur ni nu vill ha det, och borde läsa min kurslitteratur…. Men tycker det är mycket roligare att planera ett litet träningsprojekt för några lyckosamma Örebroare! Så be dina otränade och men ganska träningssugna vänner att hålla utkik!

 

froosh

Vilken diet passar dig?

kyckling och pasta

Imorse cyklade jag runt halva stan (åtminstone till stan och sen till universitetet och hem) och lyssnade då på fitnesspodden, ett av de första avsnitten där Andreas Guiance gästar. De pratar om allt möjligt med träning och kommer in på ämnet kost efter en stund.

Vilken diet eller kosthållning passar just dig? Som du kanske vet finns det mängder med olika sorters dieter och tips för en bra kosthållning, som LCHF eller 5:2, paleo eller att vara vegan (även om veganer kanske inte gör det för själva kostens skull utan för att de inte vill äta djur oftast). I poddavsnittet diskuterar de om det verkligen finns någon diet som är den bästa, utan de tror (och jag) att det handlar om hur du fungerar och hur din vardag är.

Om du till exempel vill gå ner i vikt och din coach säger att du ska äta 1800kcal om dagen så kan det låta ändå ganska mycket, beroende på vad du ätit innan och dina träningsvanor. Är du van vid att äta två gånger om dagen kommer du få två stora mål mat på 900kcal per måltid, är du istället van vid att äta sex gånger om dagen får du helt plötsligt mål som inte får överskrida 300kcal per måltid.

Det handlar bara om hur du själv vill ha det och hur du mår av kosten. Vissa mår kanon av LCHF, andra vill ha mycket kolhydrater (jag) och vissa tycker 5:2 fungerar utmärkt. Hur passar dieter in i ditt liv? Har du testat någon diet och vad tyckte du då?

En stund senare i podden diskuterade de problematiken kring att följa ett träningsprogram eller kostprogram som någon har lagt upp till dig, men att under tiden börja följa andra råd och börja med andra saker under tiden… Tänk på att ett träningsschema är anpassat efter dig, så om du börjar lägga till saker eller ändrar om kan det bli helt fel och så får du inget resultat. Får du ett annat råd, både i kost och träning är det alltid bra att diskutera ditt upplägg med din rådgivare så du kan få ett program som du är nöjd med och du är villig att följa.

För personer som aldrig gått på diet tidigare och är nybörjare i hälsovärlden skulle jag rekommendera att inte hoppa på en diet direkt, utan att bara själv börja laga all mat och sluta med halvfabrikat eller äta mat ute. Börja ät mer grönt, mer frukt, mer fullkorn och mindre vita kolhydrater (vitt bröd, vit pasta osv). Gör små förändringar så du kan skapa goda vanor och försök göra det till en kul grej, se din kropp sakta men säkert börja må bättre.

Måndag morgon

2015-10-12 09.33.24

 

Vad har ni för rutiner på morgonen?

Jag börjar alltid dagen med att äta gröt innan jag gör något annat, det är som om jag inte kan tänka innan! 😉 Lyssnar gärna på en podcast eller läser något bra för en skön start, speciellt en måndagsmorgon. Just nu lyssnar jag på Alex och Sigge, ganska mysigt att ha några prata i bakgrunden när man jobbar och fixar.

Idag ska jag på möte med drivhuset, träna och sen är det mer träning. Bästa jag vet. Ska fortsätta utveckla mina idéer kring företaget, så jag har en bra grund när jag väl ska starta! Idag är det äntligen dags för att träna rygg, kommer köra ett stötpass först, sen blir det mark och andra ryggövningar.  Kommer må så bra då och ha så ont imorgon. Älskar det!

Ikväll ska vi innan derbyträningen planera inför hösten, vi har lite olika saker som händer snart, som bouts och scrim och miniskillstester… Vilket kommer bli SÅ kul! Sånt kräver en bra struktur och mycket förberedelser, men att vi äntligen börjar bli ett lag som boutar, vilken grej!

Vilken pangdag, eller hur? Imorgon är det slut på ledigheten, börjar min nya kurs klockan ett, ska ändå bli kul. Vi ska börja läsa prestationspsykologi, kommer bli så intressant! Perfekt att läsa det lagom till vi börjar bouta! 😉