Bee Loved Yoga

bee loved yoga goes nerike knockoutsIdag har vi yogat med Queen Bee. Hon är en av spelarna i laget och har startat upp ett yogaföretag, superkul! Några i laget har gått dit tidigare och jag och en till testade idag på yoga för första gången.

Det var svårt, men superkul! Inte alls vad jag hade förväntat mig någonstans! Som du kanske vet håller vi just nu på med mindfullness i skolan, och i det ska man fokusera på andningen, och inte vandra iväg med tanken… Och jag hade en tanke i att yoga skulle vara precis exakt samma grej……

Det var inte ens lika. Inte i närheten. Här hade jag i de flesta situationer inte tid att tänka på annat och tänkte jag på annat så började jag vingla så otroligt. Jag behövde fokusera för kung och fosterland på att hålla balansen och andas. Fanns inte rum eller plats för andra tankar!

Vill ni Örebroare testa på eller bara veta mer om vad vår Queen Bee håller på med så är ni välkomna in här, på hennes facebooksida! Tack för att vi fick komma ikväll!

Namaste!

Dör för dig

Mitt i pluggkaoset tar jag en liten paus och myser med Dannys ”dör för dig” och ”så som i himlen”. Vad han levererar just nu.

Vad jag skriver om just nu? Mentala genomförandeplaner.

Så intressant och viktigt att kunna. Hur man till sina elitidrottare kan förmedla i framtiden hur man kan hjälpa dem genomföra sina prestationer. Hur man förbereder sig, hur man gör om något blir fel och hur man gör efter en prestation. Ett steg i taget till framgång.

Idag är en sån där dag som består nästan bara av träning. Som om ni är förvånade… 😉 Först nu ska jag träna lite i skolan, rulla lite och träna på mina skatingsskills. Sen ska jag till ÖKK och träna tyngdlyftning och efter det, ikväll alltså, är det träning med laget.

Önskar er en fortsatt trevlig vecka!

Vilja

träna med clara

Ibland handlar det inte om vad man vill, utan att man vill.

Ibland handlar det inte om vad du jobbar emot utan att du jobbar emot något. Att du är driven, visar framfötterna och är motiverad till att jobba för det du brinner för.

Jag har diskuterat det här med ganska många senaste veckan, både företagare, anställda och studenter, och lyssnade på en podcast om företagande senast idag som tog upp ämnet. Och alla tyckte det viktigaste var att chansa, prova din idé och ja, det värsta du kan få är ett nej.

Det var i startuppodden som en entreprenör sa något väldigt viktigt, en entreprenör som startat alla möjliga företag och var nu igång med ett par nya. Han sa ”om man letar efter den perfekta affärsidén kommer man aldrig hitta den, känns det bra i magen så är det bara att köra.”

Varför vänta? Han sa också att det tar tid att bygga upp ett företag, så varför vänta, kör nu. Eller gör det du vill. Varför dra ut på det? Vad det än handlar om, gör det du vill och gör det nu.

Vikten av varje träningspass

Jag vill springa Göteborgsvarvet om tre år på under två timmar.

Det där är ett mål, det kan vi alla vara överens om. Ett ganska stort mål, speciellt för mig som aldrig sprungit längre än 4 kilometer max. Det är ingenting jag har satt som mål, men ska nu försöka förklara kortfattat vad vi gör just nu på min utbildning.

Ett stort mål som detta, satt så långt bort, kan kännas ganska svårt att uppnå. Kanske ska man ändra det och börja med enmilslopp, fem kilometer, eller så behåller man det och börjar från noll ändå. Vad vi pratar om just nu är processen till målet och förstå vilka färdigheter som krävs för att komma till startlinjen på Göteborgsvarvet om tre år.

Först och främst vill vi ha delmål. För mig skulle det kunna vara att första året inte bry sig om tider utan bara arbeta mot distansen. Att ge mig ut och springa fem kilometer skulle jag absolut kunna göra, men om jag har den mentala tuffheten att jobba emot att säga ”äsch, nu orkar jag inte mer” när jag tröttnat, ja, det vet jag inte. Löpning och jag har aldrig varit bästa kombinationen.

Så att klara fem kilometer är första målet, sen sju, nio och sista blir en mil. Bara distansen, ingen tidtagning. Här under tiden jobbar jag med intervallträning kanske två gånger i veckan och ett distanspass. I början kommer arbetsbelastningen öka ju starkare jag blir och ju mer jag tar i, men efter ett tag kommer man behöva periodisera träningen. Det pratar jag om en annan gång.

En löpcoach hade jag absolut tagit kontakt med och bett om hjälp med ALLT. Hur jag ska springa, vart jag ska springa, vad för kläder, fotisättning, kroppsrörelser, mat inför loppet som fungerar bra för andra och ja, det kan aldrig bli för lite man kan fråga en sån, speciellt när man aldrig sysslat med löpning tidigare. Vissa frågor kan man alltid googla, men jag gillar att lära mig genom möten med människor, så jag hade frågat min coach.

Göteborgsvarvet hade jag anmält mig till redan det året, men utan att första året bry mig om tiden, målet är att komma runt. Därför är det ännu viktigare att börja planera för loppet redan nu, se över strukturen och hur marken ser ut. Kanske åka till Göteborg och provspringa någon backe för att känna av. Själva varvet blir inte tidtaget av dig själv, det viktigaste är att du kommer runt. Sen om du går mest eller springer mest spelar ingen roll. Taktikträning.

Varje enskilt pass ska ha ett syfte. Varje enskilt pass ska ha ett mål. Om det är att utmana din mentala styrka, att springa en viss sträcka eller springa ta tiden på en mil spelar ingen större roll, så länge det har ett syfte som gynnar det delmålet du har eller det stora målet. Det blir som minimål du kan uppfylla och utvärdera emot efteråt. För mig hade det kanske varit att orka springa fem kilometer på första passet, uppdelat i två delar med några minuters vila emellan.

Din mentala styrka kommer öka i och med att du kommer motivera dig själv mer för varje pass. Har du ett litet mål med varje pass så kommer det kännas lättare och roligare, det är lättare att klara av dem än det stora målet, det är nämligen alldeles för långt bort. Försök bryta ner ditt mål i olika färdigheter som krävs för uppgiften, så du kan arbeta utefter dem. Ta hjälp av någon som kan (mig) för att få dig i rätt bana. 

Det är lite rörigt, ja. Men det är också därför vi läser hela 15hp på området så vi verkligen ska förstå så vi kan hjälpa er på bästa sätt.

I am Mord-Sith

IMG_20151027_001007

När jag fick allt förklarat (vad derby är) för mig första gången sa de “du måste skaffa dig ett derbynamn!!” Vadå tänkte jag, dög inte Clara?, men när de förklarade insåg jag vad de menade och direkt kom Mord-Sith upp.

De är ett gäng krigare i min absoluta favoritbokserie Sword of Truth av Terry Goodkind. Hans sista bok, avslutande bok, släpps i november.

Att vara en Mord-Sith innebär att du är den värsta sortens krigare. Att du är helt brutal och du älskar att få andra att lida. Det är vad du jobbar med och det är vad du är. Smärta är ditt liv. Din egna smärta och att ge andra smärta. En Mord-Sith är bland de mest fruktade i böckerna, bara witch-women’s är mer skrämmande. Fast alla har sina bra och dåliga sidor, så Shota kan man inte hata för mycket…

En Mord-Sith är från början den allra snällaste och sötaste flickebarnet du kan hitta. Detta barn tas ifrån sina föräldrar och sätts i träning. Först ska det igenomgå the Test of Pain. De kommer misshandla barnet så mycket att barnet blir helt överkörd. It’s broken. Och när det är gjort gör man samma sak mot barnets föräldrar, där flickan får se på när mamman blir torterad och sen får hon tortera sin egna far till döds. Broken three times makes a Mord-Sith.

Jag kan inte säga att jag genomgått det eller vill göra det, det är bara sjukt. Men jag har en otrolig respekt för dessa kvinnor, för hur de troget genomför sina uppgifter, hur de beter sig och vilken makt de besitter. När man har läst bokserien åtminstone 3 gånger om (sista boken är nr 15) så skulle jag nog säga att jag vet hur de är. Och det är just därför jag vill vara en av dem. Att genomgå vad de fått stå ut med, även om de bara är fiktiva, är otroligt. Så många som dog bara för att de ville pusha gränserna för att få de allra bästa tjejerna.

Som tränare i Nerike Knockouts kommer jag självklart inte använda min agiel på varken medspelare, motståndare eller domare, men de ska veta, hade jag haft en fungerande så kanske jag hade råkat stöta den i någon domare som inte beter sig.

Att om vi någonsin möter ett lag där en spelare vet precis vad en Mord-Sith är, att veta att den kommer ha den största respekten för mig, det ni. I am Mord-Sith.

Vecka 44

Här sitter jag, en söndagskväll, efter en jobbhelg och en dag på Gustavsvik (åt buffé med mina härliga kårkollegor) och sen några timmar på Marieberg, vilket resulterade i lite minus på pengakontot men många kilometer plus på cykelkontot. Det var lite kyligt att cykla, men SÅ härligt! Det ger en sån frihet att cykla runt i skogarna runt Örebro, gillar det verkligen. Måste köpa mig en landsvägscykel till nästa sommar! Då ni, då ska vi cykla runt på många äventyr!

Veckan som kommer nu, vecka 44, kommer bli så otroligt rolig! Har bästa känslan i kroppen inför veckan! Visst är det härligt? Tre träningar med laget, besök av min familj och min mosters familj, massor med egna träningar, Haunted House och bäst av allt; promotionmorgon på fredag morgon!

På fredag ska jag på företagarfrukost och öva på att pitcha in min företagsidé! Kommer go all wild and crazy! 😉 Nej, men sånt är roligt, när man får prata om något man brinner för! Tycker inte ni det?

Hur brukar ni ladda upp inför en ny vecka? Jag brukar gå igenom det som behöver göras, se vad som kommer bli tufft och vilket som blir roligt. Man kan inte prioritera bort tråkigheter eller jobbigheter, men vad man kan göra är att väga upp det tråkiga med roligheter! Annars blir man lätt stressad och tycker det mesta är tungt och värdelöst.

Tips på roligheter att göra när veckan är lång, tuff, seg och värdelös är: 1. Ring din bästa vän och prata strunt. 2. Ta en promenad, gå själv eller med en vän och bara slappna av. 3. Läs något roligt. 4. Ta en paus i det jobbiga, sätt igång din absoluta favoritlåt på högsta volym och dansa loss som en galning, så grannarna eller kollegorna kommer och skäller på dig för att huset kommer falla ihop. 5. Kolla på Roller Derby, det är bra för själen, finns forskning på det (Clara et. al, 2015). 6. Hitta det roligaste och töntigaste youtubeklippet och tillåt dig själv att skratta åt det. 7. Gör något du velat göra länge, det är dags att ta tag i det nu. 

Andas in och andas ut

Att meditera.

Något jag alltid har haft svårt för. Har alltid tänkt när jag försökt att jag är värdelös på det eftersom mina tankar alltid vandrar iväg. När vi i måndags pratade om meditation och sedan gjorde det på lektionen så sa föreläsaren att det var bra att bli medveten kring sina tankar, att man inser att man kommer ifrån själva meditationen. Att det var en lyckad meditation när man blev medveten om sina tankar, när man kunde acceptera det och åter fokusera på själva andningen.

Att acceptera att man började tänka på något annat (att man måste diska när man kommer hem) men att inte sätta stort fäste i tanken utan bara låta den gå vidare och återfokusera på andningen istället (du har ändå tid att diska senare).

Efter den tankegången från min lärare känns allt så mycket bättre, det är nästan roligt att meditera. Har testat att inför någon uppgift eller någon prestation de här senaste dagarna att bara ta en kort stund och fokusera på andningen… Helt plötsligt var fokuset  på uppgiften så mycket bättre.

Har ni provat mindfullness/meditation någon gång?