Idag blir #militärkvinnor en månad!

SÅ GALET KUL!

Startade kontot militärkvinnor den 3e april och idag är det 3e maj, och i skrivande stund har jag 1453 följare.

De mest gillade bilderna är bland annat den ovan och den under här:

Alltså – det verkar som att det är främst bilder ”in action” eller där det är vapen med som gillas. Selfies i all ära men vapen. Det ni. 😉

Den här filmen har setts över 5000 gånger. Stört.

Jag är så nöjd med att jag startade Militärkvinnor. Det är så kul att höra vad andra säger om kontot, att säga att de blir peppade och motiverade att både träna och söka sig till Försvarsmakten.

Det har kommit en kommentar en gång om en som övervägde att söka sig dit och som såg mitt konto och sen bestämde sig. Bara det är som ett kvitto på att mitt konto är guld. 😉

Så… fortsätter styra kontot och hoppas att fler hittar in, blir peppade och så vidare.

Jag ska göra Tough Viking x 2

Ibland undrar jag vem jag tror att jag är.

Jag har tackat ja till att göra Tough Viking två gånger i år. Första gången är nästa helg (!!!!!!!!) och nästa gång är i augusti.

Vem är jag?

Första gången ska jag bara överleva de 8 kilometerna, och andra gången ska jag bara överleva de 1.5 milen…. Älskar min hybris.

Längsta jag sprungit i mitt liv är 6 kilometer, längsta jag sprungit i år är 4 kilometer. 😉 Och sen ska vi inte prata om att jag inte kan göra några chins eller dips eller något sånt där ni vet.

Träningsplaneringen för det här…. Ja, för det som är nästa helg kan jag väl inte göra något speciellt, men träningsplaneringen för det i augusti blir att springa otroligt mycket mer än jag planerat. Tre gånger i veckan säger runkeeper till mig att jag ska ut och springa. Vi får la se hur det där går, men planen är att hålla det. Jag måste hålla det/jag vill hålla det.

Det här kommer liksom vävas ihop med träningen inför GMUn, så det blir väl en ”naturlig del”………

Åh vad är det för fel på mig, varför tackar jag ja till sånt här?!??!

Är det någon av er som ska köra Tough Viking?

Såhär är min träningsplanering inför GMUn

Oj vad suddig bilden blev. Men vet ni? Det får se ut som det gör nu. Min hemsida krånglar för tillfället och har varit för trött i helgen för att lösa det. Kanske kommer energin i veckan. Hemsidan är faktiskt ganska orättvis mot mig tycker jag. Och krånglet innebär problem med uppladdning av bilder. Det är 75 steg mot tidigare två, så himla ovärt. Här kommer en förklaring av bilden istället.

Träningsplanering inför GMUn.

För ett tag sen skrev jag generellt om det som jag tänker är bra att träna på inför GMUn på bloggar om hälsa. Det är lite det jag utgått ifrån i min planering. Kika gärna in där! Sen har jag fått en hel del feedback på mitt nya instakonto om träningen inför det, så tänker lyssna på de som vet och träna lite efter det. Många bra tips där, speciellt om marscheringen. Det är något alla puffar för exakt hela tiden.

Träningsplaneringen kommer vara tills sommaren börjar. Sen blir det andra bullar, för kommer jobba med träning mycket mer, och då behöver jag omplanera för att orka allting.

Läs mer: Såhär planerade jag träningen för antagningsprövningen (som gick strålande bra)

Måndag.

Gym eller tyngdlyftning. Antagligen båda. Gym kommer förövrigt innebära fokus på överkroppen och jobb med att jag någon gång ska bli så stark så jag orkar lyfta upp mig själv. Och gärna med 30 kilo extra. Gärna innan GMUn börjar i oktober. Hehe. Men tyngdlyftningen kommer jag fortsätta med, eftersom det är så kul, så det kommer bli en kombo där. Precis som vanligt egentligen.

Tisdag.

Eventuellt simpass, beroende på vad som händer med jobb dårå. Men FMTK-pass hoppas jag på, gärna rörlighetspassen, eller pulspassen. Beror på min tid. Hinner jag så tänker jag klämma in ett gympass även där.

Onsdag.

Min fortsatta vilodag, med eventuell fotbollsträning. Jag har ju mina fotbollstjejer och det är så svårt att låta bli. De är helt underbara att spela med. Dock är vilan otroligt viktig just nu så får se där.

Torsdag.

Gruppträning kör jag ju alltid på torsdagar mellan 17.30 och 18.30 i Örebro, och jag brukar köra de passen med mina deltagare, så den träningen är ju ”betald.” Förutom det funderar jag på att klämma in eventuellt löppass eller marschpass. Kanske kommer börja gå till skolan via oset, eller köra löppass häromkring. Det får vi la se vad som händer med då.

Fredag.

En fredag är ju en bra dag för tyngdlyftning och gympass, eller hur? På fredagar har jag ändå en jobb/pluggfri dag, från kl 15 ungefär, så då passar det extra bra att bara KÖTTA JÄRNET, eller hur? 😉

Lördag.

Jag måste få fart på mina militärmåndagar igen, så på lördagar har jag nu bestämt att jag ska börja springa igen och filma det då. Nu när jag har flyttat kommer det innebära nya vyer för er. Det blir najs. Har några rundor jag vill visa er.

Söndag.

Vad passar inte bättre än marschträning på söndagar? Kommer nog klämma in lite FMTK-rörlighet eller något sånt efter det.

Intensitet: Lugnt och försiktigt i spåret och tungt och jävligt i gymmet.

Distanser: Kort i början och successiv ökning. Kör hellre två korta marschpass just nu, än ett långt (flera timmar) och så får jag ligga i soffan i flera dagar för att kroppen gör ont.

Vikter: Lätt i början och ökade vikter eftersom tiden går. I sommar tänker jag köra med kanske 20-30 kg i min ryggsäck. I dagsläget får det landa på kanske 10kg. Måste öva in grejen först.

Gymmet: Kommer vara på precis samma nivå som tidigare. Lite omfokus, men det omfokuset har jag ändå försökt få mig in på ett bra tag så.

Vad säger ni förresten om min framtida fotovägg? Tänker mig lite mer foton, lite mer citat och lite mer av annat också. Tycker inte att det vore så farligt om hela väggen helt plötsligt vore bombarderad med grejer faktiskt. Min lägenhet är så vit i övrigt så det behövs mer färger här.

Hur tränar/tränade ni inför GMUn?

Det kommer bli en hel del tid ute i skogen framöver

Visst är det underbart ändå. Lite tråkigt, men mest underbart. Snön som kom. Och kylan. Minusgrader och snö hela helgen, men även strålande sol och äventyr.

Vi tog en kort promenad i lördags och gick runt i skogen, min syster, jag och Frida. Min träning för GMUn har väl officiellt börjat i och med att jag blivit frisk. Egentligen borde jag kört löpträning idag insåg jag precis. Det är ju militärmåndag. 

Oh well, det är väl lugnt. Jag och systern min körde lite träning innan i förmiddags med FMTK-appen.

Ska fortsätta klura på min träningsplanering. Är inte helt hundra på vad det ska bli. Men planera måste jag börja göra.

Visst ser det faktiskt helt underbart ut?

I torsdags skrev jag ett inlägg om nio saker jag ville göra nu under påskhelgen och nu i efterhand så gjorde vi nästan allt. Vi bakade inte och jag var inte på träningen i söndags för mådde inte så bra. Men annars så hade vi en kanonhelg. Kanske lite mycket sötsaker men det var ändå förståeligt.

På mitt nya insta-konto har jag fått massor med tips och idéer kring min träning inför GMUn. Det är ju det som är mitt huvudsyfte, och kommer bara lägga in lite träning ibland som är ”kul”, resten ska verkligen vara fokuserat på försvaret. På GMUn. Marschera massor. Springa lite grann. Styrketräning för överkroppen.

Vad tror ni? Och hur var er påsk? Berätta! Så nyfiken.

Puls puls puls puls puls puls

Den riktiga träningen har börjat.

Jag har börjat jobba mot det där jag ska göra. Det där med GMUn.

Det är ju bara 187 dagar kvar tills jag rycker in, och jag menar, tiden går fort. Speciellt i mitt liv. Önskar att tiden gick långsammare. 

Jag försöker få till mer löpning, mer konditionsbaserad träning och mer UTEträning. GMUn görs ju inte inomhus… Det är ju ute i leran jag kommer vara, om en säger så!

Först och främst är fokus löpning. Jag ogillar det ju, som ni säkert vet, men ”ogillar” är inte en godkänd anledning till att skita i löpningen, då det kommer säkert vara otroligt viktigt där borta. Vi kommer säkert springa sträckor med x antal kilon som packning, så……… jag behöver börja gilla löpning. Tidigare har jag ju kört det en gång i veckan på ett ungefär, och nu behöver jag öka farten. Mer pass, längre distanser, mer pannben. Mer fokus.

Förutom det kommer jag köra mer kroppsbaserad pulsstyrketräning med FMTK – Försvarsmaktens Träningsklubb.

I appen FMTK så hittar du massor med träningspass som jag verkligen rekommenderar! Det är löppass, styrketräningspass och rörlighetspass. Har kört styrketräning och rörlighet, och sen löppass separat, då jag upplever att appen laggar och drar för mycket batteri ute i spåret.

Styrketräningspassen och rörlighetspassen är faktiskt riktigt bra! Gillar att det är snabba pass, så hemskheten är över snabbt och det liksom går undan. 

Mitt konto heter militarkvinnor, precis som mitt nya instagramkonto! Ni får jättegärna följa mig och bli vän med mig i appen, ser lite tomt ut att inte ha några vänner! 😉

Obs: Är inte sponsrad, men… kan tänka mig att bli!! Sponsra mig FMTK!! 😉 

Mycket mindre vanlig styrketräning och tyngdlyftning helt enkelt. Mycket mer löpning och då längre distanser. Måste tvinga mig ut mer. Woho, det kommer bli superkul…….. 😉 Jag är ju en sån där som gillar styrketräning. Det ska vara kort och intensivt, bara två eller tre lyft. Nu är det mil-distanser jag behöver lära mig springa. Två mil utan att stanna är väl målet.

Ska skriva mig en exakt träningsplanering i helgen! Vill ni ta del av det?