Såhär är min träningsplanering inför GMUn

Oj vad suddig bilden blev. Men vet ni? Det får se ut som det gör nu. Min hemsida krånglar för tillfället och har varit för trött i helgen för att lösa det. Kanske kommer energin i veckan. Hemsidan är faktiskt ganska orättvis mot mig tycker jag. Och krånglet innebär problem med uppladdning av bilder. Det är 75 steg mot tidigare två, så himla ovärt. Här kommer en förklaring av bilden istället.

Träningsplanering inför GMUn.

För ett tag sen skrev jag generellt om det som jag tänker är bra att träna på inför GMUn på bloggar om hälsa. Det är lite det jag utgått ifrån i min planering. Kika gärna in där! Sen har jag fått en hel del feedback på mitt nya instakonto om träningen inför det, så tänker lyssna på de som vet och träna lite efter det. Många bra tips där, speciellt om marscheringen. Det är något alla puffar för exakt hela tiden.

Träningsplaneringen kommer vara tills sommaren börjar. Sen blir det andra bullar, för kommer jobba med träning mycket mer, och då behöver jag omplanera för att orka allting.

Läs mer: Såhär planerade jag träningen för antagningsprövningen (som gick strålande bra)

Måndag.

Gym eller tyngdlyftning. Antagligen båda. Gym kommer förövrigt innebära fokus på överkroppen och jobb med att jag någon gång ska bli så stark så jag orkar lyfta upp mig själv. Och gärna med 30 kilo extra. Gärna innan GMUn börjar i oktober. Hehe. Men tyngdlyftningen kommer jag fortsätta med, eftersom det är så kul, så det kommer bli en kombo där. Precis som vanligt egentligen.

Tisdag.

Eventuellt simpass, beroende på vad som händer med jobb dårå. Men FMTK-pass hoppas jag på, gärna rörlighetspassen, eller pulspassen. Beror på min tid. Hinner jag så tänker jag klämma in ett gympass även där.

Onsdag.

Min fortsatta vilodag, med eventuell fotbollsträning. Jag har ju mina fotbollstjejer och det är så svårt att låta bli. De är helt underbara att spela med. Dock är vilan otroligt viktig just nu så får se där.

Torsdag.

Gruppträning kör jag ju alltid på torsdagar mellan 17.30 och 18.30 i Örebro, och jag brukar köra de passen med mina deltagare, så den träningen är ju ”betald.” Förutom det funderar jag på att klämma in eventuellt löppass eller marschpass. Kanske kommer börja gå till skolan via oset, eller köra löppass häromkring. Det får vi la se vad som händer med då.

Fredag.

En fredag är ju en bra dag för tyngdlyftning och gympass, eller hur? På fredagar har jag ändå en jobb/pluggfri dag, från kl 15 ungefär, så då passar det extra bra att bara KÖTTA JÄRNET, eller hur? 😉

Lördag.

Jag måste få fart på mina militärmåndagar igen, så på lördagar har jag nu bestämt att jag ska börja springa igen och filma det då. Nu när jag har flyttat kommer det innebära nya vyer för er. Det blir najs. Har några rundor jag vill visa er.

Söndag.

Vad passar inte bättre än marschträning på söndagar? Kommer nog klämma in lite FMTK-rörlighet eller något sånt efter det.

Intensitet: Lugnt och försiktigt i spåret och tungt och jävligt i gymmet.

Distanser: Kort i början och successiv ökning. Kör hellre två korta marschpass just nu, än ett långt (flera timmar) och så får jag ligga i soffan i flera dagar för att kroppen gör ont.

Vikter: Lätt i början och ökade vikter eftersom tiden går. I sommar tänker jag köra med kanske 20-30 kg i min ryggsäck. I dagsläget får det landa på kanske 10kg. Måste öva in grejen först.

Gymmet: Kommer vara på precis samma nivå som tidigare. Lite omfokus, men det omfokuset har jag ändå försökt få mig in på ett bra tag så.

Vad säger ni förresten om min framtida fotovägg? Tänker mig lite mer foton, lite mer citat och lite mer av annat också. Tycker inte att det vore så farligt om hela väggen helt plötsligt vore bombarderad med grejer faktiskt. Min lägenhet är så vit i övrigt så det behövs mer färger här.

Hur tränar/tränade ni inför GMUn?

Det kommer bli en hel del tid ute i skogen framöver

Visst är det underbart ändå. Lite tråkigt, men mest underbart. Snön som kom. Och kylan. Minusgrader och snö hela helgen, men även strålande sol och äventyr.

Vi tog en kort promenad i lördags och gick runt i skogen, min syster, jag och Frida. Min träning för GMUn har väl officiellt börjat i och med att jag blivit frisk. Egentligen borde jag kört löpträning idag insåg jag precis. Det är ju militärmåndag. 

Oh well, det är väl lugnt. Jag och systern min körde lite träning innan i förmiddags med FMTK-appen.

Ska fortsätta klura på min träningsplanering. Är inte helt hundra på vad det ska bli. Men planera måste jag börja göra.

Visst ser det faktiskt helt underbart ut?

I torsdags skrev jag ett inlägg om nio saker jag ville göra nu under påskhelgen och nu i efterhand så gjorde vi nästan allt. Vi bakade inte och jag var inte på träningen i söndags för mådde inte så bra. Men annars så hade vi en kanonhelg. Kanske lite mycket sötsaker men det var ändå förståeligt.

På mitt nya insta-konto har jag fått massor med tips och idéer kring min träning inför GMUn. Det är ju det som är mitt huvudsyfte, och kommer bara lägga in lite träning ibland som är ”kul”, resten ska verkligen vara fokuserat på försvaret. På GMUn. Marschera massor. Springa lite grann. Styrketräning för överkroppen.

Vad tror ni? Och hur var er påsk? Berätta! Så nyfiken.

Puls puls puls puls puls puls

Den riktiga träningen har börjat.

Jag har börjat jobba mot det där jag ska göra. Det där med GMUn.

Det är ju bara 187 dagar kvar tills jag rycker in, och jag menar, tiden går fort. Speciellt i mitt liv. Önskar att tiden gick långsammare. 

Jag försöker få till mer löpning, mer konditionsbaserad träning och mer UTEträning. GMUn görs ju inte inomhus… Det är ju ute i leran jag kommer vara, om en säger så!

Först och främst är fokus löpning. Jag ogillar det ju, som ni säkert vet, men ”ogillar” är inte en godkänd anledning till att skita i löpningen, då det kommer säkert vara otroligt viktigt där borta. Vi kommer säkert springa sträckor med x antal kilon som packning, så……… jag behöver börja gilla löpning. Tidigare har jag ju kört det en gång i veckan på ett ungefär, och nu behöver jag öka farten. Mer pass, längre distanser, mer pannben. Mer fokus.

Förutom det kommer jag köra mer kroppsbaserad pulsstyrketräning med FMTK – Försvarsmaktens Träningsklubb.

I appen FMTK så hittar du massor med träningspass som jag verkligen rekommenderar! Det är löppass, styrketräningspass och rörlighetspass. Har kört styrketräning och rörlighet, och sen löppass separat, då jag upplever att appen laggar och drar för mycket batteri ute i spåret.

Styrketräningspassen och rörlighetspassen är faktiskt riktigt bra! Gillar att det är snabba pass, så hemskheten är över snabbt och det liksom går undan. 

Mitt konto heter militarkvinnor, precis som mitt nya instagramkonto! Ni får jättegärna följa mig och bli vän med mig i appen, ser lite tomt ut att inte ha några vänner! 😉

Obs: Är inte sponsrad, men… kan tänka mig att bli!! Sponsra mig FMTK!! 😉 

Mycket mindre vanlig styrketräning och tyngdlyftning helt enkelt. Mycket mer löpning och då längre distanser. Måste tvinga mig ut mer. Woho, det kommer bli superkul…….. 😉 Jag är ju en sån där som gillar styrketräning. Det ska vara kort och intensivt, bara två eller tre lyft. Nu är det mil-distanser jag behöver lära mig springa. Två mil utan att stanna är väl målet.

Ska skriva mig en exakt träningsplanering i helgen! Vill ni ta del av det?

Följ nya #militärkvinnor på instagram

Hej på er! Har inte varit så aktiv senaste dagarna på bloggen pga allt som hänt i Sverige och Egypten. Har blivit helt skakis och är så ledsen för allt det. Tror jag är redo att komma tillbaka nu, även om jag alltid kommer bära med mig det som hände i Stockholm och i Egypten. Tycker det är otroligt obehagligt att få höra att kyrkor blir attackerade mitt under Palmsöndagsmässan när jag sitter i en kyrka i Örebro och firar just Palmsöndagsmässa. Alla tankar går till alla drabbade <3

Det finns inte många bra kvinnliga forum i försvarsmakten.

Vad jag vet finns ett, och det är Lottakåren, och de är de som överhuvudtaget gjort det möjligt för mig att satsa på en karriär där. Utan dem, inga kvinnor i försvaret. Utan dem, de nada.

Men förutom Lottakåren så kände jag att ja, det behövs mer. Det behövs något där kvinnor hyllas för sina insatser. Det behövs någonstans där kvinnor är i fokus, där vi tar plats och så där ni vet.

Så jag startade #militärkvinnor. Och nu är det över 200 som följer.

Kontot startades måndagen den 3e, efter all motivation och pepp som kom med TIC-konferensen.

Jag delar bilder på kvinnor som jobbar i försvaret, som gör GMU, GU och en hel del annat. Har inte kommit så långt än, men tanken är att jag ska ha lite mer konkreta intervjuer kanske, lite mer specifika saker, så att det inte bara blir ett repost-konto.

Så bland annat tänker jag dela med mig av min träning för GMUn i oktober, och lite olika nyheter från Försvarsmakten och sådär.

Tänker också att jag ska ha en gång i veckan där det är fritt fram att dela åsikter om ett visst ämne. Vet inte vilka dagar det är bra att diskutera saker på instagram, men jag tänker att jag får prova mig fram. Kanske gillar inte följarna det, kanske gillar dom det supermycket.

Vad skulle ni vilja se där?

Gå in och FÖLJ NU!

Såhär var min antagningsprövning och det här betyder det

Hej på er!

Hoppas allt är bra med er! Här sitter jag med min tekopp och ska försöka förklara vad för drastisk ändring som skedde i fredags och vad det har för inverkan på er.

Skämt åsido, detta har jag ju planerat för länge, men det blev ändå lite chockerande att det blev på riktigt och sådär i fredags.

Jag blev antagen till en grundläggande militärutbildning (GMU) start 16 oktober i Göteborg.

Det innebär att jag kommer vara borta ganska länge och ha en hel del saker för mig….. Det är ju liksom… Försvarsmakten vi pratar om. Men vi tar det från början.

Jag vågade inte ta några bilder därinne (och vi fick inte ha våra telefoner med oss alls) men den här tog jag på vart jag sov. Var ensam tjej som övernattade så hade 6 sängar att välja mellan, sicken lyx, eller hur?

Det började med tester på torsdagen

Först ett intelligenstest på en dator som tog ungefär en timme. Det var himla tufft och det kändes bara som att jag chansade exakt hela tiden haha. Säg inte det till försvaret bara, de kanske tar tillbaka mina resultat… 

Sen var det ett samtal med en psykolog. Vi pratade om livet, om min framtid och min inställning till Försvarsmakten.

Precis som jag sagt tidigare är detta inget jag vill diskutera mer med någon av er, och skulle verkligen uppskatta om ni som inte känner mig faktiskt inte tar er friheten att tro att jag vill prata om det med er. Förra gången jag skrev om min antagningsprövning var det nämligen ett flertal personer jag inte känner som la sig i mitt mående och de gjorde inte det på ett trevligt sätt så nej tack till allas åsikter. 

Eftersom min antagningsprövning började kl 11 så… valde de att dra ut på hela grejen och ta resten av testerna dagen efter. De brukar nämligen göra så med de som reser långväga (definiera Örebro som långt bort) så jag fick stanna en natt där.

Men vi bjöds på både frukost, lunch och middag på en fin restaurang på plats så klagar verkligen inte. 😉

Vi var ett gäng som sov över, så efter att ha ätit middag åkte vi in till gamla stan i Stockholm för att vandra runt där lite. Några av personerna kom långt norrut och ville turista lite, så vi såg slottet (mitt val) och lite andra coola magiskt vackra saker där. Ett udda men trevligt gäng, precis som såna som jag tänker finns i försvaret. 

Fredagen bjöd på massor med fysiska tester

Först väckning kl 6.15 (!!) för att vi skulle vara redo för fystester kl 8. Tur att jag vaknade lite innan väckningen för att det var ingen lugn och behaglig väckning det inte. Välkommen till Försvarsmakten Clara. 

Det var hörseltester, syntester, konditionstester, styrketester, läkarundersökning och lite annat. Tog sin lilla stund, men till slut fick jag gå till arbetsvägledaren som gav mig det fina beskedet att 1. jag kommer bli en bra soldat enligt mina resultat och 2. jag kan välja på ett ungefär vad jag vill inom försvaret, speciellt inom ledarskap och träning, vilket jag sa var mina stora favoriter dårå.

Så klockan 11.07 fick jag sätta mig på tunnelbanan, åka till t-centralen, käka mat, åka tåg hem, hämta ut bilnyckeln för att jag hyrde bil och sen gasa hem till hockeymatchen. Tyvärr förlorade Växjö Lakers mot Malmö, men de vann ikväll, så det är skönt ändå. 1-1 i matcher, bäst av 7. 

Fick förresten lite träningstips av en Officer som var på plats vilket var lite kul! Han tycker jag ska börja springa mer (än en gång i veckan) och att jag ska ut och marschera en gång i veckan numera. Så fler skogsäventyr coming up. Mindre styrketräning kommer det faktiskt få bli, prio blir faktiskt löpningen. 

Den tröttaste trött-Claran ni någonsin har skådat. Tips: Gör aldrig antagningsprövning förkyld. Hade varken feber eller ont i halsen, men snornäsan……. Inget att rekommendera. 

Lättnaden som kom

När jag gick till tunnelbanan så var det en sån otrolig sten som släppte från bröstet, en sån otrolig lättnad som sköljde över mig och ja, jag gjorde ett par glädjeskutt på promenixen. Blev inte ens sur över att jag missade tunnelbanan med två sekunder och behövde vänta hela 7 minuter.

Jag har en plan igen. 

Jag är en sån där person som gillar projekt. Gärna långa projekt. Kanske inte för långa, men ett par år. Något som jag ska ta mig igenom, något som ska genomföras. Något jag ska lära mig eller något jag ska jobba för.

Och när de där projekten tar slut… då blir jag rastlös. Då känner jag mig nedstämd och sådär, ja, omotiverad. Det kanske är därför jag inte klarat speciellt många skolarbeten senaste månaderna, kanske är därför företaget känns som en sten som sänker mig istället för en ballong eller ja, ni fattar.

Men känslan nu? Jag vet inte vad ni tänker, men jag är motiverad att ta mig till skolan imorgon och sitta och plugga på seminariet vi har på tisdag, och lite för c-uppsatsen och eventuellt börja på kompletteringarna jag har. Jag har lust att dra igång bootcamp-veckor för företaget och köra fullt ut med det. Jag har motivationen att göra saker, jag har den där YES-känslan i kroppen och jag vill framåt.

Jag har lust att börja träna igen (efter uppehåll på två veckor pga omotivation och sjukdom och resor) och jag har en otrolig längtan efter att träffa alla mina vänner som jag bara ….. struntat (?) i ett tag för att jag vart lite nere.

Kan inte säga att jag varit deprimerad, för det har jag inte, men omotiverad. Allt har varit trögt. Men nu, nu tog det en vändning här i livet. Nu är glädjen tillbaka.

Imorgon tänkte jag förklara vad jag tänkt ut med mitt företag, men som ni kanske förstått är jag verkligen motiverad att steppa upp gamet och köra på mer! 

Antagningsprövningen innebär

Det som görs är att testa fysiska och psykiska nivåer hos varje enskild individ för att se vart den passar in i Försvarsmakten och vilken militärutbildning personen ska gå för den befattningen som passar den personen.

Jag vet inte om jag kommer dela med mig av exakt vart jag kommer göra GMU och vilken inriktning och vad jag blir och sådär. Kanske längre fram, kanske inte alls.

Kram på er! <3 

Äntligen militärmåndag, äntligen dags och lite annat snack

VECKAN ÄR HÄR!!

Det är dags för min antagningsprövning!

Om jag är nervös? JA. Om jag är laddad? JA.

Imorgon ska jag skriva ut alla papper jag ska ha med mig, det är massor med intyg och CVn och grejs jag ska ta med. Typ som att jag behöver ett intyg på att jag pluggar på universitetet och att jag är tränare och att jag gör andra saker.

Mycket spännande, mycket intressant.

Pratar lite i slutet om min frånvaro från träningen också. Ni vet, en tjej som jag som gör lite för mycket saker hela tiden och vill hinna med allt. Prioriterade annat än träningen veckan som var. Den här veckan ska jag försöka få till mer träning än löpningen innan idag. Vad det blir får vi se.

psst: I min facebookgrupp har vi den här veckan en fri-från-onyttigheter-challenge! Gå med och var med på den!