Att börja träna

YES, nu är det ny termin/nytt år, nu är det dags att skapa nya vanor, nu ska jag börja träna och äta supernyttigt och jag ska gå ner till den där vikten som jag kommer se SÅ snygg ut på och alla kommer vilja vara som mig!!!!

Känner du igen dig? Tänker du sådär vid nyår eller höststarten? Eller kanske varje måndag efter en onyttig helg?

Problemet är oftast att man går ut för hårt och ska ändra allt direkt. Det är kul i några dagar men sen missar du en dag och helt plötsligt mår du piss för du inte kunde hålla vad du lovat dig själv och så skiter du i allt istället.

Mitt tips till dig är att ändra en sak i taget. Som att varje onsdag ska vara sockerfri och varje torsdag ska du gå på en powerwalk antingen med en god vän eller med en bra podcast i hörlurarna. På söndagskvällar hänger du med på ett friskispass och tisdagar kan du laga nyttiga matlådor. Det handlar om att skapa sig bra vanor, en i taget. Gör något som blir en utmaning för dig, men som du ändå kommer att klara av, om du anstränger dig.

Skapa en struktur i vardagen, planera din vecka och se över hur du kan träna. Se till att ta med mellanmål som du kan trycka i dig när du börjar bli godissugen, börja cykla till jobbet på onsdagar och planera in när du kan träna. Har du ont om tid och vill se den där serien, så tar du med din telefon/surfplatta och kolla på motionscykeln på gymmet. Perfekt! 😉 Det behöver inte vara så svårt att börja träna.

Jag kunde, kan du?

Bee Loved Yoga

bee loved yoga goes nerike knockoutsIdag har vi yogat med Queen Bee. Hon är en av spelarna i laget och har startat upp ett yogaföretag, superkul! Några i laget har gått dit tidigare och jag och en till testade idag på yoga för första gången.

Det var svårt, men superkul! Inte alls vad jag hade förväntat mig någonstans! Som du kanske vet håller vi just nu på med mindfullness i skolan, och i det ska man fokusera på andningen, och inte vandra iväg med tanken… Och jag hade en tanke i att yoga skulle vara precis exakt samma grej……

Det var inte ens lika. Inte i närheten. Här hade jag i de flesta situationer inte tid att tänka på annat och tänkte jag på annat så började jag vingla så otroligt. Jag behövde fokusera för kung och fosterland på att hålla balansen och andas. Fanns inte rum eller plats för andra tankar!

Vill ni Örebroare testa på eller bara veta mer om vad vår Queen Bee håller på med så är ni välkomna in här, på hennes facebooksida! Tack för att vi fick komma ikväll!

Namaste!

Träningspass i maskinerna

2015-10-06 10.39.05

 

Igår tränade jag bara i maskiner, förutom denna övning ^. Vågar inte riktigt belasta min rygg än, så det blir mycket benträning ett tag framöver. Åtminstone några dagar till.

Sittande lårcurl – 20kg x8, 25 x8, 30 x8, 35×8.

Liggande benpress (som jag aldrig förstått vad den väger) – +40kg x8 *2, +70 x6 *2

Sittande bensträckare – 45kg x8, 50 x8, 55 x8, 60 x6.

Extensorpush (den när man står och trycker ifrån med benet..) – 25kg x10 på vardera ben, 35 x10, 40 x10.

Jag har alltid varit rädd för maskiner jag aldrig använt innan, eller övningar jag inte gjort innan. Jag vill gärna känna mig bekväm och få en neural anpassning innan jag hoppar på och kör max, ännu värre var det igår, för jag fegade till tusen. Tydligen räckte de övningarna för att jag skulle vara seg i benen idag ändå 😉 Det var skönt att vara tillbaka där nere idag, behöver min träning för att må bra, både fysiskt och psykiskt. Kan ni känna igen er i det?