Benpass en fredag

Hej på er! Jobbelijobb är det här för mig. Hur är det med er? Jag kör fem arbetspass på 3 dagar, brist på vikarier! 😉 

Igår hann jag träna ben, vilket känns bra idag och de här övningarna körde jag: 

  • Ryck + ryckböj. Lite blandat. Inte kört tyngdlyftning på länge så fick bara testa. Stel som ett kylskåp var jag haha! 
  • Vanliga benböj. Ganska lätt belastning, körde många set på 3 repetitioner. 
  • Ryggresning med ryckfattning. I ställningen ovan! Skitjobbigt var det.
  • Lårcurlmaskinen. Körde 5 set på 10 reps stegrande. 
  • Knee extension maskin. De hade lagat maskinen så fick köra mycket lägre än jag brukar, blev lite ledsen haha!
  • 80 kg benpress 15 reps ett set. 

Sen var det dags att åka till jobbet. 

Skönt att få gymma lite på mitt egna gym. Åker ju runt och flänger runt så tränar ju inte regelbundet på ökk längre. Tyvärr. Men var skönt att få vara där och skönt att träffa lite vänner därnere. 

Kommer sakna stället när jag rycker in. 9 månader utan mitt ökk. Usch och fy. Trivs så himla bra där nere, hur ska jag klara mig? Frågan är ju om jag kommer orka träna när jag har permission….. 

Förresten, ser ni hur inte vit min sportbh är längre? Tyvärr blev den missfärgad i tvätten, tänkte inte alls när jag tvättade haha! Aja, en grå sportbh är väl snyggt det med. 

Är det bra med er? Får ni träna som ni ska? 

Vad tycker du?