Det här med att bänka

Clara Toll

Efter en kortare träningssvacka så kom jag ner på gymmet med med energi som jag inte känt på ett bra tag och jag körde ett riktigt bra pass. Mycket fokus på överstötar, fick feedback från mina två tränare som jag inte träffat på två veckor (ca den tiden jag haft en svacka, ser ni sambandet?) och kände mig allmänt grym.

Jag körde lite rörelseträning, vilket var skönt nu i efterhand, känner mig både rörligare och olika småkrampor har nu släppt. Ibland är det gött att bara få sträcka ut hela kroppen och få dra i lederna lite grann! Och sen fick jag för mig att jag skulle bänka.

Ni måste förstå min relation till bänken. Det är verkligen något jag får tvinga mig till.

Clara Bänkar

Jag tycker verkligen det är så tråkigt. Varför? För att jag är svag där. Men träna bänk då? Ja, så lätt är det faktiskt. Men när man har ett val att träna något man är stark i jämfört med något man är svag i, ja, vad väljer man? 😉

Bänk är väl inte heller en övning man direkt kan relatera i första hand till olympiska lyft, även om det givetvis är bra med en stark bröstmuskulatur i lyften… MEN jag gjorde åtminstone ett persbästa i min bänk! Det är fortfarande inte styrketräning för mig, utan mer teknik, så jag vet inte vad mitt max är, MEN gjorde en tvåa på 40kg. Det var som en mental spärr bara släppte. 40kg var inte så tungt, utan det var mer rörelsen som min kropp inte är van vid, eftersom jag inte bänkar så ofta. Jag ska även öva upp min brygga, så att jag kan minska min långa lyftväg.

clara bänkar

Här med världens snyggaste bänkhaka.

Något annat jag funderat på är om jag ska skaffa en personlig fotograf till mina träningstillfällen… Och ev någon som redigerar bilderna… Ljuset nere i lokalen är inte jättecharmerande, men hur charmig är man på en skala när man tränar?

Mer bänkpress och bröstträning åt mig helt enkelt! Är ni bra på att träna allsidigt?

Fresh meat tryouts

freshmeat intake

Hej hej hallå! Här sitter jag och äter lax efter en låååång dag. Började med konfirmandträff, sista innan Englandsresan om två veckor! Det ska bli SÅ ROLIGT att åka dit igen! Längtar! Efter konfirmandträffen tog jag mig till Tegelbruket, och där hade vi fresh meat tryouts för Nerike Knockouts.

Det var JÄTTEMÅNGA som kom och provade, och alldeles för många som vill börja åka… 😉 Som visserligen är bra, men svårt för oss att välja ut vilka som det blir, eftersom vi tyvärr inte har plats för alla! (Om någon som har inflytande i kommunen läser så läs vi har inte plats-biten).

Fresh meat kallas den grupp som är den nyaste i laget i en rd-liga, alltså den grupp som jag ska börja åka med så snart de kommer gå på skrillorna. Jag har tänkt att ni ska få följa mig i min utveckling, från att jag just nu knappt kan stanna (jag kan stanna, men det är inte regelrätt) till att jag gör världens ultrasupermegatackling på någon supercool spelare. Det sista får vi se om det händer, men jag ser verkligen fram emot att börja åka och lära mig mer än hur det fungerar off-skate.

Om lite mer än en månad så kommer ni alltså få se bilder på alla mina blåmärken, skrapsår och allt annat som händer on-track och off-track.

Tack alla ni som kom och provade på, det var verkligen superkul att se  så många som var sugna på roller derby och Nerike Knockouts! Ser verkligen fram att både träna med och träna den nya gruppen! Tror att alla, vilka det än blir, kommer bli grymma spelare. För en grym spelare definieras inte på ett speciellt sätt…. Kommer ni ihåg inlägget om fem saker jag älskar med roller derby?

9 tankar om varför det är okej att ha en dålig dag ♥

Allas humör går upp och ner. Ibland har jag en dålig dag, ibland har jag en bra dag. Det är mycket runtom som påverkar, som hur mycket en har att göra och om man hinner med vardagssysslorna. Just idag känner jag faktiskt att jag mår bra, men det kanske finns någon annan därute som har en dålig dag idag och som tycker det är jobbigt… Den här listan är till er som har dåliga dagar. 

För att du och jag är människor – Vi är människor med känslor, med tankar, idéer och annat. Vi upplever saker olika, vi tolkar olika, vi har dåliga dagar precis som vi har bra dagar. Det är okej.

För att det är lättare att uppskatta de bra dagarna – Det tycker åtminstone jag. Har jag haft en riktigt stressig, hemsk dag, så ja, dagen efter brukar alltid bli extra bra. Jag tar tid för mig själv, jag fixar någon god frukost och bara släpper på det som är jobbigt, eller bara tar tag i det så det blir överstökat. 

dålig dag

För att man inte alltid måste vara på topp – Det här är något många har frågat mig om…. Hur kan du alltid vara så glad? Sanningen är att jag inte alltid är på topp, vilket är helt naturligt, det är bara ingenting jag berättar för vem som helst, utan bara de som är närmast mig. Istället pratar jag med de närmast mig som jag får stöd av, och likadant tillbaka när de mår dåligt.

För att vi inte blir påverkade på samma sätt av en viss händelse – När jag spelade fotboll spelade jag i ett lag som vann konstant. Vi vann och vann, så tillslut när vi förlorade en enda match (vad jag minns) så kändes det som hela världen gick itu. Jag grät, grät och grät. Nu så har jag och mitt kära Nerike Knockouts spelat fyra bouts i seriespelet, och vi har förlorat alla fyra… Men ändå har jag (vi) gått därifrån som en vinnare. Förlust som förlust? Inställning? Förutsättning? 

Vissa kan må bättre än andra av en viss händelse – Som ovan med förlusterna. Mycket handlar om min inställning till det jag gör.

För att jag vet att just du är en bra människa – Bra människor får må dåligt ibland också. 

För att vi blir stressade av vardagen – Jobb, sömn, träning, vänner, sociala medier, kost, nyttig, barn, tvätta, städa, livet. Ja, det kan vara jobbigt att få ihop det. Och det är okej att det är jobbigt.

För att vi är bra på att prioritera andra först – ”Jag ska bara svara henne, och hens mail, och ta hand om henne och hjälpa hen och så får jag inte glömma honom!” Självklart är det viktigt att ta hand om sina vänner, men jag tror det är lika viktigt att ta hand om sig själv. Att ta en paus ibland i 30 minuter och bara läsa en bok, ta ett bad eller göra något för sig själv innan man tar hand om andra, det tror jag är viktigt.

För att må dåligt är en del av livet – och det är okej. 1177 står det mycket mer om ämnet, det kan vara värt att läsa. 

Vid depression och psykisk ohälsa så är det bättre att ta hjälp av psykiatiska vården, de kan hjälpa till mycket bättre än vad jag kan. Då är situationen helt annorlunda. ♥

Vad är det ni egentligen gör på tränarprogrammet?

Tränarprogrammet

En fråga jag ofta får, speciellt av andra studenter, och speciellt senaste veckan. Varför? Jo, vi har gjort en hel del träningspass som vi ska analysera och diskutera i en rapport med inriktning mot äldre. Dagens träningspass innebar ett löppass, som Friskis&Svettis höll i, och andra pass vi gjort har varit bland annat seniorgympa och cirkelgym.

Varför läser du en treårig universitetsutbildning när man kan läsa till PT på ett halvår? Jo, men varför inte? Jag vill arbeta med så mycket mer än vad man kan lära sig på en PT-skola. Jag vill lära mig varför saker händer i kroppen,  jag vill veta hur man jobbar för att undvika skador, jag vill veta allt. Allt. Så därför börjar jag med en treårig utbildning på ämnet träning.

Den här terminen läser vi som sagt träning för äldre, här finns ett inlägg om att må bra som äldre, och den här delkursen jobbar vi med träning specifikt för äldre. Jämfört med att träna någon i min egen ålder så är det väldigt stor skillnad på att träna en äldre person, och de har också andra mål än vad ex jag har, så därför behöver man lägga upp träningen annorlunda.

Vi läser om hur träning påverkar diabetes, psykisk ohälsa, levnadsstandard och fysiska förutsättningar som balans och rörlighet. Vi läser om varför styrketräning är bra, varför konditionsträning är bra och så diskuterar vi hur man kan väva ihop olika träningssätt för att få en variation och främst progression i träningen, så att man får känna att man utvecklas.

Vad vi blir? Tränare. Vi kan jobba med det mesta egentligen, beroende på vad man är intresserad av. Jag har ju mitt Nerike Knockouts och mitt företag, samt fotbollsprojektet, som är bara några av de många delar jag vill arbeta med. Det finns mycket man kan göra, och jag har många tankar om vart jag vill se mitt företag om 10 år.

Det handlar mycket om att skapa sitt eget av sin utbildning, likadant som med många andra utbildningar. Vissa är specifika utbildningar, du blir xxx och kommer jobba med xxx. Utbildningar som tränarprogrammet får man bara hitta sin egen väg av tror jag. Det blir vad man gör det till.

And I love it!

Stockholm baby

Stockholm

Igår var jag i Stockholm och turistade med en av alla jag träffade när jag pluggade i Oxford! Min fina vän (plus hennes bror) har rest runt i Europa och sett allt möjligt roligt, och slutade då med Stockholm och mig. Vi vandrade runt i innerstaden i sammanlagt två mil, för här skulle vi vara hälsosamma bestämde de när jag kom och inte ta tunnelbanan någonstans….

Clara Toll Stockholm

Men det var så roligt! Såg delar av staden jag aldrig sett förut, saker och ställen som jag inte vanligtvis skulle titta på eller göra, så det var riktigt kul! Vi åkte skridskor i Kungsträdgården och drack varm choklad i caféet som ligger i det gula huset på bilden ovan.

Clara Toll

Vi kikade in i massor med kyrkor och ett museum i Slottet, åt på Vapiano (för att de gör så god pizza) och fascinerades av en jättetrång gata i gamla stan (bilden under). Vi testade på en Ice Bar och vandrade runt halva Djurgården.

claratoll

Stockholm

Kanske skulle man börja turista mer i städer i Sverige, inte bara när man åker långt långt bort? 😉 Aja, det var en bra semesterdag, och idag är jag så trött i benen, så idag ska jag ta det lugnt på vår fotbollsträning och senare med Nerike Knockouts! Nu ska jag skriva labbrapporter, läsa ”roliga” artiklar och fundera över andra problem här i livet!

Staden jag älskar

Senast jag var i Stockholm var för två & ett halvt år sedan.

Och imorgon bitti åker jag dit igen.

Äntligen.

Beautiful Sweden - #photography #travel #inspiration:

Källa.

Efter studenten tänkte jag att jag skulle flytta upp till Stockholm, men fastnade i Oxford ett tag och nu bor jag (som ni nog vet) i Örebro.

Varför Stockholm? För att jag tycker det är typ världens finaste stad.

Jag har funderat på både London, Paris och andra större städer, men jag tror nog att Stockholm är min stad. Jag gillar farten där, jag gillar svenskarna, jag gillar strukturen, jag gillar livet, jag gillar det mesta. Allt kanske är att ta i, men mycket.

Sen så vet jag inte varför det har tagit så lång tid innan jag åkte dit igen. Det är som att jag glömt att det knappt tar två timmar att åka in dit, men ändå.

Vi får väl se, kanske hamnar jag där när jag är färdig med utbildningen, kanske dröjer det många år efter det, kanske flyttar jag till något helt annat ställe.

Stockholm, Stockholm, älskade vän. 

Nu är jag trött efter en lång dag med både skola och arbete, men ville verkligen berätta för er att jag både lever, mår bra och längtar tills morgondagen! Den kommer bli extra bra eftersom jag ska träffa en gammal fin vän som hälsar på vårt fina avlånga land. Det ska bli SÅ KUL! Jag hoppas ni alla har haft en bra start på den här nya veckan, och om ni inte haft det, så hoppas jag att den blir bättre ju längre veckan går! Kram på er!