Midsommar 2014 va 2018

Hej mina vänner. Just ni ligger jag i en hård säng bredvid H som snarkar i utkanten av London och funderar över vad vi ska äta till frukost. Hotellfrullen verkade bara vara öppen mellan 8 -8.30 (???) så vi får hitta något tesco så fort han vaknat.

2014 bodde jag ju i Oxford och pluggade, och där firade jag alltså midsommar också, den gången med Emma och lite kompisar till henne i London. Vi hade grymt kul och jag har sen dess varit så sugen på att göra det igen.

Så därför är vi i London och ska till Oxford ikväll.

Då åkte vi till Hyde Park och drack svensk cider, åt jordgubbar och pratade svenska. Vi dansade runt en midsommarstång och så åkte vi till Camden och åt go-mat i ett av alla matstånd.

Då var det ju också VM då, så åkte bussen hem lagom till någon fotbollsmatch minns jag haha!

Vi har inte hunnit med mer än att landa och åka en buss genom mörkret till hotellet, och såklart förfäras över vårt hemska hotellrum.

Det känns väldigt sådär dålig amerikansk rulle där de tar in på ett motell för att x och y har hänt.

På hotellet vi bor på har de bland annat ikeas absolut billigaste lakan. 15 kr eller något sånt. Man får vad man betalar för…. 😉

Idag ska vi:

  • Åka till Hyde Park och fira med alla svenskar
  • Shoppa järnet
  • Turista på Camden Market
  • Mysfika på Covent Garden

Sen hinner vi nog inte mer för vi behöver åka till Oxford så vi kan se fotbollen där kl 8. Jag har en lång radda med saker jag vill göra där, eftersom det är där jag bodde i 9 månader och hittade på massor med roliga saker.

Ser verkligen fram emot att åka till mitt gamla hem.

Midsommarträningspass – i regn eller solskenet

Ett midsommarträningspass

Underbara sköna, fina, underbara sommar. Det här klippet är från förra året och det ser verkligen härligt ut, eller hur?

Är ganska säker på att jag spelade in det här samma dag som jag började prata med den person som jag numera bor sambo med haha 😀 Ni ser ju att jag ser lite pirrig ut, eller hur?

Midsommarträningspass utomhus (i regn eller solsken)

Övningar

  1. Hopp upp på bänk
  2. Armhävningar på bänk (valfri variant)
  3. Enbensböj på bänk
  4. Snabba hopp upp på bänken
  5. Bänkdips

De här fem övningarna kör du 5 repetitioner av varje övning, och alternativen är att:

  • Springa en runda där du stannar vid varje bänk du ser och kör igenom övningarna ovan. 40 minuter totalt. Gärna snabbt mellan bänkarna.
  • 10 minuter x 2 – så många varv av övningarna som du hinner med. Vila/ ta en promenix mellan första och andra omgången.

midsommarträningspass

Visst är det skönt med både sommar och uteträning? I den här kategorin håller jag på att samla alla mina träningspass, så in och följ så kommer det dyka upp många många många pass!

Mitt midsommarträningspass kommer innehålla mycket träning för överkroppen, i och med att vi åker till London och Oxford imorgon kväll. Allt för att inte ha ont när vi går runt och shoppar där borta… 😉 Kommer ju bli ett par kassar så att säga. 😀 

Att stå på händer – en dröm eller bara en trend?

I have a dream.

En dröm om att kunna stå på  händerna och på huvudet. Eller huvudet, det kan jag-ish, men händerna vill jag kunna. Vet inte om det är barnen på skolan eller instagram som får mig att vilja det allra mest, men det här är mitt starkaste träningsmål den här sommaren.

Jag kan:

  • Stå på händerna mot en vägg om någon hjälper mig att komma upp med fötterna.
  • Stå på huvudet mot en vägg.
  • Stå på huvudet utan vägg om någon hjälper mig med fötterna.

Detta har jag tränat på igår och idag på fritids, med barnen såklart. Vi hjälper varandra, och utmanar varandra. Det är ganska roligt, för tidigare har det varit rätt könsstereotypt, men i och med att jag försökt lära mig och inte bara är massa tjejer som kan redan från början, så är det helt plötsligt massor med barn som försöker, både de som kan och de som inte kan!

Vi testar och försöker och leker mest, inte så seriöst liksom. De som kan är proffsen som får lära ut och de som inte kan skrattar mest och ramlar åt alla håll. Så roligt!

Det är nämligen så också att min axel verkar må hiskeligt bra av att jag tränar på det där. Får inte ont i armen, får inte ont i axeln och inte i skulderbladet. Har tre olika punkter jag brukar få ont i och ingen gör ont just nu. Efter massagen i fredags så slapp jag smärta till söndag kväll och fram till måndag eftermiddag (när vi stod på händerna) så hade jag ont.

Så har två saker som motiverar mig att stå på händerna, vilket är extra bra liksom! Tror att mina muskler spänns i ett bra läge när jag står upp och ner!

Målet är:

  • Att kunna pressa mig upp i huvudstående sådär snyggt som yogis kan.
  • Kunna ställa mig på händerna utan en vägg och utan hjälp. Bara vända mig själv upp och ner.

Målet längre fram är:

  • Kunna gå på händerna och göra handstand pushups och sånt.

Tänker att ni ska få följa min utveckling via instagram under sommaren! 😉

Veckans bästa – feedback är det bästa jag vet

Konstigt kanske, men sån är jag.

Veckans bästa: I veckan hade jag ett aquapass på Actic, ett pass som jag haft snart i ett år och hela tiden bett om feedback, men inte fått så bra av deltagarna förrens förra gången då jag sa åt dem att jag ville ha det för min utveckling, och då hörrni, då antecknade jag ett helt A4 haha. Och så hade jag nu då ett aquapass, omgjort efter deras feedback, och jävlar vilket bra pass det var. Det var kul att hålla för mig som var på land och deltagarna såg både helt slut och väldigt nöjda efteråt.

Älskar att få feedback som jag kan utvecklas av, och speciellt när andra blir glada för att jag lyssnat på dem. Win win grej.

Veckans mysigaste: Träffade en del av släkten jag typ aldrig träffar igår, så det var verkligen veckans mysigaste. I år har det blivit flera såna träffar, och har bara några kvar i släkten jag inte träffat på sådär 7-10 år. Kan det bli så att jag träffar alla dem innan året är slut? En får ju hoppas, min släkt är faktiskt väldigt bra.

Veckans bästa träningspass: i fredagskväll med Henke. För en gångs skull kunde jag fokusera på annat än smärtan i min axel.

Veckans mående: ungefär sämst hela veckan. Psykiskt har detta varit en tung vecka. Många saker att tänka på, reflektera över och bara saker som sätter sig på hjärnan. Oh well, ska inte värdera det, bara acceptera det.

Veckans jobbigaste: att jag jobbar så mycket så jag inte har tid med det jag vill ha tid med. Men vill ju samtidigt ha den där utbildningen i höst som jag ska berätta om längre fram. Och den kostar ett par slantar, vilket innebär att jag behöver tjäna ett par kronor mer än jag brukar. Därav måendet och därav ingen hund i två veckor, för det får jag inte ihop.

På tal om jobb så kommer nu två veckor med jättemycket jobb, så nu blir det ännu mindre tid till det jag vill. Aja. Bara att acceptera. Andas igenom beslutet. Bita ihop och se glad ut. 

Veckans utflykt: Varit i Göteborg idag, på Göteborgs Garnision, och besökt min gamla pluton. Tänk att de bara har en månad kvar. Tänk att jag kunde varit utbildad amfibie skyttesoldat om en månad. Känns som det livet är så långt ifrån mig just nu, speciellt efter idag när jag var där. Var så konstigt att se allt. Gå på samma ställen, sitta på samma soffa i soldathemmet och samma stol i Bohussalen. Här är en liten bildbomb från stället jag befann mig på i tre månader. 

Veckans boost: Får fler och fler förfrågningar om samarbeten, om pt-anlitningar och företag som vill skapa saker med mig. Jag är nämligen attraktiv som företagare. Det ni. 😉 Folk vill faktiskt jobba med mig.

Veckans finaste reklam: Haha vem hade kunnat tro att jag skulle uppskatta en Zlatanreklam, men denna blev liksom djupare än jag tror det skulle varit tänkt (åtminstone i mitt huvud). Det han säger är att hans mamma är från ett land, hans pappa är från ett annat och sen kommer ”I am Swedish and I am accepted all over the world.” Ytterst tveksam till att VISA tänkt göra en reklam som blev ett inkluderande djup i, men blev glad av det där. Deras egna text visar dock att de inte fattar haha. Men vart du än kommer ifrån, vad du än har för bakgrund, så kan du vara svensk, och samtidigt vara accepterad överallt i vår värld. 

Ja, jag tänker långt ibland. 

Ett halvår efter GMUn – är det nu smärtan är på g bort?

Hallå eller! How’s the läget? Här är det inte helt hundra, mår inte jättebra idag, men försöker att inte tänka på det bara. Funkar sådär. Har redan gråtit tre gånger idag, och klockan är bara tolv. Oh well.

I vintras skadade jag min axel ordentligt.

Jag gjorde ju GMU och med det innebar det många konstiga lyft och ställningar, som kanske inte är så konstiga egentligen, men för min ovana kropp blev påfrestningen så stor att jag fick en förslitningsskada i axeln.

Så sen i vintras har jag rehabat, kämpat, och hatat min axel. Den kan krampa, den kan smärta, den kan domna helt.

Att lyfta en skivstång, antingen marklyft eller typ göra en frivändning går absolut inte. Eventuellt om det är minimala vikter, runt 10kg, men inte liksom över 50kg.

Jag har varit hos en sjukgymnast, jag har varit hos en massör, jag har yogat och jag har rehabat själv.

Sjukgymnasten gjorde det värre genom akupunktur (haha orkar inte ens gå in på det, att jag gick med på att få nålar i huden??).

Min rehab har varit upp och ner, det är tufft att rehabsträna en axel så länge. Faktiskt. Har kört många övningar, och fått bra resultat, men det går liksom bakåt hela tiden. Framåt och bakåt.

Igår var jag hos Erika på massage, och det gjorde allting väldigt mycket bättre. Grät en skvätt under massagen, men efteråt så kunde jag liksom röra armen i alla vinklar utan att få strålningar ut i fingrarna, jag kunde spänna musklerna kring skulderbladen när jag körde benböj, vilket inte har gått tidigare utan att få kramp och jag kunde liksom börja koncentrera mig på vad jag faktiskt håller på med.

Så vi får se, kanske håller det i sig, kanske kommer smärtan tillbaka. 

Men att få gå en dag, efter massagen, och att vara nere på kanske en 2a på smärtskalan efter en stadig 8 på 10-skalan, så är jag så himla tacksam för att jag har bra vänner som kan sina grejer.

Känner mig öm i axeln idag, men det gör liksom inte ont, så därför känns hela livet lite lättare.

Kanske kan det här innebära att jag kan gå tillbaka till grönkläderna längre fram. Kanske kan jag testa det livet igen. För även om jag var ganska säker just då på att det inte var något för mig, så saknar jag det en del just nu. Oh well, det är så mycket jag vill i livet. Fyller ju bara 24 om ett par dagar, finns ju möjligheter att gå fler utbildningar längre fram i livet liksom. Kanske en 35årsgrej.

Just den här veckan har jag haft flera vänner vars vänner/familjemedlemmar har fått jobbiga sjukdomsbesked, dött eller annat jobbigt, så just nu har jag den där ta-det-lugnt-och-umgås-med-alla-du-älskar-känslan i kroppen.

Sluta krångla – börja träna

Hej på er! Hur är läget? Idag tänkte jag bjuda på ett hemmaträningspass med alla mina övningar jag har som har med en bänk att göra. Vissa är fotade utomhus, vissa är fotade inomhus.

Upplägg:

Upplägget är att du ska göra 50 repetitioner av varje övning, och du får välja hur du ska göra det här helt själv såklart. Någon kanske vill göra fem repetitioner i taget och köra varv efter varv, någon annan gör 15 reps, och någon kör en övning i taget.

Övningar:

Armhävning mot bänk.

Upphopp på bänk.

Utfallssteg med foten på en bänk (bulgariska utfall).

Benpress (med vikt om man vill).

Walk up walk down plank.

Dips på bänk.

Mountainclimbers på bänk.

Så 50 repetitioner på varje övning, så snabbt du kan såklart. Lycka till!

Clara Färdiga Gå – min nya logga är här

Alltså jag orkar inte, hur bra är inte min nya logga???

Hon som gjort min logga har alltså fått bilder på mig där jag står med hantlar i sportbh och så har hon ritat det här = jag ser ändå rätt vältränad ut haha. #nöjd

Ser verkligen fram emot att sätta upp loggan överallt och verkligen skylta med mitt nya varumärke.

  • Facebook
  • Instagram
  • Alla youtubefilmer
  • Alla nya visitkort och träningskläder/arbetskläder
  • Allt annat marknadsföringsmaterial
  • Ta nya foton till företaget med loggan, och så vidare och så vidare.

Vill lägga världens order nu, men det kommer jag inte ha råd med tyvärr, men några nya tröjor kommer det bli framöver. På tal om det skulle det vara så kul att ha ett eget tryckeri hemma. Hur svårt kan det vara att trycka själv? Panduro har ju såna här papper till exempel. Jag är ju en person som gillar att göra själv, plus så har jag mycket kläder och annat hemma som jag skulle kunna använda faktiskt.

I höst är det tre år sen jag startade mitt företag, och ja, varför inte ha tagit två och ett halvt år innan jag tog det här stora steget! 😉

I don’t know about you men jag blir lite träningssugen av bilden också! I like it!