Blogg

Ett starkare du – träna hela kroppen

Hej gänget! Hoppas allt är bra med er! Här kommer ett träningspass att köra på gymmet, med vikter eller utan vikter.

Jobba med 8 repetitioner i varje övning, och antal set skriver jag här nedan varje övning. Svettigt och roligt hoppas jag. Försök vila så kort tid som möjligt mellan seten, max 4 min.


Börja med knäböj med vikt. Antingen med skivstång, eller som här, med en viktplatta i famnen.

8 set, 8 reps i varje set.

Därefter har vi militärpressar, 4 set, 8 reps.

Utfallssteg, med eller utan vikt i händerna. 8 reps per ben, 4 set.

Kettlebellsvingar, 8 reps, 4 set.

Måste göra en gif på det här tror jag!

Sista övningen, 8 reps, 8 set, bänkpress.

Vad tycker du?

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.